Pijat Pascapersalinan

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apa itu Pijat Pascanatal?
• 10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan
• Kapan Anda Bisa Mulai Memijat?
• Peringatan apa yang harus diambil jika Anda menjalani operasi caesar?
• Kapan Anda Harus Menghindari Pijat Pasca Kiriman?
• Posisi Tubuh Mana yang Aman?

Kehamilan bisa menjadi waktu yang lama dan menegangkan ketika tubuh Anda mengalami banyak perubahan. Tidak ada yang lebih baik dari pijatan santai untuk mengembalikan tubuh Anda ke kondisi semula. Pijat pascanatal berfokus pada penguatan otot dan jaringan yang telah diubah selama kehamilan Anda sehingga tubuh Anda mendapatkan kembali kekuatannya secara alami.

Apa itu Pijat Pascanatal?

Pijat pascanatal pada dasarnya adalah pijat seluruh tubuh setelah melahirkan. Biasanya, seorang tukang pijat tradisional atau terlatih secara profesional memijat seluruh tubuh Anda mulai dari kaki, dan diakhiri dengan pijatan santai untuk kepala. Bahkan kebijaksanaan tradisional Ayurvedic merekomendasikan masa kurungan 40 hari untuk ibu setelah melahirkan di mana perawatan sehat diberikan kepada ibu dan anak. Pemandian tradisional dengan ramuan asli dan pengobatan alami yang didahului dengan pijatan yang rumit merupakan bagian penting dari rutinitas ini.

Pijat dikenal untuk menambah aliran darah dan membantu pelepasan endorfin yang menginduksi perasaan rileks. Pijat postpartum bahkan dikhususkan untuk memenuhi otot-otot spesifik tubuh Anda yang tegang setelah melahirkan.

10 Manfaat Pijat Setelah Melahirkan

Ada beberapa manfaat pijat tubuh setelah melahirkan:

1. Membantu dengan pemulihan rahim - Kontraksi uterus membantu dalam proses pembersihan alami menghilangkan darah dan debit lainnya pasca melahirkan. Pijat perut setelah melahirkan dapat membantu rahim dalam proses pembersihan alami dan juga membantu memulihkan ukuran dan bentuk pra-kelahirannya.

2. Pengurangan pembengkakan - Pengurangan sirkulasi yang disebabkan oleh peningkatan tekanan pada pembuluh darah utama oleh uterus yang berat dan ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan retensi air dan pembengkakan sendi. Bekerja pada jaringan lunak tubuh meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan kelebihan cairan dan racun.

3. Menyusui yang membaik - Pijat pascanatal melibatkan teknik khusus untuk merangsang jaringan payudara. Ini, pada kenyataannya, memicu produksi oksitosin yang menyebabkan refleks 'letdown' yang dapat membuat Anda melepaskan ASI bahkan selama pijat.

4. Hindari blok atau benjolan - Pijat membantu meningkatkan aliran susu, melonggarkan benjolan dan bahkan membantu mencegah mastitis. Mastitis adalah infeksi bakteri yang disebabkan oleh saluran susu yang tersumbat di payudara di mana ASI mulai mandek.

5. Meningkatkan stabilitas, postur, dan koordinasi - Selama kehamilan otot-otot inti wanita meregang dan menjadi lemah. Perubahan massa tubuh menyebabkan postur tubuh berubah dan perubahan hormon membuat jaringan ikat menjadi sangat rileks. Pijat pascanatal dapat membalikkan perubahan ini dan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda.

6. Bersantai dan menghilangkan stres - Kehamilan bisa membuat stres dan selama berbulan-bulan tubuh Anda mengalami banyak perubahan. Pijat pascanatal hanyalah peremajaan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengalahkan stres itu.

7. Atasi blues postpartum tersebut - Depresi postpartum mungkin merupakan kondisi serius yang hanya menyerang 10-15% ibu. Tetapi wajar bagi wanita mana pun untuk mengalami kecemasan, stres, dan emosi lain yang meningkat setelah melahirkan. Dengarkan tubuh Anda dan berikan perhatian yang dibutuhkan.

8. Pemulihan lebih cepat - Pijat postpartum dapat memperkuat otot dan membantu mempercepat pemulihan tubuh Anda. Ini membantu Anda dalam perjalanan holistik ke diri Anda sebelumnya sambil memberikan perhatian penuh kepada anak Anda.

9. Kulit bercahaya - Pijat meningkatkan aliran darah dan membantu menenangkan jaringan yang diregangkan. Ini memberi Anda cahaya indah pasca-kehamilan dan bahkan mengurangi stretch mark yang mungkin ingin Anda hilangkan.

10. Dapatkan tubuh itu kembali - pijat pasca kehamilan benar-benar dapat membantu memasukkan kembali perut Anda dengan bekerja pada otot-otot di daerah itu dan meningkatkan aliran darah. Ini memperkuat otot tegang dan membantu tubuh Anda mendapatkan kembali vitalitas.

Kapan Anda Bisa Mulai Memijat?

