Persik dan gandum semalam

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bahan
• metode
• Informasi Gizi

Pagi hari sangat sibuk untuk semua ibu. Antara menyiapkan anak-anak untuk sekolah, persiapan untuk olahraga, mengepak makan siang, orang dapat menggunakan bantuan apa pun yang bisa didapatkan untuk membuat pagi hari menjadi lebih mudah. Di situlah resep gandum semalam ini datang untuk menyelamatkan Anda. Anda bisa menyiapkannya malam sebelumnya sehingga keesokan paginya, keluarga Anda dapat menikmati makanan sehat, protein tinggi, dan bergizi bersama tanpa terlambat. Plus, Anda bisa menjadi kreatif dan membuat kombinasi rasa lezat. Mereka bisa dimakan panas atau dingin. Dan Anda juga bisa microwave mereka.

Waktu persiapanWaktunya memasak5 menit1 menit

Melayani

1 Orang

Bahan

• 1/2 gelas oat gulung kering
• 1 1/4 cangkir susu almond tanpa pemanis
• 2 sdm (sendok makan) biji chia
• 1 buah persik, potong dadu
• 1 sdm kismis
• 1 sdt (sendok teh) ekstrak vanila
• 1 sdt kayu manis tanah

metode

• 1 Tambahkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk rata.
• 2 Tutup mangkuk dan dinginkan semalaman.
• 3 Saat menggunakan, oatmeal hangat selama sekitar satu menit dalam microwave, jika diinginkan.

Informasi Gizi

Ukuran Porsi 200, 0 g

239Kalori dari lemak778, 5 g 13%Lemak jenuh2, 6 g 13%0, 0 gKolesterol13 mg 4%92 mg 4%Kalium225 mg 6%32, 7 g 11%Serat makanan7, 7 g 31%10.9 gProtein8.2 g4%Vitamin C21%25%Besi12%

Kalori

Lemak total

Lemak trans

Sodium

Total Karbohidrat

Gula

Vitamin A

Kalsium

* Berdasarkan diet 2000 kalori

Rincian gizi adalah perkiraan dan hanya boleh digunakan sebagai panduan untuk perkiraan.

Kiat: Anda dapat membuat resep lebih sehat dengan menambahkan campuran pilihan Anda: kacang-kacangan, buah-buahan segar, biji rami, dll. Anda juga dapat menambahkan lebih banyak susu jika Anda lebih suka konsistensi yang lebih tipis.