Pastikan Si Kecil Anda Tidak Jatuh dengan Musim Hujan Mendatang - Ikuti 12 Tips Ini!

Kadar:

Dalam artikel ini

• Lindungi Anak Anda dari Penyakit Perubahan Cuaca
• Untuk Bayi Menyusui

Pergantian musim adalah mimpi terburuk setiap ibu saat dia berusaha menjauhkan anaknya dari penyakit dan penyakit. Berikut adalah beberapa tips mudah untuk menjaga kesehatan anak Anda saat musim berubah.

Ini adalah pengalaman yang indah untuk melihat musim berubah dan menyaksikan banyak perubahan yang dilalui alam. Transformasi dan metamorfosis itu indah. Namun, mengubah musim bisa menjadi mimpi buruk bagi seorang ibu, karena satu-satunya hal yang ada dalam pikirannya adalah - "Saya harap bayi saya tidak masuk angin atau jatuh sakit!"

Ibu yang baik - kami di sini untuk membereskan kesengsaraan musim ganti Anda.

Lindungi Anak Anda dari Penyakit Perubahan Cuaca

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Tetapi kadang-kadang, dengan mengurus begitu banyak hal, mungkin tergelincir di pikiran kita untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk menjauhkan anak-anak kita dari penyakit yang berhubungan dengan perubahan musim. Segera setelah Anda melihat gejala-gejala awal penyakit perubahan cuaca pada anak Anda, ikuti kiat-kiat berikut dan cegah intensitas penyakit tidak bertambah.

Berikut adalah panduan utama untuk menjaga anak-anak tetap aman dan sehat di musim yang berubah.

Catatan: Semua tips ini mudah diikuti, dan tidak memerlukan upaya khusus!

1. Jaga agar Anak Anda Tetap Terhidrasi

Air membantu mengeluarkan racun keluar dari tubuh. Tetapi sehubungan dengan perubahan musim, pentingnya air semakin meningkat karena membantu tubuh mengatur suhunya. Ketika anak-anak Anda tidak cukup terhidrasi, saluran hidung dan tenggorokan menjadi kering. Ini memudahkan kuman untuk memasuki tubuh mereka. Pastikan si kecil minum banyak air sepanjang hari; itu sendiri dapat mengatasi setengah dari masalah.

Catatan: Untuk anak di bawah 6 bulan, disarankan untuk tidak memberi mereka air. ASI cukup hidrasi. Dalam hal ini, pastikan Anda menyusui bayi Anda dengan cukup.

HATI-HATI: Mengapa Kita Jatuh Sakit ketika Musim Berubah?

2. Beri Makan Buah Jeruk Anak Anda untuk Vitamin C.

Ada berbagai jenis sel dalam sistem kekebalan tubuh kita yang bertanggung jawab untuk memerangi infeksi dan mencegah penyakit. Beberapa sel ini membutuhkan pasokan vitamin C yang melimpah untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Ketika musim berubah, makan vitamin C ekstra dapat bertindak sebagai dosis pendorong untuk sel-sel ini dan membantu mereka melakukan fungsinya lebih efisien.

Berikut adalah beberapa makanan kaya Vitamin C untuk memberi makan anak Anda untuk meningkatkan kekebalannya terhadap penyakit:

• jeruk
• jeruk lemon
• nanas
• stroberi
• Kiwi
• pepaya

3. Pastikan Anak Anda Mendapat Serat Diet Cukup.

Makanan yang kita beri makan anak kita, tidak peduli seberapa hati-hati disiapkan, dapat menjadi sumber utama patogen dan kuman penyebab penyakit. Inilah sebabnya, di dalam tubuh kita, kita memiliki komponen utama sistem kekebalan yang terletak di usus kita. Komponen ini - dikenal sebagai jaringan limfoid terkait usus (GALT) - membentuk dan berkontribusi pada sebagian besar garis pertahanan pertama tubuh terhadap patogen dan mikroorganisme penyebab penyakit. Agar GALT berfungsi dengan baik, penting bagi kita untuk mengonsumsi serat dalam jumlah yang baik. Serat - larut dan tidak larut - memainkan peran penting dalam membersihkan usus kita dan menjaga sistem pencernaan kita berjalan pada tingkat optimal.