Wanita yang pernah melahirkan normal dapat memulai pijatan pascakelahiran segera setelah mereka kembali dari rumah sakit. Biasanya, ini dalam lima hari pertama setelah melahirkan. Namun, pijatan pascapartum setelah operasi caesar hanya dapat dilakukan setelah luka sudah cukup pulih sebelum memulai pijatan. Ini umumnya setelah 1-2 minggu. Lebih baik mengambil lampu hijau dari dokter sebelum memulai pijat dalam kasus seperti itu. Juga, pijatan idealnya dilanjutkan selama 40 hari terus menerus untuk mendapatkan manfaat maksimal. Namun, ada banyak wanita, sebagian besar ibu yang bekerja sering kali mempersingkat karena keterbatasan waktu.

Peringatan apa yang harus diambil jika Anda menjalani operasi caesar?

Dalam hal availing pijat postpartum setelah operasi caesar, lebih baik untuk memulai setelah 1-2 minggu dan juga mendapatkan persetujuan dari dokter. Ini karena bekas luka Anda perlu sembuh
sebelum Anda dapat mulai mengambil risiko menarik kulit di sekitar area itu. Bahkan setelah memulai pijatan setelah 1-2 minggu, minta praktisi untuk menjauh dari area itu dan hanya memijat bagian yang tersisa.

Namun, ada sesuatu yang disebut pijatan jaringan parut yang dapat Anda manfaatkan setelah hampir satu bulan. Pijatan jenis ini membantu menghindari adhesi jaringan parut pada organ dan jaringan lain dalam tubuh dan mencegah masalah rahim, kandung kemih, dan usus. Sebelum memulai pijatan ini, pastikan bekas luka Anda tidak lagi sensitif terhadap sentuhan. Pijat perlu dilakukan sesuai dengan tahap penyembuhan bekas luka Anda.

Kapan Anda Harus Menghindari Pijat Pasca Kiriman?

Seperti halnya pijatan, seseorang harus mengambil tindakan pencegahan berikut sebelum pergi untuk pijatan:

1. Pastikan Anda tidak memiliki kondisi eksim atau ruam sebelumnya yang mungkin diperburuk melalui pijatan. Identifikasi sensitivitas apa pun dan beri tahu praktisi yang memberi Anda pijatan.
2. Hal yang sama berlaku untuk minyak atau obat apa pun yang mungkin diterapkan pada tubuh Anda selama pijat. Selain itu, hindari mengaplikasikan produk ke area puting Anda sehingga tidak ada risiko bayi menelannya.
3. Hindari menggunakan produk yang mengandung paraben. Paraben mengganggu fungsi hormon dan terkait dengan payudara dan kanker lainnya.
4. Wanita yang memiliki tekanan darah tinggi atau kondisi seperti hernia juga perlu memberi tahu orang yang bersangkutan dan memastikan bahwa titik-titik tekanan yang terkait tidak dipicu secara tidak perlu.
5. Wanita yang mengalami kontraksi pra-istilah (Braxton-Hicks) yang konsisten juga perlu berhati-hati.
6. Wanita dengan kondisi seperti kehamilan yang diinduksi hipertensi (PIH), sebelum atau saat ini kehamilan berisiko tinggi harus mendapatkan nasihat medis yang tepat sebelum pergi untuk pijat.
7. Komplikasi lain seperti pembengkakan yang berlebihan atau tiba-tiba, sakit kepala parah juga merupakan kondisi yang membutuhkan perhatian medis.
8. Penting untuk memberikan dukungan yang memadai untuk otot yang mungkin tegang selama pijatan. Sebagai contoh, linea alba yang memisahkan otot-otot dubur mungkin terlalu diregangkan karena penambahan berat dan tekanan pelahiran. Selama pijatan, area seperti itu harus dipegang erat untuk melatih agar tetap selaras selama penguatan.

Posisi Tubuh Mana yang Aman?

Sama seperti pada kehamilan, posisi terbaik untuk mendapatkan pijat perut setelah melahirkan adalah posisi 'berbaring miring'. Dukungan punggung biasanya diberikan menggunakan bantal. Lebih baik untuk menghindari meja khusus yang memiliki depresi untuk daerah perut yang menyebabkannya menjuntai dan mengarah pada penerapan tekanan yang tidak selaras.

Teknik pemijatan pasca kehamilan dapat bervariasi dari gerakan melingkar ringan hingga teknik yang lebih dalam seperti terapi kraniosakral. Terapi kraniosakral berfokus pada otot leher, wajah dan kranial untuk meredakan sakit kepala parah yang cenderung dialami ibu baru. Minyak yang berbeda dapat digunakan untuk membantu memijat, dari minyak mustard (minyak pemanas) ke minyak wijen (pendinginan di alam) ke kelapa, almond atau minyak Ayurvedic yang disiapkan khusus. Namun, pastikan Anda tidak alergi terhadap salah satu dari mereka. Ada juga sekolah yang berbeda teknik memijat seperti akupresur, pijat Jumu dari Indonesia, pijat Swedia. Anda bahkan bisa menambahkan refleksi kaki untuk pengalaman pijat Anda.

Pijat pascanatal adalah alat yang hebat bagi ibu baru untuk mendapatkan kembali kontrol tubuh mereka. Dengan mengingat semua tindakan pencegahan, Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, dengan saran yang tepat dari dokter Anda.