Mempersiapkan Sarapan Sehat untuk Balita
Memberikan sarapan yang sehat kepada balita Anda adalah penting untuk perkembangannya secara keseluruhan. Beri dia sarapan yang sarat dengan protein, kalsium, zat besi, dan nutrisi lain seperti vitamin dan asam lemak esensial.
Kebutuhan perkembangan dan gizi anak yang sedang tumbuh dapat dipenuhi dengan memberinya sarapan yang ideal. Biasanya dianggap sebagai makanan paling penting pada hari itu, sarapan memastikan bahwa anak Anda mendapatkan dorongan energi untuk membuatnya tetap menjalani hari itu. Beberapa resep sarapan cepat dan sehat akan membantu Anda mengaduk makanan bergizi dan lezat dalam waktu singkat dan menyediakan mineral dan vitamin penting untuk anak Anda yang sedang tumbuh.
Resep Sarapan untuk Balita
1. Smoothie Jeruk-Pisang
Perpaduan jeruk, pisang, dan yogurt rendah lemak atau non-lemak adalah apa yang Anda butuhkan untuk menyiapkan smoothie yang lezat. Ini kaya akan karbohidrat, kalsium, vitamin dan mineral. Catat jumlah yang diberikan kepada balita karena dokter menyarankan untuk tidak memberikan lebih dari ½ hingga ¾ cangkir smoothie per hari.
2. Berry-Mango Shake
Tambahkan ½ cangkir susu rendah lemak dan es yang dihancurkan, 1 sendok makan madu, sejumput pala, 1 cangkir yogurt dan 1 cangkir kubus mangga matang dan beberapa buah beri campur dalam blender. Campurkan bahan dengan baik selama minimal 2 menit untuk membuat smoothie. Smoothie kaya protein ini pasti akan dinikmati oleh anak Anda.
3. Kekuatan Granola
Campurkan beberapa gandum, biji rami, almond, bubuk kayu manis dan kacang kenari ke dalam mangkuk. Dalam panci yang dipanaskan, tambahkan madu, jus jeruk, dan gula merah. Masak sampai gula larut. Matikan api dan tambahkan 2 sendok teh minyak canola dan 1 sendok teh ekstrak vanili dan aduk rata. Tuang campuran ini di atas campuran gandum dan panggang pada suhu 300 derajat selama 10 menit sampai berwarna cokelat keemasan. Setelah dipanggang, dinginkan dan tambahkan cranberry. Biarkan balita Anda mengunyah campuran atau menambahkan susu ke dalamnya, sarapan bergizi ini sehat untuk anak-anak.
4. Salad Buah
Campurkan buah favorit balita Anda dalam mangkuk untuk menyiapkan salad yang luar biasa, sarat dengan nutrisi. Apel dan pisang masing-masing diperkaya dengan serat dan kalium. Salad buah di pagi hari membantu menjaga kadar gula darah pada balita Anda. Anda juga dapat menambahkan satu sendok yogurt untuk setiap sajian untuk memberikan protein dan kalsium ekstra.
5. Sandwich Ayam dan Keju dengan Mango Chutney
Masak irisan ayam pada wajan antilengket di atas api sedang-tinggi sampai waktu berubah menjadi coklat muda. Angkat dan masak telur dalam wajan selama 1 menit di kedua sisi. Letakkan potongan muffin di atas loyang dan oleskan mangga di atas setengah dari kedua muffin, letakkan 2 irisan ayam di atasnya dengan telur yang disiapkan dan 1 iris keju. Anda juga bisa mengoleskan keju di atas setengah dari setiap muffin. Microwave sandwich selama 1 & ½ menit dan letakkan dua bagian muffin satu sama lain. Sandwich sehat dan lezat ini akan memberi anak Anda protein, kedelai, kalsium, dan vitamin B.
Hidangan sarapan sehat yang mudah dibuat ini akan dinikmati oleh balita Anda dan juga akan memberinya nutrisi dan mineral yang cukup untuk pertumbuhannya.