Pastikan Anda memberi makan anak Anda makanan yang kaya serat:

• kacang hitam
• kacang-kacangan
• kacang polong
• brokolis
• buah pir
• havermut
• wortel
• biji chia

4. Sertakan Telur, Ikan, Ayam, dan Makanan Kaya Protein Lain dalam Diet Anak Anda.

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem yang luas dan kompleks yang membutuhkan banyak energi agar tetap berjalan dengan lancar. Proses pembuatan sel, antibodi, melawan kuman dan patogen, adalah urusan yang mahal. Agar tubuh tetap kuat - terutama otot - penting untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang baik. Faktanya, tahukah Anda bahwa semua antibodi sebenarnya adalah struktur protein yang kompleks? Untuk membangun protein, kita perlu makan protein!

5. Pastikan anak Anda makan buah beri untuk antioksidan.

Fagosit adalah anak sel kekebalan yang bertindak dengan 'memakan' bakteri penyebab penyakit, dan membunuh mereka. Dalam proses melakukannya, mereka melepaskan banyak molekul oksigen reaktif. Molekul-molekul ini, jika tidak dinetralkan, dapat menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh. Inilah sebabnya mengapa kita perlu mengonsumsi antioksidan dalam jumlah yang banyak agar sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat dan berjalan.

Berry seperti stroberi, blueberry, ceri, cranberry, mulberry, serta anggur, cokelat hitam, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap adalah sumber antioksidan yang bagus.

6. Sertakan Buah Kering dan Kacang-kacangan dalam Diet Anak Anda di Musim Dingin.

Penyakit perubahan cuaca yang paling umum adalah flu yang ditangkap sebagian besar anak ketika musim dingin tiba. Buah-buahan dan kacang-kacangan kering tidak hanya memberi Anda energi, tetapi juga memberikan kehangatan selama musim dingin. Salah satu cara terbaik, karenanya, untuk mencegah anak Anda jatuh sakit akibat cuaca dingin, adalah membuat mereka makan buah dan kacang kering. Pastikan mereka mengonsumsi almond, kenari, kurma, kismis, dan buah ara kering.

7. Beri Makan Anak Anda Dadih Buatan Rumah untuk Probiotik

Dadih mengandung banyak mikroorganisme baik yang membantu menjaga sistem pencernaan kita tetap pada jalurnya. Seperti dijelaskan di atas dalam artikel ini, GALT dalam usus perlu berfungsi dengan baik untuk mencegah infeksi. Salah satu cara untuk memastikan kesehatan usus yang baik adalah makan dadih. Dadih buatan rumah mengandung bakteri baik hidup yang membantu menjaga usus halus dan berjalan. Selain itu, kalsium dan protein dalam dadih juga memiliki manfaat tambahan untuk kekebalan tubuh kita.

8. Manfaatkan Jahe, Tulsi, Kunyit, dan Rempah.

Teks-teks Ayurvedic kuno penuh dengan kebijaksanaan tentang penggunaan bahan-bahan alami untuk menjaga semua dosha dalam tubuh. Ayurveda menyarankan penggunaan berlimpah kunyit, jahe, dan tulsi untuk menjaga penyakit musiman, terutama batuk dan dingin, pergi. Susu kunyit, air tulsi, dan permen jahe adalah beberapa cara termudah untuk mengonsumsinya. Untuk rempah-rempah, pastikan Anda menyertakan lada hitam, kapulaga, kayu manis dalam persiapan makanan harian Anda dengan satu atau lain cara.

