Morning Sickness at Night - Penyebab dan Tips Mengelolanya
Dalam artikel ini
- Can Morning Sickness Terjadi di Malam Hari
- Apa Penyebab Penyakit Malam pada Wanita Hamil
- Tips Mengatasi Kehamilan Mual di Malam Hari
Morning sickness adalah tanda umum kehamilan dan hampir semua wanita hamil mengalami morning sickness pada trimester pertama kehamilan mereka dan beberapa wanita malang mungkin terus mengalaminya selama kehamilan mereka. Tetapi hanya beberapa dari Anda yang pasti mengalami morning sickness di malam hari. Morning sickness di malam hari adalah sama, itu hanya terjadi setelah matahari terbenam. Mari kita cari tahu apa yang memicu penyakit malam hari, penyebabnya, dan tips untuk mengatasinya.
Can Morning Sickness Terjadi di Malam Hari
Wanita hamil biasanya mengalami mual di pagi hari, maka istilah "morning sickness". Namun, begitu Anda hamil, Anda akan menyadari bahwa mual bukanlah sesuatu yang Anda alami hanya di pagi hari; Anda mungkin merasa sakit dan mual setiap saat, baik itu pagi, siang, sore, atau malam hari !.
Apa Penyebab Penyakit Malam pada Wanita Hamil
Mual dan muntah tidak hanya terbatas pada jam-jam pagi selama kehamilan. Anda dapat mengalaminya bahkan pada waktu malam hari dan Anda mungkin merasa tidak nyaman dan sama seperti yang Anda rasakan di pagi hari. Faktanya, penyakit malam hari bahkan lebih menyusahkan karena dapat mencegah Anda tidur di malam hari.
Penyakit malam dapat disebabkan karena berbagai alasan; salah satu alasan utama mual di malam hari adalah perubahan yang dialami tubuh Anda di awal kehamilan. Ini juga merupakan pekerjaan hormon yang terus meningkat dengan cepat selama trimester pertama. Beberapa wanita juga mungkin menderita karena sensitivitas mereka terhadap bau tertentu. Mengkonsumsi terlalu banyak rempah-rempah dan minyak juga menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan pada beberapa wanita selama kehamilan dan bisa membuat mual di malam hari. Kehamilan juga dapat menyebabkan banyak stres pada wanita yang mungkin menjadi salah satu penyebab mual di malam hari.
Tips Mengatasi Kehamilan Mual di Malam Hari
Mungkin aneh mengalami morning sickness di malam hari, tetapi itu adalah hal yang biasa terjadi saat hamil. Tapi Anda bisa mengatasi mual kehamilan di malam hari. Berikut adalah daftar tips untuk membantu Anda mengatasi masalah mual di malam hari.
1. Perbaiki posisi tidur Anda
Asam lambung adalah penyebab utama mual di malam hari. Karena itu, untuk menghindarinya, menopang kepala Anda dengan dua bantal agar tetap sedikit terangkat dan tidur di sisi kiri dengan lutut ditekuk. Anda juga bisa meletakkan bantal di antara lutut agar lebih nyaman.
2. Pergi untuk makan kecil
Sering makan tetapi makan lebih sedikit. Pastikan makanan Anda kecil dan sering, karena ini adalah cara terbaik untuk menjaga diri Anda dari kelaparan dan atau terlalu kenyang pada saat yang bersamaan. Dianjurkan untuk makan dengan selang waktu dua hingga tiga jam. Namun, ikuti diet sehat. Diet Anda harus terdiri dari makanan yang kaya protein, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat. Selalu simpan beberapa biskuit atau buah-buahan kering di dekat tempat tidur Anda sehingga bahkan pada malam hari, Anda memiliki sesuatu untuk dimakan. Juga, mengambil biji adas setelah makan atau ketika Anda merasa mual dapat membantu, karena membantu pencernaan.
3. Makan makanan hambar
Makan makanan hambar seperti roti bakar dan susu, kaldu, sup bening, nasi putih, dan pisang dapat membantu menjaga Anda dari penyakit malam.
4. Hindari makanan berlemak dan gula
Wanita hamil harus menjauhi barang-barang makanan yang mengandung banyak lemak dan gula karena sulit dicerna dan karenanya dapat menyebabkan keasaman dan gangguan pencernaan.
5. Tingkatkan asupan cairan Anda
Meningkatkan asupan cairan Anda dapat membantu menyembuhkan gangguan pencernaan, yang biasanya merupakan salah satu penyebab utama mual dan penyakit selama kehamilan. Menyimpan sebotol air atau limun di dekat tempat tidur Anda dan menyesapnya dari waktu ke waktu akan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan akibatnya, akan membuat Anda mual. Menghirup jus apel sepanjang malam juga akan membantu menjaga tingkat gula darah Anda stabil.
