Alasan Mengapa Lebih Baik Memilih Makan Sehat daripada Makan Bersih

Kadar:

Dalam artikel ini

Pertama-tama, Apa itu Makan Bersih?
4 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan Sehat Daripada Makan Bersih
Hal-hal yang Perlu Diingat Saat Mengadopsi Rencana 'Makan Bersih dan Sehat'

Terlambat, kesehatan zaman baru telah melihat banyak tren berbeda yang terus muncul secara teratur. Ada veganisme, diet detoks, semakin populernya makanan organik - dan sekarang, bergabung dengan tren populer adalah 'makan bersih'! Banyak blogger kesehatan dan penggemar kebugaran telah mencoba tangan mereka (atau mulut!) Untuk makan bersih, dengan hasil yang bervariasi untuk ditunjukkan. Tapi apakah makan bersih benar-benar layak semua hype?

Pertama-tama, Apa itu Makan Bersih?

Makan bersih didasarkan pada prinsip makan makanan yang sedekat mungkin dengan keadaan alami. Ini berarti makanan dalam kemasan dan olahan benar-benar di luar gambar, dan makanan nabati buatan rumah menjadi yang utama. Makanan dengan kadar gula yang tinggi perlu diganti dengan buah atau makanan yang lebih sehat dan protein tanpa lemak harus menjadi pilihan daging yang disukai.

Ketika instruksi terdengar sangat mudah, itu terdengar seperti kita berbicara tentang kebiasaan makan yang sehat bukan? Nah, ternyata makan bersih memiliki perbedaan, dan perbedaan ini mungkin seharusnya membuat Anda beralih ke makan sehat, daripada makan bersih.

4 Alasan Mengapa Anda Perlu Makan Sehat Daripada Makan Bersih

Sementara makan yang bersih didasarkan pada prinsip-prinsip makan sehat, yang pertama bisa lebih merepotkan daripada nilainya.

1. Makan Sehat Lebih Cocok untuk Jangka Panjang

Suatu rencana makan bersih yang ekstrem dapat melarang Anda melihat gula, gluten, susu, alkohol, dan semua hal yang dianggap anorganik dan tidak sehat. Perubahan itu bisa menjadi terlalu drastis bagi seseorang yang merasa sulit melakukan diet, apalagi memotong sedikit makanan yang bisa menawarkan kesenangan! Walaupun ada hal-hal tertentu yang bisa Anda hentikan secara perlahan dari pola makan Anda dan akan berguna juga bagi Anda, mengatakan tidak pada apa pun yang tidak organik atau diproduksi secara lokal pasti akan sulit setelah beberapa saat - terutama jika tidak ada kebutuhan yang mengerikan. untuk tindakan seperti itu.

Di sisi lain, makan sehat mengharuskan Anda untuk menemukan keseimbangan antara kelompok makanan yang berbeda dan memasukkan semuanya ke dalam diet Anda dalam proporsi yang tepat. Ini memastikan bahwa Anda tidak berhenti mengonsumsi kalkun dingin dan memiliki sedikit makanan untuk dimakan, menjadikannya gaya makan yang lebih ramah untuk diadopsi dalam jangka panjang.

2. Makan Sehat Mempromosikan Sikap Sehat Terhadap Makanan

Bayangkan menghubungkan kebajikan dan kebaikan dengan semua hal yang hijau dan baru dibudidayakan tanpa setitik bahan kimia yang terlihat, kemudian memandang rendah 'makanan olahan yang jahat' seperti sekantong keripik yang sangat Anda cintai - sampai Anda mulai makan bersih. Cara membatasi makan tidak hanya menempatkan makanan tertentu pada alas, tetapi benar-benar mengurangi nilai makanan yang tidak memenuhi standar diet. Apa yang dilakukan adalah perlahan-lahan mengubah Anda dari makanan 'buruk' seperti itu, merasa cemas karena Anda mendambakannya, tetapi merasa didera rasa bersalah begitu Anda telah memiliki sepotong kecil.

Terkadang, penting untuk dipahami bahwa jika jenis makanan 'tidak sehat' tertentu membuat Anda merasa enak dan merupakan perawatan sekali-kali untuk Anda sendiri, itu juga merupakan aspek penting dari memperlakukan tubuh Anda dengan benar! Hubungan yang sehat dengan tubuh Anda membutuhkan hubungan yang sama pentingnya dengan apa yang ada di piring Anda!

