Membuat Makanan Sehat Menarik bagi Anak-Anak
Anak-anak dapat menjadi sangat keras kepala mengenai pilihan mereka untuk makanan dan kudapan biasa. Bagi mereka, tidak ada perubahan apa yang mereka lakukan - dan tidak sukai - dan orang tua harus mengerti itu. Namun, orang dewasa menyadari ada unsur gizi tertentu yang perlu dimasukkan dalam diet anak-anak agar mereka tetap kuat. Untuk menyelesaikan tugas ini, keluarga perlu memperkenalkan makanan sehat ke susu. Meskipun ini mungkin sulit - anak-anak dapat memenuhi tambahan dengan perlawanan - upaya akan sia-sia dalam jangka panjang. Mari kita lihat bagaimana orang tua dapat memasukkan barang-barang tambahan ini ke dalam pola makan anak-anak:
Tambahkan sembulan warna
Indera adalah yang paling penting bagi anak-anak. Makanan yang berbau, terlihat, terasa atau terasa aneh pasti masuk dalam daftar hal-hal yang tidak akan pernah mereka coba lagi. Untuk mengatasi kemungkinan ini, orang tua harus inventif. Tots suka menggambar dan melukis dengan warna-warna cerah, jadi mengapa tidak memasukkan warna-warna itu dalam makanan mereka? Mengatur barang-barang sehat dalam formasi pelangi akan membuat anak-anak bersemangat untuk mengkonsumsinya, menurut Good Life Eats. Keluarga harus mendorong anak-anak mereka untuk mencoba jenis makanan baru yang terlihat menarik bagi mereka, berdasarkan naungannya. Tots akan lebih cenderung memberikan barang-barang sehat jika mereka menarik secara visual.
Mengatur buah dengan cara yang menarik dan menyenangkan akan mendorong anak-anak untuk memakannya.
Biarkan anak-anak memilih
Sebagian besar waktu, anak-anak akan bertahan pada hal-hal tertentu - seperti waktu tidur atau makanan tertentu - karena mereka ingin mempertahankan kontrol. Ini bisa menjadi tantangan bagi orang tua, karena mereka tahu apa yang terbaik untuk anak-anak mereka. Untuk mendorong orang makan makanan baru, tetapi sehat, keluarga harus melibatkan anak-anak dalam proses belanja. Orang dewasa dapat mengizinkan anak-anak mereka untuk mengambil satu buah atau sayuran baru dari bagian produksinya selama tamasya kelontong berikutnya. Anak-anak akan belajar kata-kata baru dan bersemangat untuk menguji penemuan mereka, sementara orang tua dapat memastikan bahwa tots mereka mendapatkan pilihan yang bergizi.
Selalu memimpin dengan memberi contoh
Ada alasan mengapa orang tua tahu yang terbaik: mereka sudah ada cukup lama untuk memahami apa yang paling bermanfaat bagi anak-anak mereka, hingga usia tertentu. Anak-anak meniru orang dewasa, jadi penting bagi anggota keluarga yang lebih tua untuk mencoba memberikan contoh yang kuat. Jika bayi tidak melihat orang tua makan buah dan sayuran secara konsisten, orang yang lebih muda akan lebih mungkin melakukan hal yang sama. Tentu saja, sangat normal untuk memanjakan diri sesekali. Anak-anak juga harus menyadari hal itu. Namun, membeli opsi yang lebih sehat akan mendorong orang tua dan anak-anak untuk lebih sering memilih pilihan yang bergizi.
Gunakan kebab
Terkadang, ini semua tentang presentasi. Sementara warna makanan bisa membuat mereka lebih pas, begitu juga cara mereka diatur di piring - atau kali ini, tongkat. Orangtua harus menempatkan barang-barang yang sehat, tetapi tetap bersemangat pada kebab untuk dicoba oleh anak-anak, menurut Fit Day. Sayuran dapat dicampur dengan potongan keju kecil, misalnya. Anak-anak akan bersenang-senang memakan satu suguhan bergizi sekaligus. Penting bagi keluarga untuk memperhatikan usia tots dan kemampuan untuk makan dengan aman dari tusuk sate. Jika ada, orang dewasa harus menginstruksikan anak-anak untuk hanya menarik makanan dari kebab untuk memakannya.
"Anak-anak dengan saus yang berbeda dapat menutupi sebagian rasa sayuran untuk anak-anak."
Celupkan itu
Adalah umum bagi anak-anak untuk memiliki fobia makanan, terutama mengenai sayuran. Bau dan rasa pertama bisa menyesatkan, dan anak-anak mungkin bersumpah barang-barang tertentu dengan sangat cepat. Untuk menarik perhatian orang-orang untuk menguji sesuatu lagi atau untuk mendapatkan pemilih makanan untuk mengambil gigitan pertama mereka, orang tua dapat mencoba berbagai saus. Contoh umum termasuk saus berbasis hummus, salsa atau yogurt, menurut Parents.com. Dengan menyembunyikan sedikit rasa sayuran itu sendiri, keluarga dapat mendorong kebiasaan makan yang lebih berani dan bergizi.
Tes opsi cair
Anak-anak tidak harus mendapatkan semua nutrisi dari makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian yang sehat, dan banyak lagi. Sebagai gantinya, tots dapat meminum porsi hariannya. Campuran sehat ini - dalam bentuk jus atau smoothie - mungkin lebih mudah dikonsumsi dan dinikmati anak-anak, menurut PBS Parents. Kombinasi ini adalah cara yang menyenangkan untuk memperkenalkan selera baru dan membantu anak-anak belajar untuk menikmati barang-barang yang mungkin tidak mereka sukai.
Dapat dimengerti mengapa begitu banyak anak mempertanyakan makanan baru yang sehat. Tekstur, rasa, dan konsistensi tidak dikenal, dan oleh karena itu, mungkin tidak bertemu dengan hasil positif. Akibatnya, orang tua harus menjadi licik dan memikirkan cara yang menyenangkan untuk memperkenalkan barang-barang ini kepada anak-anak mereka. Dengan mengatur makanan dengan warna atau tusuk sate dan menggunakan saus atau metode cair, keluarga dapat menyajikan makanan yang lebih sehat untuk tots mereka.