Apakah Oats Baik untuk Menyusui Ibu?
Dalam artikel ini
- Apakah Oats Membantu Meningkatkan Pasokan ASI?
- Faktor-faktor yang Menyebabkan Oats untuk Meningkatkan Pasokan Susu
- Manfaat Kesehatan Lainnya dari Oat untuk Menyusui Ibu
- Berapa Banyak Oatmeal atau Oat yang Perlu Anda Konsumsi?
- Bagaimana cara Menambahkan Oats ke Diet Menyusui Anda?
- Adakah efek samping dari mengalami Oats saat menyusui?
Oat tidak diragukan lagi merupakan salah satu makanan tersehat. Ia dapat dimasak dengan berbagai cara dan dikemas dengan protein, nutrisi penting, dan serat. Jika Anda baru saja melahirkan, ASI Anda menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi secara teratur.
Oatmeal kaya dengan banyak nutrisi yang membantu meningkatkan kualitas ASI Anda dan memastikan si kecil, pada gilirannya, mendapatkan semua kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk membangun sistem kekebalannya.
Apakah Oats Membantu Meningkatkan Pasokan ASI?
Oatmeal adalah makanan yang gandum penuh, sehingga penuh dengan banyak nutrisi penting. Nutrisi ini memainkan peran penting dalam meningkatkan pasokan ASI di tubuh Anda. Mereka mengandung nutrisi seperti saponin dan mineral penting lainnya seperti seng, mangan, dan kalsium yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga memudahkan ibu untuk menghasilkan ASI berkualitas lebih baik.
Faktor-faktor yang Menyebabkan Oats untuk Meningkatkan Pasokan Susu
Ada banyak faktor yang menyebabkan oat meningkatkan suplai ASI dalam tubuh ibu. Ini adalah:
- Kehadiran nutrisi seperti beta-glukan, protein, serat, karbohidrat dan banyak lagi. Nutrisi ini bertanggung jawab atas pasokan susu yang lebih sehat dan lebih lusher.
- Zat besi adalah mineral penting lainnya yang ditemukan dalam gandum. Ibu dengan suplai zat besi yang lebih rendah terkadang mengalami kesulitan saat menyusui. Namun, oat akan menaikkan level itu dan membuatnya lebih mudah.
- Oatmeal juga membantu Anda tetap tenang dengan melepaskan oksitosin dan relaxin. Ini merangsang proses produksi susu dan membantu aliran. Oksitosin juga meningkatkan ikatan kepercayaan dan ini ditransmisikan ke bayi.
Manfaat Kesehatan Lainnya dari Oat untuk Menyusui Ibu
Ada juga manfaat kesehatan lainnya yang datang dengan mengkonsumsi gandum untuk wanita hamil:
- Mereka membantu menurunkan tekanan darah dan baik untuk jantung. Serat Beta-glukan membantu menurunkan kolesterol.
- Mereka menstabilkan kadar gula darah dan baik jika Anda tidak terlalu banyak mengkonsumsinya
- Mereka membantu mengurangi rasa lapar dengan membantu perut merasa kenyang. Mereka juga digunakan dalam lotion seperti krim pelembab dan produk mandi karena mereka dapat menyembuhkan kondisi kulit yang gatal dan teriritasi seperti psoriasis atau eksim.
- Jika Anda bertanya-tanya apakah gandum baik untuk ibu menyusui, jawabannya adalah ya karena dapat membantu menenangkan dan menenangkan pikiran.
- Vitamin B yang terkandung dalam gandum juga membantu melawan kelelahan, kemarahan, stres, dan penyakit mental lainnya.
Berapa Banyak Oatmeal atau Oat yang Perlu Anda Konsumsi?
Idealnya, satu mangkuk kecil oatmeal, disajikan panas cukup baik untuk ibu menyusui. Banyak wanita telah melihat peningkatan pasokan susu setelah mereka makan semangkuk yang sama.
Bagaimana cara Menambahkan Oats ke Diet Menyusui Anda?
Oat dapat dimiliki dengan berbagai cara dan gaya. Jika Anda bertanya-tanya, jenis oatmeal apa yang baik untuk menyusui, berikut adalah beberapa pilihan:
1. Bubur
Cara paling sederhana untuk mendapatkan oatmeal adalah membuat bubur. Masak dengan api kecil dan aduk dengan susu untuk membuat semangkuk bubur hangat yang enak.
2. Teh Oatmeal
Tuangkan secangkir air mendidih di sekitar satu sendok teh serpihan oatmeal. Tambahkan sedikit kayu manis atau madu sesuai kebutuhan selera Anda dan Anda siap melakukannya.
3. Oat Muffin
Sederhana dan lezat, cukup tambahkan oat kecil ke adonan muffin atau adonan dan panggang dalam oven. Keluarkan dan konsumsilah segera.
4. Bar Oat
Bar energi ini ditemukan di banyak toko serba ada dan juga tidak sulit untuk dibuat di rumah. Miliki satu sebagai camilan dan Anda akan membuat persediaan yang diperlukan untuk hari itu.
5. Oat dalam Sup
Memiliki gandum dalam sup adalah cara lain untuk meningkatkan jumlah gandum yang Anda konsumsi setiap hari. Ini bisa dimakan sebagai suplemen dalam sup dan hanya perlu ditambahkan ke dalam campuran saat Anda membuatnya.
6. Cookie Oatmeal dan Laktasi
Oatmeal adalah salah satu bahan utama dalam banyak cookie laktasi yang banyak digunakan ibu. Mereka adalah camilan yang enak dan juga ide makanan penutup yang menyenangkan.
7. Oat Panggang Roti
Menambahkan sedikit gandum ke adonan roti Anda atau membeli roti gandum adalah cara lain untuk mengonsumsi gandum. Anda dapat memanggang roti atau bahkan membuat roti lapis yang enak untuk mendapatkan dosis harian yang sama.
Adakah efek samping dari mengalami Oats saat menyusui?
Makan gandum dengan alergi gluten umumnya tidak dianjurkan. Namun, dosis kecil yang sama tidak akan terbukti berbahaya. Oat juga dapat ditoleransi oleh mereka yang memiliki penyakit Celiac.
Namun, karena gandum kadang-kadang diproses dengan item gandum lainnya, itu bisa sedikit berbahaya bagi mereka yang memiliki alergi gluten. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk hal yang sama dan memastikan bahwa mereka memberi Anda lampu hijau yang Anda butuhkan untuk mengonsumsi gandum secara teratur untuk menyusui.
Makan gandum adalah pilihan bagus bagi para ibu yang ingin memberi makan bayi mereka dengan susu bergizi. Mereka mengandung banyak nutrisi dan mineral penting yang ditransfer ke bayi dan membantu meningkatkan kekuatan dan sistem kekebalan tubuh mereka. Meskipun mereka tidak memiliki efek samping, selalu lebih baik untuk memeriksa kadar gluten sebelum Anda mengonsumsi gandum.