9. Tutupi Kepala Anak Anda saat Melangkah Keluar.

Koneksi antara perubahan cuaca dan sakit kepala sangat kuat. Sebagian besar disebabkan oleh perubahan jarak Bumi dari matahari, seiring berjalannya tahun. Cara termudah untuk menjauhkan sakit kepala dari perubahan cuaca adalah dengan selalu menutupi kepala Anda saat Anda berada di bawah sinar matahari. Cegah sinar matahari yang berbahaya agar tidak langsung mengenai kepala anak Anda. Bawalah scarf, dan desak anak Anda mengenakan topi atau topi. Sejauh mungkin, jangan biarkan anak-anak terkena sinar matahari langsung antara jam 11 pagi dan jam 5 sore.

Sedangkan untuk bayi, pastikan Anda mengenakannya berlapis-lapis untuk menjaga tubuh mereka pada suhu optimal. Bayi tidak berkeringat, jadi kita harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk mengatur suhu tubuh mereka. Jaga agar dada, punggung, dan tenggorokan mereka tertutup selama pergantian musim. Di musim dingin, pastikan mereka cukup hangat.

10. Pastikan anak Anda berolahraga juga.

Sebagian besar ibu ingin menjaga anak-anak mereka di dalam ruangan saat musim berubah di luar. Namun, berada di dalam ruangan tidak berarti tidak boleh berolahraga. Pastikan anak Anda mendapatkan setidaknya 30 menit peregangan dan latihan dasar saat di dalam ruangan. Jika cuaca cukup baik untuk menjelajah di luar, berjalan kaki atau berlari 40 menit, atau waktu bermain sudah cukup.

11. Mandi dan Pijatan Tidak Harus Dilewatkan untuk Bayi.

Koneksi kebersihan dan penyakit cukup jelas. Tingkat kebersihan pribadi yang tinggi akan membantu Anda memastikan anak Anda tidak jatuh sakit ketika musim berubah. Jika anak Anda hanya bayi, pastikan Anda menggunakan produk bayi yang baik. Meskipun mandi harian mungkin tidak direkomendasikan, tisu bayi harus digunakan secara melimpah untuk mencegah penyakit perubahan cuaca. Memijat juga harus menjadi bagian dari ritual kebersihan bayi Anda. Memijat membantu tulang dan otot bayi tumbuh kuat dan meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya memperkuat kekebalan mereka.

12. Pastikan Tidur Yang Baik.

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat, memperbaiki, dan meremajakan diri. Tanpa tidur nyenyak di malam hari, tidak ada gunanya mengikuti semua langkah di atas. Pastikan anak Anda tidur minimal 8 jam.

Untuk Bayi Menyusui

Semua poin yang disebutkan di atas sangat bagus untuk bayi di atas 1 tahun, anak-anak yang lebih tua, dan juga orang dewasa. Namun, untuk bayi yang baru lahir dan menyusui, ini akan sulit diterapkan! Dalam situasi seperti itu, harap ikuti tindakan pencegahan berikut:

• Ikuti semua poin di atas sendiri dan pastikan Anda merawat diri sendiri. Pastikan juga anggota keluarga Anda memperhatikan kebersihan.

• Pastikan Anda menjaga barang-barang bayi bersih, terutama mainan. Mainan bisa menangkap banyak debu dan kuman.

• Menyusui bayi Anda sebanyak mungkin. Semua makanan yang Anda konsumsi dapat menjangkau bayi melalui ASI, dan menjaga bayi sehat dan bebas dari infeksi di musim yang terus berubah.

• Pastikan Anda mengikuti rencana vaksinasi bayi Anda ke T. Jangan lewatkan vaksin apa pun, dan jangan menunda vaksin tindak lanjut apa pun.

Apakah Anda mengikuti kiat khusus untuk menjaga keluarga dan diri Anda aman dari penyakit akibat perubahan cuaca? Beri tahu kami di komentar di bawah.