Hari istirahat! Gunakan Hari Ini untuk Isi Ulang Kebugaran
Meskipun hari libur bisa berarti duduk di sofa sepanjang hari atau berjalan-jalan pendek dengan pasangan Anda, tidak ada yang salah tentang hal itu. Cara terbaik untuk mengambil hari istirahat dari latihan adalah menyegarkan tubuh dan pikiran Anda untuk latihan hari berikutnya.
Pentingnya hari istirahat dalam latihan rutin tidak dapat dirusak. Gunakan hari ini untuk mengistirahatkan otot dan memulihkan kekuatan Anda.
Beristirahat dari rutinitas latihan memberi tubuh Anda waktu untuk pulih dan kembali merasa segar untuk sesi hari berikutnya. Jangan merasa bersalah, istirahat ini membuat Anda lebih baik daripada merugikan. Berikut adalah beberapa cara untuk menghabiskan hari libur Anda dari tantangan kebugaran.
Apa yang Harus Dilakukan di Hari Libur Kebugaran Anda?
1. Walking Fit
Pada hari libur Anda dari gym, Anda dapat melakukan latihan berjalan - seperti berjalan-jalan di masyarakat - untuk menjaga tempo kebugaran tetap berjalan. Berjalan membantu membakar kalori itu dan juga akan membantu meningkatkan kesejahteraan. Selalu ingat bahwa jenis jalan kaki yang Anda lakukan pada hari libur Anda harus sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Jangan berlebihan. Mengambil cuti sehari dari berolahraga akan membantu Anda dan tubuh Anda dengan baik.
2. Tetap Limber
Tidak ingin mengendur bahkan pada hari libur? Anda selalu dapat mengambil bantuan roller pijat untuk melakukan latihan ringan. Sebuah roller busa akan membantu melepaskan otot-otot tersebut. Ini juga akan memberi tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk tetap lentur. Satu atau dua latihan peregangan pada hari libur akan membantu memperpanjang otot. Hamstring, betis dan peregangan punggung efektif dan harus dilakukan bahkan pada hari-hari Anda berolahraga. Ini akan mencegah otot-otot Anda menegang.
3. Berenang
Berenang di air biru yang sejuk di kolam renang adalah cara yang bagus untuk melatih otot Anda pada hari libur. Berenang terutama stres rendah karena hanya membutuhkan sedikit tenaga. Latihan berenang ringan akan membantu merangsang sistem otot dan kardiovaskular tanpa mempengaruhi sendi Anda. Anda selalu dapat membawa si kecil untuk berenang bersama Anda. Ini adalah cara terbaik untuk mengambil hari istirahat dari latihan Anda.
4. Temukan Zen Anda
Latihan yang intens harus diikuti oleh hari yang tenang. Apa cara yang lebih baik untuk menemukan zen Anda selain dengan melakukan yoga? Yoga dapat secara efektif bekerja sebagai sarana untuk pemulihan aktif setiap hari. Setiap sendi di tubuh Anda akan melalui gerakan berbeda yang menenangkan. Latihan ini adalah latihan mobilitas sempurna yang Anda butuhkan tanpa memaksakan otot pada hari libur. Seorang instruktur yang baik membuat semua perbedaan.
5. Kegembiraan Bersepeda
Ekspedisi bersepeda kecil di sekitar blok Anda di pagi hari akan membantu Anda merasa segar dan segar kembali. Pinjam sepeda anak Anda jika Anda harus. Bersepeda adalah latihan mengisi ulang kebugaran yang luar biasa pada hari libur. Itu tidak berat dan akan mengendurkan otot-otot tubuh. Ini adalah latihan yang sempurna untuk hari istirahat.
Pelatihan hari istirahat selalu diterima. Mereka membantu mengistirahatkan tubuh Anda untuk tantangan hari berikutnya. Anda bisa makan curang untuk merasa enak. Namun, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Mempertahankan sasaran kebugaran Anda akan berfungsi sebagai pengingat mengapa Anda tidak boleh libur begitu saja.