Kehidupan rahasia sperma

Kadar:

Mengambil sperma ke puncak kesehatan yang baik - Naturopath Tracy Wolf memiliki kata dalam tentang apa yang harus dimakan dan cara hidup.

Bagaimana diet mempengaruhi kesehatan sperma?
Dalam segala hal! Nutrisi memainkan peran utama dalam produksi sperma enerjik yang sehat serta fungsi normal alat pria (penis dan testis). Pria membutuhkan hormon untuk fungsi normal organ reproduksi mereka, yang bergantung pada banyak nutrisi penting.

Makanan apa yang bisa dimakan pria untuk sperma sehat?
Makanan seng tinggi seperti tiram (ini dikabarkan menjadi alasan mengapa Casanova adalah kekasih yang luar biasa. Dia dikatakan mengkonsumsi tiga lusin tiram sehari), biji bunga matahari, biji wijen, tahini dan jahe.

Makanan kaya selenium juga penting. Selenium adalah antioksidan kuat. Konsentrasi tertinggi (di antara organ reproduksi) ada di testis. Selenium melindungi DNA dan sistem saraf. Ini juga melindungi sel. 40 persen kerusakan sperma disebabkan oleh tabrakan dengan fragmen molekuler, yang disebut 'radikal bebas'. Dengan mengepel dan menetralkan radikal bebas, seorang pria dapat meningkatkan kualitas spermanya.

Pria juga harus menyimpan vitamin B-grup. Ini membantu dengan fungsi sistem saraf, dan bermanfaat pada saat peningkatan permintaan fisik dan mental. Mereka juga penting untuk konversi karbohidrat dan lemak menjadi energi. Vitamin B6 memodulasi efek hormon, termasuk hormon seks pria, dan vitamin B2 membantu dalam produksi dan regulasi hormon.

Apa faktor gaya hidup lain yang harus dipertimbangkan pria untuk sperma yang sehat?
Pertama, diet. Diet naturopathic 'whole food' yang baik harus dimulai dengan penurunan teh, kopi, dan merokok. Semua ini menghilangkan vitamin C dalam tubuh, jadi lebih sulit untuk mendetoksifikasi tubuh. Juga, merokok, alkohol, kafein dan junk food semuanya telah dikaitkan dengan masalah prostat dan kesuburan. Hindari ini dan cobalah untuk makan makanan yang kaya akan makanan yang tidak diproses (biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, kacang & biji-bijian).

Kurangi alkohol, terutama bir. Konsumsi bir menyebabkan peningkatan produksi hormon prolaktin. Makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan fitonutrien. Makan tomat: kaya akan likopen, komponen kimia yang dilepaskan dari tomat yang dimasak atau tomat dalam minyak zaitun. Konsumsi likopen telah dikaitkan dengan penurunan masalah prostat. Pilih ikan daripada daging merah terutama ikan air dingin yang kaya akan asam lemak omega-3. Contoh yang bagus adalah tuna, salmon, mackerel dan ikan teri.

Biji labu mentah atau pepitas adalah tambahan berharga untuk diet Anda karena kaya akan seng dan asam lemak esensial yang diperlukan untuk sperma yang sehat dan organ reproduksi. Salah satu makanan yang kaya selenium adalah kacang Brazil. Saya sering merekomendasikan untuk mengoleskan biji bunga matahari dan tahini (biji wijen) daripada mentega kacang pada roti panggang.

Apa perbedaan kesehatan sperma dengan usia?
Pria beruntung karena mereka dapat berkembang biak sepanjang hidup mereka. Semakin tua seseorang, semakin tinggi kemungkinan kerusakan akibat radikal bebas dan / atau kekurangan nutrisi - keduanya dapat mempengaruhi kesehatan sperma. Ini terjadi karena usia, pola makan yang buruk dan kebiasaan hidup yang buruk, seperti stres, kurang tidur, merokok, terlalu sedikit olahraga, terlalu banyak berolahraga, dll.

Ingatlah setiap kali seorang pria / pria ejakulasi, ia kehilangan 5mg seng. Saya selalu memeriksa setiap pria yang saya temui di klinik untuk mengetahui adanya defisiensi seng, karena kemungkinan terjadi defisiensi.

