Probiotik dan Prebiotik pada Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apa itu Probiotik dan Prebiotik
- Apakah Aman Menggunakan Probiotik dan Prebiotik selama Kehamilan?
- Seberapa Umum Menggunakan Probiotik pada Kehamilan
- Manfaat Mengambil Probiotik atau Prebiotik selama Kehamilan
- Makanan yang Mengandung Prebiotik
- Makanan yang Mengandung Probiotik
Diet seimbang dan gaya hidup sehat akan membuat Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh sehat. Sangat penting untuk mengetahui hal yang benar untuk dimakan saat ini. Pengetahuan membawa kesadaran dan akan membantu Anda merawat diri sendiri dan bayinya dengan lebih baik.
Salah satu topik yang paling banyak diteliti di antara ibu hamil adalah konsumsi probiotik. Kami telah mengumpulkan beberapa informasi berguna tentang probiotik dan prebiotik yang akan membantu Anda selama kehamilan.
Apa itu Probiotik dan Prebiotik
Probiotik atau bakteri baik adalah mikro-organisme yang ada di usus kita. Organisme ini memecah makanan yang kita makan dan membantu dalam proses pencernaan sedangkan prebiotik adalah stimulan bagi bakteri baik untuk tumbuh. Makanan-makanan ini tidak dicerna oleh tubuh kita tetapi mereka tetap di usus kita, memicu pertumbuhan bakteri baik.
Apakah Aman Menggunakan Probiotik dan Prebiotik selama Kehamilan?
Jadi, bisakah Anda mengonsumsi probiotik saat hamil? Menurut penelitian yang dilakukan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional dan Institut Kesehatan Nasional, probiotik tidak menyebabkan komplikasi saat kelahiran atau infeksi selama kehamilan. Ada banyak manfaat kesehatan pada kenyataannya, yang datang dengan mengkonsumsi probiotik.
William Sears, seorang dokter anak terkenal dari Children's Hospital di Boston menulis dalam blognya, “Cukup aman untuk mengonsumsi probiotik selama kehamilan. Probiotik sangat populer di sebagian besar negara, terutama di Eropa, dan manfaat kesehatannya secara bertahap semakin dihargai. ”
Selama kehamilan, komposisi bakteri memainkan peran penting dalam menjaga metabolisme yang sehat. Ada beberapa makalah penelitian yang menghubungkan sistem pencernaan yang sehat untuk meningkatkan kesehatan ibu. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi probiotik mengurangi bakteri jahat dalam tubuh sehingga menurunkan potensi infeksi tertentu.
Seberapa Umum Menggunakan Probiotik pada Kehamilan
Sementara wanita hamil umumnya menghadapi masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, mulas, dan sembelit, mengonsumsi probiotik spesifik membantu mengurangi rasa sakit. Mengambil bakteri probiotik spesifik, seperti Bifidobacteriumlongum mengurangi nyeri perut dan meningkatkan pergerakan usus. Beberapa ahli gizi dan dokter menyarankan ibu untuk mengonsumsi probiotik setiap hari. Ada banyak manfaat dari mengkonsumsinya:
Manfaat Mengambil Probiotik atau Prebiotik selama Kehamilan
Selama kehamilan, konsumsi probiotik dan prebiotik:
- Manfaat dalam pencernaan yang efektif.
- Menambah bakteri baik dan melawan pertumbuhan bakteri berbahaya di dalam tubuh.
- Memecah makanan agar dapat dimanfaatkan sepenuhnya oleh tubuh.
- Penting untuk penyembuhan infertilitas.
- Membantu mengurangi peradangan pada lapisan usus besar dan mengobati penyakit radang usus.
- Memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi.
- Mempertahankan sistem kemih yang sehat.
- Menyeimbangkan tingkat kolesterol.
- Mencegah infeksi vagina seperti vaginosis bakteri .
Makanan yang Mengandung Prebiotik
Untuk ibu hamil, mendapatkan probiotik dalam bentuk alami melalui makanan sehari-hari adalah pilihan yang baik. Makanan yang kaya akan probiotik adalah:
- yogurt
- Kefir
- Coklat hitam
- Acar
- Teh Kombucha
- susu
- Bawang
- Jelai
- Bawang putih
- Kacang kedelai
- Gandum
Makanan yang Mengandung Probiotik
Orang bisa mendapatkan probiotik secara alami dari makanan ini:
- Lassi
- Dhokla
- Dosa
- Sup Kedelai Jepang
- Kimchi
- Cheddar
- Mentega susu
Ini adalah makanan yang cukup umum yang dikonsumsi secara teratur. Jadi jika Anda hamil, tidak perlu mengurangi frekuensi makan ini.
Kehamilan yang sehat dapat dipastikan dengan menjaga pola makan yang sehat. Luangkan waktu untuk memetakan resep makanan yang mengintegrasikan probiotik dan prebiotik dalam diet harian Anda. Selama kehamilan, mengidam bisa membuat Anda lebih baik, tetapi jangan lewatkan makanan kaya prebiotik.
Anda dapat memilih untuk mendapatkan probiotik dari kapsul suplemen tetapi selalu baik untuk meminta nasihat dari dokter Anda sebelum mengambil pil apa pun. Jika ada alergi, segera hubungi dokter. Mengandalkan gaya hidup sehat adalah cara terbaik untuk melewati kehamilan dan akan memfasilitasi perkembangan bayi yang sehat.