3. Makan Sehat Memastikan Bahwa Anda Tidak Kehilangan Nutrisi

Memotong kelompok makanan atau menghindari makanan tertentu karena Anda tidak dapat menemukan alternatif organiknya dapat membuat Anda kekurangan nutrisi tertentu selama periode waktu tertentu. Kecuali ada keharusan mutlak untuk bebas gluten (misalnya, Anda memiliki penyakit celiac) atau bebas susu (intoleransi laktosa adalah rasa sakit!), Jangan goreskan produk-produk seperti itu dari diet harian Anda selamanya; itu hanya akan menyebabkan Anda lebih banyak ruginya daripada kebaikan!

Makan sehat membantu Anda mendapatkan keseimbangan antara berbagai kelompok makanan, sehingga memastikan bahwa Anda mendapatkan sedikit dari segalanya dan bahwa kuota nutrisi Anda terpenuhi!

4. Bersihkan Makan Dapat Memperburuk Gangguan Makan

Jika Anda sudah berjuang melawan gangguan makan, makan yang bersih dapat mendorong Anda ke tepi, atau menyebabkan Anda menjadi rentan terhadap ortoreksia, obsesi yang kaku dan salah dengan makan bersih. Ini bukan untuk mengatakan bahwa setiap orang yang mencoba makan bersih akan berubah menjadi monster yang bebas gluten-free-free-milk-all-things-free semalaman! Tetapi jika kesehatan mental Anda berubah menjadi tidak sehat begitu Anda mulai dengan pola makan bersih Anda, yaitu Anda merasa tidak bahagia, tidak sehat, tidak puas, dan benar-benar tidak nyaman dengan hubungan Anda dengan makanan, dll. Maka Anda mungkin perlu menilai kembali jika rencana tersebut tepat untuk rencana tersebut. kamu.

Mengingat bahwa makan sehat tidak fokus pada merampas makanan Anda atau membuat Anda merasa bersalah karena makan sesuatu yang Anda inginkan, hubungan Anda dengan makanan tetap sehat, membuat Anda kurang rentan terhadap gangguan makan.

Hal-hal yang Perlu Diingat Saat Mengadopsi Rencana 'Makan Bersih dan Sehat'

Jika Anda merasa ingin tetap pada pola makan bersih, pastikan Anda melakukannya dengan cara yang sehat! Inilah yang dapat Anda lakukan:

Temukan keseimbangan antara berbagai kelompok makanan. Jangan membatasi diri Anda dari hal tertentu, kecuali ada alasan kuat untuk melakukannya.
Jangan hilangkan hal-hal yang tidak sehat dari hidup Anda sepenuhnya. Tentu saja, sebatang cokelat bukan camilan paling sehat di luar sana, tetapi sesekali menikmati kesenangan bersalah Anda hanya akan membuat Anda merasa lebih baik! Pastikan saja bahwa mereka tidak menjadi terlalu sering di alam.
Lakukan perubahan secara perlahan. Jika Anda bukan orang yang benar-benar vegetarian, semangkuk salad untuk makan siang hanya akan membuat Anda tertekan. Mengapa begitu cepat tunduk pada sesuatu yang begitu drastis? Alih-alih, tambahkan komponen sehat ke piring Anda setiap hari, sambil secara perlahan menghapus elemen yang bisa Anda lakukan tanpanya. Ini juga membantu Anda tetap pada rencana Anda dalam jangka panjang karena tubuh Anda punya waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang Anda lakukan.

Memahami bahwa 'organik' tidak selalu berarti sehat. Jika Anda menyukai kue bebas gluten, bebas susu, bebas gula dengan berpikir bahwa Anda membantu tubuh Anda, berita buruk - kue masih kue. Itu bisa dikemas dengan kalori atau lemak yang tidak membantu tubuh Anda!
Makanan buatan rumah - mudah, bergizi, lezat - dapat membantu Anda tetap di jalur lebih dari tergantung pada hidangan restoran atau makanan kemasan yang mengklaim 100% sehat. Setidaknya Anda yakin dengan apa yang masuk ke masakan yang sedang Anda masak!

Seperti halnya dengan apa pun yang baik, manfaat hanya dapat dipetik jika tidak dieksploitasi secara berlebihan atau berlebihan. Makan dengan sehat, makan bersih, tetapi sesekali lepas dan berikan tubuh Anda apa yang diminta - itulah cara Anda memastikan bahwa Anda tetap berada di jalur yang benar!