Kiat kesehatan pra-konsepsi untuk pria
Sulit membayangkan bahwa apa yang dimakan oleh seorang pria, bagaimana dia menjalani hidupnya dan beban yang dia bawa dapat berdampak pada anak-anak masa depannya - tetapi itulah yang ditemukan oleh penelitian baru.
Ternyata, mengandung bayi bukan hanya tentang kesuburan dan kesehatan wanita: gaya hidup seorang pria dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental anak hingga masa depan mereka.
Sementara satu studi Worldn menunjukkan bahwa pola makan ayah yang buruk dapat berdampak pada kesehatan mental anaknya, penelitian terbaru di Denmark menunjukkan bahwa obesitas seorang ayah dapat berdampak pada nafsu makan dan berat badan anaknya sepanjang hidup mereka.
"Ini adalah bukti awal bahwa sperma membawa informasi tentang berat pria, " kata para peneliti.
Sementara kesehatan pra-konsepsi sering dianggap sebagai tanggung jawab calon ibu, semua penelitian ini menunjukkan bahwa pria perlu mengurus bagian mereka sendiri dalam teka-teki juga.
Dr Andrew Davidson, Direktur Medis di City Fertility Center di Gold Coast, mengatakan bahwa karena ada dua orang tua yang terlibat dalam kehamilan, penting bagi dua orang untuk menyesuaikan perilaku mereka. "Ini 50 persen dari DNA yang berasal dari sperma, jadi sisi laki-laki sangat penting. Kami sekarang memiliki bukti bahwa faktor gaya hidup pria mempengaruhi kualitas sperma."
Cara-cara di mana pria dapat menjaga kesehatan pra-konsepsi mereka - dan meningkatkan kemungkinan hamil bayi yang sehat - termasuk:
Dilarang Merokok
Ini sangat mendasar: "Merokok itu besar, tidak, tidak besar, " kata Dr Davidson. Ini dapat berdampak pada banyak faktor kesehatan sperma - dan tidak dengan cara yang baik.
Menurunkan berat badan
Jika Anda berpikir untuk memiliki bayi, ini adalah saat yang tepat untuk melihat pola makan dan kebiasaan berolahraga Anda. "Obesitas adalah faktor penting, dan menurunkan berat badan dapat membuat perubahan besar dalam kualitas sperma, " kata Dr Davidson.
"Kami ingin melihat pria turun ke indeks massa tubuh normal (BMI). Jika pria kelebihan berat badan dan kemudian menurunkan berat badan, kita bisa melihat peningkatan besar."
Kurangi kafein Anda
Dianjurkan agar Anda memiliki tidak lebih dari satu atau dua cangkir kopi per hari.
Perlambat minummu
Dalam hal alkohol, tempat yang baik untuk memulai adalah dengan pedoman minum aman Dewan Riset Kesehatan dan Medis Nasional, yang menyarankan tidak lebih dari dua minuman standar pada satu hari. Namun, perlu diketahui bahwa setiap bir dapat berdampak pada kualitas sperma.
Tetap tenang
Sperma diproduksi sedikit di bawah suhu tubuh, jadi penting untuk menghindari panas berlebih. Ini bisa terjadi dengan cara yang tidak Anda harapkan.
"Contoh klasiknya adalah supir truk, duduk di atas batu sepanjang hari, yang berarti testis tidak berada pada suhu optimal untuk produksi sperma, " kata Dr Davidson.
"Ada bukti bagus bahwa jika testis terlalu panas, itu akan berdampak pada kualitas sperma. Itu sebabnya mereka berada di luar tubuh - sehingga mereka bisa tetap lebih dingin - dan jika Anda memilikinya dalam pakaian ketat atau duduk di pakaian ketat sepanjang hari, yang dapat memiliki efek. "
Minum suplemen
Ada beberapa suplemen yang baik di pasaran untuk kesehatan kesuburan pria, seperti Menevit. "Ini mengandung tujuh vitamin dan antioksidan yang dianggap baik untuk kesehatan sperma, " jelas Dr Davidson.