5 Makanan Super Pertama Pertama untuk Bayi
Ada banyak desas-desus tentang "makanan super" untuk orang dewasa - buah-buahan seperti delima dan kelapa, misalnya, yang dikatakan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Sebagian besar tidak ada dalam daftar makanan pertama untuk bayi. Tetapi ada juga beberapa makanan super kaya nutrisi untuk pemula.
Tinggi vitamin, mineral, antioksidan, dan phytochemical, mereka membuat pilihan yang bagus untuk makanan pertama untuk memulai bayi Anda dengan benar.
1. Alpukat
Sumber vitamin K, B6, C, folat dan serat yang baik, alpukat sama lezat dan mudahnya dengan makanan pertama seperti pisang, dan bahkan mengandung lebih banyak kalium. Dan alpukat penuh dengan lemak tak jenuh tunggal - jenis "baik" yang membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Cukup kupas, hancurkan dan sajikan.
2. Barley
Sebagian besar bayi mulai dengan nasi atau gandum, yang kehilangan serat saat disuling atau diproses untuk membuat sereal. Mengapa tidak mencoba jelai? Tinggi mineral dan serat larut dan tidak larut, gandum dapat menjadi penting untuk jalur pencernaan yang sehat. Masak dengan air dan denyut nadi menjadi pure, atau masukkan jelai kering ke dalam bubuk dan tuangkan ke dalam air panas.
3. Ubi Jalar
Salah satu sayuran paling bergizi di sekitar, ubi jalar kaya akan antioksidan dan sumber vitamin A, C dan B6 yang hebat, serta serat, kalium dan zat besi. Terlezat saat dipanggang, masukkan bayi-bayi ini ke dalam oven, panggang sampai lunak, kupas dan hancurkan.
4. Plum
Yang kedua setelah berbagai buah beri (yang biasanya diperkenalkan kemudian, sekitar 8 bulan), buah prem sangat tinggi pada skala USDA untuk mengukur antioksidan. Mereka juga merupakan sumber serat dan vitamin C, A dan B2 yang baik. Rebus buah plum seperti yang Anda lakukan pada apel (Anda bahkan bisa memasaknya bersama-sama — mereka membuat pasangan yang enak!) Dan haluskan hingga halus.
5. Jamu dan Bumbu
Tidak hanya bumbu segar dan rempah-rempah (ringan) membuat makanan anak Anda terasa lebih enak, tetapi mereka juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Banyak tumbuhan hijau berdaun mengandung antioksidan dan phytochemical pelindung, dan beberapa rempah-rempah bahkan memiliki efek anti-inflamasi. Coba tambahkan kapulaga, jahe, kemangi atau mint ke pure bayi berikutnya (dan kayu manis, jika dia tidak alergi). Perlu diingat bahwa indera perasa bayi lebih sensitif daripada kita; masukkan cukup agar Anda bisa mendeteksi sedikit rasa.