Mom Who Went 104-44 Kg Mengungkapkan 8 Cara Dia Membuatnya Mungkin!
Dalam artikel ini
- Bagaimana Chan Termotivasi untuk Menurunkan Berat Badan
- Rahasia Penurunan Berat Badan Chan Terungkap
- Inilah Rahasia Penurunan Berat Badan Yang Telah membantunya Mencapai Tujuan Yang Luar Biasa Ini
Menurunkan berat badan tidak pernah mudah - tetapi seperti yang kita ketahui, menurunkan berat badan setelah kehamilan mungkin yang paling sulit! Selama masa kehamilan dan dalam fase postpartum, wanita cenderung menambah berat badan. Kehilangan berat badan ini, terutama di sekitar daerah perut, bisa tampak hampir mustahil. Tapi Chan Vekaria, ibu dari anak perempuan berusia lima tahun, dan penurunan berat badannya yang luar biasa dari 104 Kg menjadi 44 Kg membuktikan bahwa semuanya mungkin jika seorang ibu menginginkannya!
Chan selalu berada di sisi kelebihan berat badan. Sebelum pernikahannya, dia memiliki insentif untuk menurunkan berat badan sehingga dia bisa terlihat baik untuk hari besar. Namun, berapapun beratnya dia berhasil turun kembali setelah pernikahan. Dan kemudian dia menjadi ibu bagi bayi perempuan. Itu semakin sulit dan semakin tidak mungkin.
“Setiap kali saya pergi untuk mencoba dan membeli pakaian baru, itu adalah mimpi buruk. Aku akan pulang tanpa membawa apa-apa, karena tidak ada yang cocok untukku di toko-toko jalanan yang terkenal. Saya akhirnya memesan pakaian secara online dari toko, yang berspesialisasi dalam pakaian ukuran plus. Saya akan memotong label begitu pakaian tiba jadi saya tidak perlu menghadapi melihat label ukuran 24. "
Bagaimana Chan Termotivasi untuk Menurunkan Berat Badan
Seperti banyak dari kita, Chan juga mungkin mengundurkan diri ke tubuh pasca-bayi. Dan kemudian, suatu hari, sesuatu terjadi yang mengubah hidup Chan. Itu adalah musim panas tahun 2009 dan putrinya berusia lima tahun. Dia membawanya ke taman lokal bersama saudara perempuannya. Dan meskipun dia panas, dia tetap mengenakan jaketnya.
“Hari itu sangat panas, tetapi saya menolak melepas jaket saya. Aku menunggu di bangku berkeringat sementara mereka berdua bersenang-senang. Saya ingat putri saya terus menatap saya dan memanggil saya, tetapi saya menolak untuk pergi. Ekspresi kekecewaan di wajahnya akan tetap bersamaku selamanya.
Saya merasa gagal sebagai seorang ibu. Saya melewatkan melakukan hal-hal menyenangkan yang dia ingin saya lakukan dengannya karena saya terlalu malas untuk melakukan sesuatu tentang berat badan saya
”
Rahasia Penurunan Berat Badan Chan Terungkap
Hari itu di taman, dia memutuskan sudah cukup. Dia tidak tahan untuk tidak menjadi bagian dari kegiatan dan kesenangan putrinya, hanya karena dia memiliki masalah berat badan. Mulai hari itu, dia memutuskan untuk serius menurunkan berat badan. Sejak saat itu hingga sekarang, ia telah berubah dari berat tertingginya 104, 7 kg menjadi 43, 9 kg, dan tampak sangat sehat!
Inilah Rahasia Penurunan Berat Badan Yang Telah membantunya Mencapai Tujuan Yang Luar Biasa Ini
1. Bikin Roti Sehat
Ya, bahkan roti biasa yang kita makan untuk makan siang atau makan malam bisa menjadi pendamping penurunan berat badan. Anda hanya perlu membuatnya lebih sehat. Chan membagikan tip untuk membuat roti sehat yang dikemas dengan serat dan kebaikan dan membuat metabolisme Anda meningkat.
“Di akhir pekan saya membuat roti sehat dengan menambahkan gandum, biji rami, dan bayam ke dalam adonan. Saya memilikinya dengan telur atau kari yang terbuat dari sayuran, kedelai atau quorn. Keluarga saya menikmati produk kedelai dan quorn jadi saya mencoba menambahkan ini dengan sayuran apa pun yang saya gunakan hari itu untuk membuat kari. ”
2. Makan Oat untuk Sarapan
Ya, gandum benar-benar memenuhi semua hype tentang penurunan berat badan! Mereka kaya serat dan tidak mengandung lemak jenuh yang membuat Anda merasa kenyang tetapi dengan cara yang sehat. Ibu ini biasa makan gandum untuk sarapan hampir sepanjang waktu, dengan buah atau kacang. Dia juga memiliki gandum semalam yang dibuat dengan susu almond, biji chia, madu dan buah beri.