6. Hindari bau yang kuat
Jika aroma parfum atau kari membuat Anda mual, menjauhlah dari itu. Jika aroma tertentu di rumah membuat Anda mual, buka semua jendela dan biarkan udara segar masuk, aktifkan juga exhaust fan.
7. Ambil sesuatu yang asam
Rasa asam bekerja seperti zat dan membantu meringankan mual selama kehamilan. Karena itu, pilihlah sesuatu seperti acar lemon, yang hanya dicelupkan ke dalam garam. Ini juga merupakan obat yang bagus untuk sakit perut.
8. Band akupresur atau penyakit laut
Pita mabuk laut dikenakan di pergelangan tangan. Ini menekan titik-titik tertentu yang membantu dalam pengurangan mual sementara selama kehamilan. Namun, jika pita tidak memberikan kelegaan pada Anda, pertimbangkan akupresur, karena lebih banyak titik ditekan di dalamnya yang dapat menyembuhkan mual kehamilan Anda.
9. Ambil jahe
Jahe memiliki sifat obat yang dapat menyembuhkan mual dan penyakit lainnya juga, seperti batuk, pilek dan migrain. Anda dapat memasukkan jahe dalam diet harian Anda dalam bentuk teh jahe atau salad. Menjaga permen jahe di mulut Anda juga bisa membantu. Karena itu, jika Anda menderita mual di malam hari, minum teh jahe di malam hari. Namun, jangan berlebihan karena terlalu banyak jahe dan teh dapat menyebabkan gas serta keasaman. Di mana saja antara 1 hingga 3 gram jahe dapat dikonsumsi tanpa efek negatif pada kesehatan Anda.
10. Aromaterapi
Minyak esensial seperti lavender dan peppermint akan membuat Anda rileks dan mengurangi rasa mual. Anda dapat memberikan beberapa tetes pada pergelangan tangan Anda atau menaruhnya di saputangan Anda dan cukup menciumnya ketika Anda mual atau sakit. Anda juga bisa membakar beberapa lilin wangi untuk menenangkan Anda.
11. Ikuti diet BRAT
Diet BRAT, yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti bakar dapat membantu menyembuhkan mual dan muntah. Ini juga baik untuk orang yang menderita perut buruk dan gerakan longgar. Namun, berhentilah mengikuti diet ini setelah mual dan penyakit Anda terkendali, karena diet ini tidak memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan.
12. Konsultasikan dengan Dokter Anda
Jika Anda mengalami penyakit malam hari selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter Anda. Mintalah obat-obatan yang dapat meringankan mual kehamilan. Anda harus minum obat hanya atas saran dokter Anda, karena bisa berdampak buruk pada kehamilan Anda.
13. Minumlah sesuatu yang hangat
Minumlah sesuatu yang hangat sebelum tidur. Minuman hangat akan menyiapkan pikiran dan tubuh Anda untuk tidur. Anda bisa minum teh jahe atau teh peppermint.
14. Jangan lelah
Jangan bekerja berlebihan saat Anda merasa baik-baik saja. Melelahkan tubuh Anda akan menyebabkan kelelahan dan stres yang dapat memicu mual. Sebaliknya, lakukan aktivitas yang akan menghilangkan stres dan membuat Anda rileks. Anda bisa berjalan-jalan atau berlatih yoga prenatal.
15. Makan malam lebih awal
Dianjurkan untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur. Ini membantu pencernaan makanan dan mencegah asam-refluks, yang memicu mual pada wanita hamil.
16. Makan makanan yang kaya vitamin B6 dan B12
Konsumsilah makanan yang kaya akan sumber vitamin B6 dan B12. Anda bisa makan berbagai jenis kacang-kacangan, pisang, wortel, ikan, ayam, bayam, bawang, tahu, telur, yoghurt, dll untuk menyembuhkan mual selama kehamilan.
17. Cobalah latihan pernapasan dalam
Jika penyakit malam membuat Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari, cobalah latihan pernapasan dalam yang akan merilekskan indera dan saraf Anda. Anda juga dapat mencoba menyalakan beberapa lilin aromatik dan mendengarkan musik yang menenangkan sambil berbaring di tempat tidur Anda. Ingatlah untuk mematikan telepon, komputer, dan televisi Anda sebelum tidur.
18. Pijat prenatal
Pijatan yang baik dengan minyak aromatik seperti lavender atau jeruk sebelum tidur diikuti dengan mandi air hangat akan merilekskan indera Anda dan membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
Penyakit malam hari selama kehamilan bisa membuat stres jika berat. Mungkin membuat Anda terjaga sepanjang malam dan membuat Anda stres. Karena itu, Anda harus mencoba dan mencegahnya pada tahap awal. Jika tidak ada solusi di atas yang bekerja untuk Anda, disarankan agar Anda berkonsultasi paling awal dengan dokter Anda.