Membatasi Cairan Balita Anda
Apa yang harus diminum oleh balita saya? Apakah jus itu sehat atau haruskah saya hanya menempel pada air? Sementara balita membutuhkan secangkir jus diperkaya vitamin hariannya, ada batasan jumlah yang harus mereka miliki. Jenis jus yang harus mereka konsumsi juga perlu dipikirkan.
Jika Anda berpikir untuk membatasi asupan jus balita Anda, ada berita bagus. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memastikan dia makan dengan benar sambil menikmati 2-3 cangkir jus setiap hari. Kata kuncinya di sini adalah 'keseimbangan'.
4 Cara untuk Membatasi Jumlah Cairan untuk Memberikan Balita
1. Lakukan pergantian
Jika anak Anda menyukai botol itu, ia bisa minum jus terlalu banyak. Jika botolnya terlalu penuh dengan perutnya, ganti ke cangkir kecil. Anda bisa mulai dengan menawarkan sedikit susu, air, atau campuran jus-air. Tawarkan padanya makanan ringan dan makanan. Ingatlah bahwa peralihan dari botol ke cangkir mungkin tidak lancar. Anda perlu memberi anak Anda waktu untuk menyesuaikan diri. Tetes dan tumpahan ada di toko! Sementara cangkir sippy dapat membuat hal-hal menjadi kurang berantakan, itu bisa menjadi kebiasaan, seperti botol.
2. Buat pilihan yang tepat
Anak Anda sekarang membutuhkan dosis harian 2-3 porsi susu. Ini berarti dia dapat minum 2-3 gelas cairan lain (lebih banyak selama musim panas). Untuk melacak berapa banyak yang dia konsumsi, ukur cangkir susu dan campuran jus-air di pagi hari. Kenalkan smoothie dan varietas jus lainnya. Jangan khawatir jika dia tidak mengambil rasa tertentu dengan cepat. Ada beberapa alasan yang menentukan apa yang dia ingin minum: cuaca, suasana hati, tingkat energi dan nafsu makannya sedikit.
3. Jadilah jus yang cerdas
Jus buah mungkin minuman favorit balita Anda, tetapi cobalah untuk memperkenalkannya dengan cairan lain juga. Jus apel dapat diisi dengan gula, jadi pertimbangkan untuk beralih ke jus anggur putih. Anda juga dapat mencoba jus jeruk, nanas dan pepaya yang bebas gula, yang dikemas dengan vitamin C. Beberapa jus buah lainnya dikemas dalam vitamin A dan D serta kalsium. Jauhkan anak Anda dari sari apel yang tidak dipasteurisasi karena mengandung risiko E. Coli. Ingatlah bahwa sebagian besar jus komersial biasanya hanya terdiri dari 10 persen jus dan satu truk penuh gula dan kalori. Pilihlah dengan bijak. Kebutuhan untuk mengatur asupan cairan untuk bayi berusia 13 bulan dan lebih adalah sangat penting.
4. Air, siapa saja?
Di tengah-tengah semua minuman kemasan dan botol yang tersedia saat ini, banyak dari kita mengabaikan pentingnya air minum yang sederhana. Jika Anda tidak yakin jus apa yang baik untuk anak Anda, biarkan dia minum. Itu bisa memuaskan dahaga dan bagus untuk sistemnya. Air juga baik untuk perut dan gigi.
Cairan apa yang harus saya berikan pada balita saya? Sekarang Anda tahu bahwa jus dan susu segar harus ada di bagian atas daftar Anda. Jus yang terkonsentrasi tidak bermanfaat bagi kesehatan dalam jangka panjang. Sebagai gantinya, usahakan untuk menyiapkan smoothie dan jus segar. H20 tua yang baik juga harus diberikan setiap hari.