3. Makan Sayuran Kukus
Sebagai orang India, kami suka menumis, menggoreng, dan menggoreng sayuran kami. Namun, satu perubahan kecil bisa menjadi perubahan besar untuk meningkatkan penurunan berat badan: mengukus! Saat Anda mengukus sayuran, Anda mengurangi jumlah asupan lemak karena akan ada sedikit penggunaan minyak. Namun, semua nutrisi sayuran akan tetap utuh. Chan makan banyak sayuran kukus, terutama brokoli dan bayam. Begini caranya dia melakukan ini:
“Saya menyiapkan sejumlah besar sayuran kukus dan memilikinya dengan quinoa, couscous, telur, atau kentang manis panggang. Saya juga memiliki beberapa bentuk protein sehingga keju cottage, atau yogurt. "
4. Kurangi Karbohidrat Di Malam Hari
Kita sering diberi tahu bahwa makan malam harus ringan. Namun, dalam kehidupan yang sibuk di mana makan malam adalah satu kali makan bersama keluarga, ini bisa sulit. Tetapi ada satu hal yang dapat Anda lakukan: mengurangi jumlah karbohidrat yang Anda miliki di malam hari (mis. Nasi, roti, roti) dan sebagai gantinya makan kari atau salad. Untuk mencoba menghilangkan karbohidrat di malam hari, ibu ini memiliki kari dengan nasi atau salad kembang kol. Kembang kol, katanya, adalah sayuran favoritnya saat ini dan dia telah menggunakannya untuk membuat basis pizza, kentang goreng, Frittata dan roti.
5. Jadikan Makanan Sehari-Hari Lebih Sehat
Satu masalah besar yang kita miliki dengan makan sehat adalah tantangan rutin. Dengan begitu banyak yang harus dilakukan setiap hari dan begitu banyak makanan harus dibuat untuk keluarga, di mana waktu untuk menciptakan sesuatu yang sangat sehat? Nah, ibu ini telah menemukan solusi unik. Yang harus Anda lakukan adalah menyesuaikan makanan favorit Anda sehingga Anda masih bisa menikmatinya tetapi dengan bahan-bahan rendah lemak. Resep favoritnya dan termudah untuk ini adalah oat panggang dengan buah beri, kacang-kacangan, dan madu. Tetapi Anda juga bisa melakukan ini dengan makanan India tua yang enak. Misalnya, jika Anda bukan vegetarian, pilihlah ikan daripada ayam atau daging kambing karena mereka memiliki lemak lebih tinggi dan juga lebih sulit dicerna. Lihatlah lebih banyak pertukaran makanan India yang mudah ini untuk menurunkan berat badan di sini.
6. Lakukan Campuran Olahraga
Ya, tidak ada jalan keluar yang satu ini - beberapa latihan sangat penting untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar tidak kembali! Namun, itu tidak harus menakutkan. Sebagai ibu, kita sudah banyak berolahraga - pikirkan semua berjalan, berlari, naik turun tangga, mengepel, mencuci
Terlepas dari semua ini, cobalah dan lihat apakah Anda bisa mendapatkan jadwal latihan dasar. Sisakan beberapa hari ketika Anda tidak akan melakukan latihan apa pun, agar tetap termotivasi. Chan berkata, “Saya menikmati semua bentuk olahraga jadi saya memasukkan campuran. Jadwal latihan saya rusak sehingga saya mendapatkan setidaknya dua hari istirahat sebelum bekerja untuk kelompok otot yang sama lagi. Saya memiliki 1 hari istirahat seminggu di mana saya tidak berolahraga sama sekali. "
7. Jadikan juga Makanan Ringan dan Makanan Penutup
Dengan semua yang fokus pada makan sehat, penting untuk tidak menghilangkan semua keinginan Anda dari tubuh. Jadi, jika Anda memiliki gigi manis, boleh-boleh saja sesekali. Namun, ibu ini menyarankan agar kita tetap pada camilan sehat yang lezat tetapi juga rendah. Camilan favorit Chan adalah es krim pisang buatan sendiri atau bar energi. Dia membuat jeruji sendiri menggunakan kurma dan buah-buahan kering untuk mempermanisnya. Anda juga bisa membuat batang buah dan kacang sendiri menggunakan resep sederhana ini.
8. Pilih Latihan yang Tidak Merasa Seperti Hukuman
Salah satu alasan banyak dari kita takut berolahraga adalah karena mereka tampak begitu menakutkan dan berat. Namun, Chan mengatakan bahwa ada banyak latihan yang dapat kita pilih dan mereka tidak harus merasa seperti hukuman. Dia berkata, “Olahraga untuk saya adalah hadiah untuk tubuh saya, bukan hukuman atas apa yang saya makan. Penting untuk menemukan latihan yang Anda sukai sehingga Anda cenderung terus melakukannya. ”
Jadi, bagaimana Anda menemukan latihan yang tampaknya bisa dilakukan? Untuk memulai, kami merekomendasikan 17 latihan ini yang hanya membutuhkan 5 menit. Percayalah, mereka sangat sederhana dan bahkan menyenangkan untuk dilakukan.
Setelah mencari tahu tentang perjalanan ibu ini, kita hanya bisa mengatakan satu hal - wow! Dia membuktikan bahwa jika kita hanya menaruh hati kita pada sesuatu, dan bertekad untuk mencapai tujuan, kita wanita dapat melakukan apa pun yang kita inginkan. Bagian terbaiknya adalah mantranya cukup mudah untuk diimplementasikan dan dapat dilakukan setiap hari.
Satu Inspirasi yang ditinggalkan Chan untuk kita - "Sukses adalah jumlah upaya kecil yang diulangi hari demi hari"
Dia berkata, “Ini adalah kutipan yang terus saya jalani hingga hari ini dan akan terus dipromosikan kepada wanita di seluruh dunia. Sukses bisa diraih oleh masing-masing kita. Jadilah wanita yang tidak pernah menyerah dan memutuskan untuk melakukannya. ”
Saatnya memulai perjalanan kesehatan dan kebugaran kita sendiri, para ibu, bukan hanya untuk menurunkan berat badan tetapi untuk merasa lebih bahagia, lebih percaya diri, dan mengajari anak-anak kita pentingnya kesehatan yang baik juga.