Meditasi untuk Pembuahan - Apakah Itu Benar-Benar Membantu Anda Menjadi Hamil?
Dalam artikel ini
- Apakah Meditasi Membantu Anda Bayangkan?
- Bagaimana Meditasi Meningkatkan Kesempatan untuk Hamil?
- Bagaimana Melakukan Meditasi?
- Jenis Meditasi Yang Harus Anda Lakukan untuk Meningkatkan Kesuburan
- Teknik Pernafasan Prakonsepsi untuk Sistem Reproduksi yang Sehat
- Kiat untuk Membuat Meditasi Lebih Efektif
- Apakah Bermeditasi dengan Pasangan Anda Meningkatkan Peluang Menjadi Hamil?
- Bagaimana Jika Anda Tidak Dapat Bermeditasi?
Perubahan gaya hidup dan tekanan pekerjaan dapat membuat wanita sulit untuk hamil. Dalam skenario seperti itu, memilih meditasi untuk peningkatan kesuburan mungkin tampak seperti saran yang tidak relevan. Meditasi telah terbukti bermanfaat dalam membuat hidup lebih baik dan meningkatkan kesehatan mental banyak orang. Tetapi apakah itu dapat meningkatkan peluang kesuburan Anda atau belum belum terbukti secara ilmiah. Yang sedang berkata, ada penelitian yang telah menunjukkan efek meditasi pada tubuh, yang secara tidak langsung dapat membantu meningkatkan kesuburan seorang wanita.
Apakah Meditasi Membantu Anda Bayangkan?
Tidak dapat dipastikan bahwa meditasi meningkatkan kemungkinan pembuahan karena pembuahan yang berhasil tergantung pada banyak faktor. Namun, meditasi memang memengaruhi tubuh dengan berbagai cara; ini membantu mengurangi hipertensi, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga kesehatan mental stabil. Semua ini bersama-sama dapat mengurangi faktor-faktor tertentu yang dapat menghambat konsepsi dan membersihkan jalan bagi yang sukses.
Bagaimana Meditasi Meningkatkan Kesempatan untuk Hamil?
Tidak seperti banyak perawatan kesuburan lain yang menggunakan obat-obatan, meditasi dapat membantu mengatur ulang tubuh ke tingkat kesuburan aslinya dan mengembalikan kemungkinan untuk mengandung anak dengan cara alami. Inilah cara meditasi dapat meningkatkan peluang hamil:
1. Santai Tubuh dalam Kondisi Sehat
Bagi banyak wanita, meditasi mungkin bukan hal yang mudah untuk dicapai dan melakukannya dengan cara yang benar bisa sangat sulit bagi banyak orang. Dalam kasus seperti itu, lebih baik jika Anda berusaha untuk rileks tubuh secara progresif. Ini lebih mudah daripada jenis meditasi lainnya dan dapat memberikan hasil segera. Memutar musik yang tenang untuk kesuburan dan mendengarkan podcast dengan meditasi yang dipandu dapat membantu merilekskan berbagai bagian tubuh Anda, menjadikannya fungsi perbaikan proses di dalam diri Anda. Coba lakukan ini dengan pasangan Anda untuk menjaga motivasi awal Anda berlangsung.
2. Menyeimbangkan Hormon Pro-Seks
Proses internal fungsi tubuh sangat berbeda dalam kondisi normal, dan pada saat stres. Dua hormon, progesteron, dan kortisol memainkan peran penting dalam mempertahankan keadaan reproduksi wanita. Tingkat stres dapat sangat mempengaruhi produksi kortisol. Hal ini menyebabkan tubuh menggeser progesteron menjadi mengubah dirinya sebagai kortisol sehingga dapat digunakan dengan cepat. Konversi semacam itu menyebabkan kadar hormon cenderung ke arah kortisol dengan penurunan progesteron. Kombinasi ini sendiri yang menyebabkan infertilitas karena progesteron sangat penting dalam implantasi embrio. Meditasi dapat membantu mengurangi stres dan mengatur ulang kadar hormon ke nilai optimal.