Apa kondisi optimal untuk pembuahan?
Waktu terbaik adalah ketika para wanita berovulasi dan ketika pria telah makan dengan baik, bersantai dan menjaga kesehatannya secara umum setidaknya tiga bulan sebelum konsepsi. Sekelompok sperma baru membutuhkan waktu tiga bulan untuk berkembang, sehingga kehidupan yang baik perlu dilakukan setidaknya sebulan sebelum konsepsi untuk hasil terbaik - bayi sehat jangka penuh. Kadang-kadang detoks disarankan sebelum mencoba untuk hamil jika ada masalah konsepsi atau secara medis didiagnosis 'perenang rusak'.

Jika Anda secara sadar berusaha untuk hamil, sehari sebelum ovulasi adalah waktu terbaik untuk melakukan hubungan intim. Ini berarti sperma akan segar, berenergi, antusias dan kuat. Mereka akan benar-benar menunggu telur dirilis. Perenang terkuat akan ada di garis depan dan ini adalah yang kita inginkan untuk membuahi telur. Seorang ahli terkemuka tentang kesuburan alami Francesca Naish mengajari saya bahwa sebelum ini, pria harus menghabiskan beberapa hari membangun jumlah sperma. Ini berarti tiga hingga lima hari tidak mengalami ejakulasi, yang dapat menghasilkan jumlah sperma sehat yang tinggi.

Makanan ramah sperma:

• gandum, gandum hitam, gandum, gandum,
• kuning telur
• ikan, tiram, sarden, udang, ikan teri, haddock, tuna
• pisang, bilberry
• jahe, peterseli
• mentega, kacang hijau, kacang hitam
• hati, ayam
• kacang brazil, kelapa, almond, kacang mede, chestnut, kacang hazel, kacang macadamia, kacang tanah, pecan, kacang pinus, kacang pistachio, kenari, almond
• biji labu, biji bunga matahari
• adas, bawang putih, lobak, kentang, wortel

Makanan yang harus dihindari:

• tepung putih atau gula
• kentang hijau
• gorengan
• kelebihan garam, gunakan garam beryodium dalam jumlah kecil
• lebih dari satu cangkir kopi sehari
• makanan alergen yang dikenal
• makanan yang mengandung aditif buatan
• makanan yang sudah dipanaskan atau dibiarkan berdiri

Kiat untuk meningkatkan jumlah sperma
Terkadang hanya beberapa perubahan gaya hidup sederhana yang dapat memberi keseimbangan antara sub fertilitas dan kesuburan.

• Hindari mandi air panas dan sauna
• Kenakan celana pendek katun yang longgar
• Percikkan testis dengan air dingin secara teratur
• Kurangi asupan alkohol - lebih baik nihil. 40 persen sub-kesuburan pria terkait dengan minum empat unit alkohol per hari.
• Kurangi asupan kafein hingga tidak lebih dari dua minuman kopi / teh / cola sehari
• Berhentilah merokok untuk mengurangi jumlah radikal bebas yang dihasilkan
• Menurunkan berat badan berlebih yang cenderung menyebabkan ketidakseimbangan testosteron / estrogen
• Kurangi tingkat stres dengan mempelajari teknik relaksasi

Nutrisi diketahui meningkatkan kesuburan pria

• Vitamin C dengan bioflavin
• Vitamin E (tokoferol campuran)
• Betacarotene (karotenoid campuran)
• Selenium
• Koenzim Q10
• Seng
• Vitamin B12
• Arginin, histidin, karnitin

Blackmores Men's Performance Multi membantu menyediakan asupan vitamin, mineral, dan herbal yang optimal, yang secara khusus bermanfaat bagi kesehatan pria. Ini membantu pria tampil pada puncaknya, baik secara mental maupun fisik.

Formula mengandung:

• Seng yang memainkan peran penting dalam kesehatan reproduksi pria dan dalam produksi sperma yang sehat
• Tribulus yang secara tradisional digunakan untuk membantu kinerja seksual pria, untuk meningkatkan stamina pria dan menghilangkan stres dan kecemasan
• Antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh olahraga

Untuk informasi lebih lanjut dan saran tentang kesehatan dan nutrisi optimal untuk kehamilan, ditambah alat interaktif dan jaringan pendukung, kunjungi situs web Blackmores Pregnancy Companion www.blackmores.com.au/pregnancy. Anda juga dapat menghubungi layanan konsultasi kesehatan naturopathic Blackmores gratis di 1800 803 760.

Blackmores memberi tahu Anda cara alami dan aman untuk mengelola gejala dan kondisi yang mungkin dialami saat hamil dan menyusui.

Kunjungi Forum untuk mengobrol .