Melompat selama Kehamilan - Apakah Berbahaya?

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Latihan Menguntungkan selama Kehamilan?
• Apa Risiko Melompat Saat Hamil
• Opsi Lain yang Dapat Anda Coba
• Kiat Berolahraga dengan Aman saat Hamil

Berolahraga selama kehamilan membantu seorang wanita tetap bugar dan sehat dan menjaga kesehatannya tetap terjaga. Saat ini, semakin banyak wanita hamil melakukan yoga dan olahraga untuk memastikan mereka memiliki kehamilan yang aman dan sehat. Berolahraga tidak ada salahnya dalam kehamilan, namun, sangat penting untuk memahami bahwa Anda melakukan jenis latihan yang tepat saat hamil. Terkadang, latihan keras dapat menyebabkan trauma perut. Anda mungkin ingin mengambil lompatan, tetapi sebelum mengambilnya, Anda akan bertanya-tanya, apakah lompatan selama kehamilan aman atau tidak! Melompat sebagai sarana olahraga memang bermanfaat, tetapi mungkin bukan pilihan terbaik bagi wanita hamil. Kemungkinan komplikasi kesehatan dapat meningkat pada calon ibu. Mari kita cari tahu bagaimana olahraga membantu selama kehamilan dan apakah melompat selama kehamilan aman atau tidak.

Bagaimana Latihan Menguntungkan selama Kehamilan?

Berolahraga selama kehamilan meningkatkan kekuatan, tingkat daya tahan, dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Latihan pralahir menjaga kesehatan Anda terkendali. Beberapa latihan ringan seperti berenang, peregangan atau berjalan direkomendasikan selama kehamilan dan juga aman. Namun, wanita harus menghindari latihan dengan gerakan menggelegar seperti melompat, melompat, atau melompat-lompat selama kehamilan. Beberapa manfaat berolahraga selama kehamilan diberikan di bawah ini:

• Ini membantu mengurangi pembengkakan, kembung, sakit punggung, dan sembelit.
• Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah.
• Ini mempromosikan daya tahan, kekuatan, dan nada otot.
• Ini membantu meningkatkan tingkat energi.
• Itu menjaga kenaikan berat badan Anda di cek.

Apa Risiko Melompat Saat Hamil

Latihan ringan selama kehamilan umumnya dianggap aman . Tetapi Anda harus menghindari melompat saat hamil. Jika Anda melompat dengan kuat selama kehamilan, itu bisa menyebabkan pendarahan vagina, persalinan prematur, atau keguguran. Beberapa risiko lain dari melompat selama kehamilan diberikan di bawah ini:

1. Ada kemungkinan rahim berdebar di leher rahim.
2. Bahkan dapat memicu kontraksi.
3. Latihan berat dapat melukai atau mematahkan ligamen dan sendi.
4. Ini juga dapat menyebabkan komplikasi kehamilan yang parah.

Opsi Lain yang Dapat Anda Coba

Wanita hamil harus ekstra hati-hati saat melakukan olahraga apa pun . Jumping jacks saat hamil harus dihindari. Ada beberapa pilihan lain untuk mencoba menghindari komplikasi selama kehamilan. Latihan lompat ringan masih bisa diterima, tetapi yang terbaik adalah menghindari melompat dalam kehamilan. Latihan aerobik ringan, berjalan, atau peregangan dapat dilakukan oleh calon ibu.

Kiat Berolahraga dengan Aman saat Hamil

Latihan keras yang melibatkan aerobik berdampak tinggi atau jumping jacks dapat menyebabkan kerusakan. Padahal, olahraga ringan dapat mengangkat semangat Anda dan menjaga bayi tetap sehat dan aman. Jika Anda ingin mulai berolahraga selama kehamilan, hindari melompat. Dan saat berolahraga, berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat hamil:

• Diskusikan rutinitas kebugaran Anda dengan penyedia layanan kesehatan; hanya setelah membahas bahwa Anda harus mulai melakukan latihan apa pun.
• Setiap kali Anda berolahraga, pastikan seseorang ada di sana untuk mengawasi Anda jika Anda kehilangan keseimbangan.
• Anda mungkin orang yang suka berpetualang, tetapi yang terbaik adalah menghindari segala bentuk olahraga berbahaya selama kehamilan.
• Saat berolahraga selama kehamilan, disarankan agar Anda mengenakan pakaian longgar agar Anda bisa bergerak dengan mudah.
• Disarankan juga untuk minum banyak air setelah berolahraga, meskipun tidak segera. Tetapi Anda harus minum air yang cukup jika Anda berolahraga untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
• Hindari berolahraga dalam panas yang tinggi, karena dapat terbukti berbahaya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah pagi hari.

Ibu hamil harus benar-benar menghindari olahraga kontak karena dapat membahayakan bayi Anda. Latihan lompat sedang dapat meningkatkan kesehatan dan membuat persalinan lebih mudah. Tapi jangan berlebihan. Program latihan yang dipilih dengan baik dapat terbukti bermanfaat. Lakukan latihan berdampak rendah untuk menjaga bayi Anda aman dan sehat. Meskipun bayi tetap terlindungi dalam rahim, stres dan gerakan melompat dapat menimbulkan risiko. Karena itu, lakukan olahraga ringan dan kehamilan yang aman.