Seafood Pasta Salad
Dalam artikel ini
- Bahan
- metode
- Informasi Gizi
Pasta makanan laut bisa berupa camilan cepat atau makan malam lebih awal untuk anak kecil Anda pada malam musim dingin yang dingin itu. Anda dapat menambahkan sayuran yang dimasak dan daging pilihan Anda. Jika Anda menyukai versi yang lebih spicier, Anda bisa menambahkan cabai. Anak-anak suka pasta dan yang ini pasti akan menjadi hit.
| Melayani | Waktu persiapanWaktunya memasak
| 4 Orang |
Bahan
- 1 cangkir pasta
- 2 sdm cuka putih
- 1/2 cangkir saus salad minyak zaitun
- 1 sdm gula pasir
- 3 sdm susu
- 1 sdt garam
- 1/2 cangkir kacang hijau matang
- 1 cangkir udang deveined dibersihkan
- 1/2 cangkir sayuran pilihan Anda
- 1/4 sdt merica
metode
Langkah 1
Dengan hati-hati bersihkan udang dan devein.
Langkah 2
Sekarang panaskan sedikit minyak dalam wajan dan tumis udang. Udang yang dimasak akan berubah warna menjadi merah muda dan menggulung. Hindari udang jika anak Anda alergi terhadap makanan laut.
Langkah 3
Masak kacang polong dan sayuran dengan sedikit air. Gunakan air ini untuk digunakan nanti.
Langkah 4
Rebus pasta dalam mangkuk berisi air asin. Saat pasta lunak, tiriskan dan sisihkan untuk pendinginan.
Langkah 5
Dalam mangkuk lain, ambil semua bahan dan aduk bersama.
Langkah 6
Sesuaikan garam dan merica sesuai selera si kecil.
Langkah 7
Campur sayuran dan udang yang dimasak ini dan simpan di lemari es selama 3 hingga 4 jam.
Langkah 8
Sajikan dingin.
Informasi Gizi
Ukuran porsi: 1 gelas
| Kalori | 308Sodium180 mg
| Lemak total | 1 gKalium0 mg
| Jenuh | 1 gTotal Karbohidrat10 g
| Tak jenuh ganda | 0 gSerat makanan0 g
| Tidak jenuh tunggal | 0 gGula0 g
| Trans | 0 gProtein10 g
| Kolesterol | 10 mgVitamin A0%
| Kalsium | 0%Vitamin C0%
| Besi | 0%
* Nilai Persen Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.
Nilai harian Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah tergantung pada kebutuhan kalori Anda.
Tip : Untuk menggoreng, tambahkan sekitar 10 gram lemak per sajian pada 9 K cal / gm lemak.