3. Pengurangan Resistansi Terhadap Insulin
Wanita tertentu cenderung memiliki resistensi yang kuat terhadap keberadaan insulin dalam tubuh mereka. Kecenderungan seperti itu mempengaruhi ovulasi secara langsung dan dapat menyebabkan sindrom ovarium polikistik, yang telah dikaitkan dengan infertilitas. Kadang-kadang, stres tampaknya membuat kondisi ini lebih buruk, karena hormon kortisol cenderung menyebabkan efek negatif pada penyerapan glukosa, yang menyebabkan masalah terkait insulin. Meditasi, terutama dari jenis transendental, dapat mengurangi daya tahan tubuh terhadap insulin, dan membuat segalanya menjadi lebih baik bagi seorang wanita.
4. Pengurangan Tingkat Kortisol
Kortisol sangat penting bagi tubuh dalam banyak hal karena kortisol adalah salah satu hormon kunci yang dikeluarkan pada saat tertekan. Kadang-kadang membantu mempertahankan tubuh, tetapi dengan biaya beban tambahan pada sistem endokrin. Salah satu efek yang dimilikinya adalah berkurangnya kadar hormon luteinizing secara masif. Tingkat hormon yang tepat perlu dipertahankan setiap bulan untuk ovulasi yang tepat pada wanita, menjaga kadar prolaktin optimal. Stres yang hebat dapat menyebabkan ovulasi dan menstruasi berhenti total dan sangat merusak sistem reproduksi. Dengan melakukan meditasi yang bersifat sadar, tingkat stres ini dapat dikurangi secara bertahap dan ovulasi perlahan-lahan dapat kembali normal.
Bagaimana Melakukan Meditasi?
Seseorang harus bermeditasi di lingkungan yang tepat, bebas dari gangguan. Pastikan Anda memiliki tempat duduk yang nyaman, tetapi jangan sampai Anda tertidur. Pakailah pakaian yang bisa bernapas. Mulailah dengan bernapas dalam-dalam dan menjernihkan pikiran Anda. Jangan secara aktif mencoba menghentikan pikiran. Amati saja dan biarkan mereka pergi. Ini bisa sulit pada awalnya jadi jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda gagal. Kembalikan fokus Anda pada pernapasan Anda setiap kali Anda menyadari bahwa Anda terganggu. Jangan pernah menilai diri sendiri karena terganggu.
Jenis Meditasi Yang Harus Anda Lakukan untuk Meningkatkan Kesuburan
Mengetahui beberapa teknik meditasi populer yang dikenal untuk meningkatkan tingkat kesuburan bekerja sebagai titik awal yang baik untuk wanita.
1. Bernafas dengan Hidung Kiri Anda
Di dunia yoga, ada jenis energi yang disebut energi bulan wanita yang membantu meningkatkan kesuburan wanita. Ini dapat diperoleh dengan menutup lubang hidung kanan Anda, mempertahankan titik fokus di wilayah di antara alis, dan bernapas dalam-dalam selama sekitar sepuluh menit di pagi hari. Jenis pernapasan ini menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran, mengurangi stres secara efektif dan meningkatkan kesuburan.
2. Meditasi Nyanyian
Nyanyian juga merupakan cara meditasi yang efektif yang bermanfaat bagi orang-orang yang kesulitan memfokuskan dan menenangkan pikiran mereka. Memilih kata-kata yang beresonansi di dalam diri Anda atau mantra pengukuhan diri yang kuat adalah pilihan yang bagus untuk nyanyian. Mengulanginya perlahan-lahan dengan mata tertutup dan bernapas dalam-dalam dapat memengaruhi pikiran bawah sadar Anda dan berupaya memulihkan energi dalam roh dan tubuh Anda. Mantra tertentu yang ditujukan untuk kehamilan juga dapat meningkatkan kesuburan.
3. Meditasi Melamun
Memanfaatkan kekuatan visualisasi adalah cara yang bagus untuk membuka kunci kemampuan meditasi dengan sukses. Direkomendasikan dalam meditasi atau alam mimpi, memvisualisasikan pemikiran atau gambar yang membantu Anda mempertahankan fokus. Ini juga membantu dalam menanamkan perasaan kebahagiaan dan kepuasan dalam tubuh. Pada tahap lanjut, memvisualisasikan energi atau kelembutan yang mengalir ke organ reproduksi Anda akan bekerja juga.
