Cara Mendapatkan Balita Pilih-pilih Anda Untuk Makan
Anak-anak adalah unik, dan salah satu dari hal-hal yang berbeda pada setiap anak, adalah apa yang akan mereka makan. Beberapa anak akan menolak makanan karena warnanya apa. Ada orang lain yang makan apa pun di depan mereka, dan anak-anak yang hanya makan apa yang mereka lihat anak-anak lain makan. Beberapa akan memiliki daftar "kehendak" yang sangat spesifik dan "tidak akan makan" yang tidak mungkin dipertahankan. Memiliki pemilih makanan bisa sulit untuk ditangani. Anda ingin memastikan bahwa anak-anak Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan dan mengaturnya dengan kebiasaan makan yang sehat, tetapi seringkali, waktu makan dapat menjadi medan pertempuran.
Jika Anda ingin menghindari perang selama waktu makan malam, berikut adalah beberapa tips yang mungkin ingin Anda coba.
Kiat-kiat membuat balita Anda pilih-pilih untuk makan
- Mintalah anak-anak membantu menyiapkan makanan - berapapun usia mereka, anak-anak Anda dapat membantu Anda memasak. Anda dapat mengatur semua bahan dalam mangkuk kecil dan meminta anak-anak Anda menggabungkannya. Seiring bertambahnya usia, Anda dapat membiarkan mereka memotong barang-barang, dan membantu mereka memasak dengan panas. Anak-anak lebih mungkin memakan hal-hal yang mereka persiapkan dengan tangan mereka sendiri, dan dengan manfaat tambahan dari mereka bisa memasak untuk diri mereka sendiri nanti, Anda tidak bisa salah!
- Pelajari tentang hal-hal yang Anda beri mereka makan - menjadi kreatif dan datang dengan beberapa cara untuk mengajari mereka tentang dari mana makanan mereka berasal - Anda dapat melakukan perjalanan ke toko kelontong, mengunjungi pertanian lokal, menanam kebun Anda sendiri, atau hanya mendapatkan beberapa video dari Internet. Buah-buahan dan sayuran itu akan jauh lebih menarik ketika mereka mempelajari seluruh proses bagaimana makanan sampai ke piring mereka.
- Ajari mereka tentang mengapa kita makan makanan - itu bukan hanya karena makanan itu enak, tapi itu karena tubuh kita membutuhkannya! Bicarakan tentang mengapa tubuh kita membutuhkan makanan, jenis nutrisi apa yang paling penting untuk dimiliki, dan makanan apa yang bisa kita makan untuk mendapatkannya. Kidshealth.org memiliki beberapa video hebat di tubuh manusia, termasuk yang lucu tentang sistem pencernaan.
- Dorong mereka untuk mencoba hal - hal baru - jangan membuat waktu makan menjadi pertempuran. Sebaliknya, ciptakan lingkungan di mana mencoba hal-hal baru adalah pengalaman positif. Minta anak Anda untuk mencoba setidaknya satu gigitan, jika mereka tidak suka, jangan paksa mereka untuk makan lebih banyak.
- Sajikan variasi - jika Anda menghidangkan beragam makanan, kemungkinan salah satu hidangan yang disajikan akan menarik bagi lidah Anda. Berikan anak Anda satu porsi makanan yang mereka sukai, dan jika mereka ingin detik, mereka harus mencoba bagian lain dari makanan. Ini mendorong variasi dalam makanan mereka.
- Batasi ngemil - camilan itu enak, nyatanya, lebih baik jika seseorang makan lebih sedikit sepanjang hari, bukan tiga kali makan besar. Anda tidak ingin memotong camilan sepenuhnya, namun, Anda dapat membatasi pilihan dan waktu untuk camilan sehingga anak-anak Anda tidak makan makanan sepanjang hari. Ketika mereka tidak mengisi kudapan sepanjang hari, anak-anak lebih cenderung memakan apa yang telah Anda sajikan daripada hanya mengulurkan kudapan yang "lebih baik" nanti.
- Jadilah contoh - jika Anda ingin anak-anak Anda memiliki kebiasaan makan yang sehat, tunjukkan cara melakukannya! Buat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan Anda sendiri. Anak-anak Anda akan melihat ini dan akan mengikuti jejak Anda.
Ingat, setiap makan adalah kesempatan untuk mendorong kebiasaan makan sehat. Jika satu kali makan tidak begitu enak, akan ada besok yang lain, jadi jangan berkecil hati dan terus menawarkan pilihan sehat untuk anak-anak Anda.