Reset After Jet: Bantu Anak-Anak Anda Menangani Jet Lag
Dalam artikel ini
- Memahami Apa Itu Jet Lag
- Apa yang menyebabkan jet lag?
- Beberapa tips untuk mengatasi jet lag dengan cepat
Akui saja - perjalanan sulit dengan anak-anak di sekitar. Dan jika ini adalah perjalanan internasional, Anda harus lebih siap untuk membantu mereka menyesuaikan diri dengan zona waktu baru. Pelajari cara menghindari jet lag untuk menyelamatkan diri dari berurusan dengan anak-anak yang rewel.
Jika Anda berhasil melewati penerbangan internasional yang panjang bersama anak-anak Anda, selamat! Tetapi Anda masih harus berurusan dengan jet lag yang mengganggu dan efeknya. Bersiaplah dengan tip-tip ini dan mintalah Anda dan anak-anak merasakan diri Anda lagi.
Memahami Apa Itu Jet Lag
Jam internal tubuh mengatur siklus tidur-bangun. Saat Anda bepergian ke zona waktu yang berbeda, perlu beberapa saat untuk menyesuaikan jam internal dan rutinitas Anda dengan waktu setempat. Jika ada perbedaan waktu delapan jam atau lebih, Anda mungkin berakhir di tempat tidur sepanjang hari dan terjaga sepanjang malam. Anda mungkin merasa lapar pada saat-saat canggung dan merasa lelah, jengkel dan tidak sehat pada umumnya.
Apa yang menyebabkan jet lag?
Ketika kita mengalami siang hari dan kegelapan yang bertentangan dengan waktu rumah kita, jam internal kita menjadi tidak selaras dan kita merasa jet tertinggal. Tetapi jangan panik dulu karena Anda dapat menggunakan cahaya siang dan lampu listrik untuk keuntungan Anda untuk beradaptasi dengan cepat ke zona waktu yang baru.
Beberapa tips untuk mengatasi jet lag dengan cepat
1. Persiapkan mereka
Setel jam tangan Anda ke waktu setempat segera setelah Anda tiba di sana. Mengalihkan perhatian anak-anak Anda sehingga mereka tidak memikirkan jam berapa di rumah. Jet lag tidak sepenuhnya tidak terhindarkan, tetapi jawaban untuk bagaimana menghindari jet lag terletak pada persiapan sebelum mereka melakukan perjalanan. Anda dapat mulai mengubah jadwal mereka di sekitar waktu tujuan beberapa minggu sebelum Anda pergi.
2. Jangan jatuh pada perangkap tidur siang!
Betapapun menariknya itu, jangan biarkan anak-anak tidur sebentar jika siang hari di tujuan Anda. Sebagai gantinya, ucapkan halo ke sinar matahari. Anda bisa membawa anak-anak ke taman dan memberi mereka makanan ringan atau susu untuk membuat mereka sibuk. Semakin banyak mereka berjemur di bawah sinar matahari, semakin mudah bagi jam internal mereka untuk mengatur ulang ke waktu setempat.
3. Bersiaplah untuk larut malam atau mulai lebih awal
Simpan beberapa makanan ringan dan DVD berguna jika mereka bangun di tengah malam. Tetap bersama mereka selama satu jam atau lebih jika mereka tidak bisa tidur sama sekali, tetapi dengan lembut ingatkan mereka bahwa mereka harus segera kembali tidur.
4. Jet lag pada bayi? Buat mereka tetap terhidrasi
Saat bepergian dengan bayi, pastikan mereka cukup tidur dan tetap terhidrasi di pesawat. Saat Anda menginjakkan kaki di tujuan Anda, cobalah untuk memberi makan mereka sesuai dengan zona waktu baru. Biarkan mereka aktif di siang hari dengan susu dan makanan yang cukup. Anda dapat mengatur ulang jam internal dengan menjaga ruangan gelap dan tenang di malam hari. Dorong tidur siang baik dengan cerita atau mandi air hangat.
Anda harus menjaga diri sendiri untuk membantu keluarga Anda mengatasi jet lag. Hanya perlu diingat bahwa ini tentang memaksimalkan paparan sinar matahari alami dan makan dan minum dengan baik. Kiat-kiat tentang cara mencegah jet lag ini akan membantu Anda bepergian tanpa masalah dengan anak-anak Anda.