4. Meditasi Burst
Bagi wanita modern yang menyeimbangkan rumah dan pekerjaan mereka, meditasi meledak bisa menjadi cara mudah untuk menyesuaikan aktivitas ke dalam jadwal sibuk mereka. Meditasi meledak memanfaatkan kantong kecil waktu luang dalam sehari. Baik itu saat menunggu di bank, atau di dokter, atau hanya mengambil 10 menit setelah makan siang, semua kantong ini dapat digunakan untuk bermeditasi dengan cepat. Aktivitas sederhana seperti menghitung langkah dari kantor ke mobil dapat menenangkan pikiran Anda dengan cepat.
5. Meditasi Terpandu
Meditasi terpandu untuk kesuburan direkomendasikan oleh banyak orang. Ini biasanya baik untuk orang-orang yang tidak dapat bermeditasi dengan cara sunyi yang biasa atau mendendangkan gangguan. Meditasi terpandu memanfaatkan panduan yang membantu pendengar melakukan tindakan khusus untuk bermeditasi dengan sukses. Ini adalah cara yang bagus bagi pemula untuk memperkenalkan diri pada meditasi, dan ada panduan khusus kehamilan juga, yang menggabungkan afirmasi positif dengan langkah-langkah untuk bermeditasi dengan benar.
Berapa lama untuk bermeditasi?
Mulailah bermeditasi selama durasi yang tetap seperti 10 menit dan kemudian tambah waktunya menjadi sekitar setengah jam. Tetapi ingat, kualitas dan bukan kuantitas meditasi yang membuat semua perbedaan.
Teknik Pernafasan Prakonsepsi untuk Sistem Reproduksi yang Sehat
Ada teknik pernapasan sederhana yang dapat dipilih wanita untuk mendukung kesehatan sistem reproduksi mereka.
- Ambil napas dalam-dalam
- Tahan selama sekitar 4 detik
- Buang napas perlahan
- Tunggu 4 detik dan kemudian tarik napas lagi
Kiat untuk Membuat Meditasi Lebih Efektif
Meskipun meditasi dapat terasa menantang pada awalnya, ada beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk membuatnya efektif dan lebih mudah.
- Gabungkan pijatan fisik atau peluk dengan pasangan Anda untuk bernapas dengan tenang.
- Manfaatkan lilin dan aroma beraroma untuk menciptakan suasana santai.
- Mainkan beberapa musik yang menenangkan untuk mengatur suasana hati yang tepat.
Apakah Bermeditasi dengan Pasangan Anda Meningkatkan Peluang Menjadi Hamil?
Dalam hal meningkatkan kesuburan Anda, meditasi mungkin bermanfaat secara tidak langsung; tetapi bermeditasi dengan pasangan Anda dapat membantu mengurangi stres di tubuhnya juga. Ini dapat bekerja luar biasa dalam meningkatkan kesehatan sperma dan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
Bagaimana Jika Anda Tidak Dapat Bermeditasi?
Jangan sedih jika Anda tidak bisa segera bermeditasi. Banyak yang merasa sulit dan beberapa tidak dapat melakukannya untuk waktu yang lama. Namun demikian, manfaatkan meditasi terpandu atau musik yang menenangkan untuk bersantai atau memilih perawatan spa yang bagus jika Anda bisa. Kuncinya adalah untuk bersantai dan ada banyak cara untuk mencapai itu.
Memanfaatkan meditasi prakonsepsi mungkin bukan item pertama dalam daftar Anda ketika Anda berpikir untuk meningkatkan kesuburan Anda. Namun, itu jelas merupakan teknik yang patut dicoba. Kesuburan adalah hasil dari seberapa seimbang tubuh Anda, dan meditasi dapat membantu mencapai keseimbangan itu.
Baca Juga: Yoga untuk Meningkatkan Kesuburan pada Wanita