Sesak Nafas Selama Kehamilan - Alasan & Pencegahan
Dalam artikel ini
- Apakah Nafas Selama Kehamilan Normal?
- Apa yang menyebabkan sesak nafas pada wanita hamil?
- Obat Untuk Menghilangkan Sesak Nafas Selama Kehamilan
- Berapa Lama Nafas Dalam Kehamilan Berlangsung?
- Akankah Masalah Pernafasan Selama Kehamilan Mempengaruhi Bayi Saya?
- Apakah sesak napas selama kehamilan merupakan indikasi dari masalah serius?
- Bagaimana Mencegah Sesak Nafas?
Salah satu gejala kehamilan yang paling umum adalah sesak napas, atau. Namun, menghadapi kesulitan bernapas saat hamil adalah gejala yang tidak diketahui oleh banyak wanita dan biasanya mengejutkan mereka.
Berikut ini sekilas tentang berbagai aspek masalah pernapasan selama kehamilan yang mungkin Anda temui.
Apakah Nafas Selama Kehamilan Normal?
Iya nih. Sebagian besar wanita menghadapi masalah dengan mengatur napas selama kehamilan. Saat tubuh Anda mengalami banyak perubahan, termasuk perubahan drastis kadar hormon Anda, salah satu hal pertama yang akan Anda perhatikan adalah perubahan dalam cara Anda bernapas. Napas Anda menjadi lebih berat, lebih dalam, dan lebih sering.
Sekitar 75% wanita mengalami sesak napas dalam kehamilan mereka. Sangat normal memiliki masalah pernapasan selama kehamilan saat melakukan aktivitas fisik apa pun.
Apa yang menyebabkan sesak nafas pada wanita hamil?
Tiba-tiba menemukan diri Anda kehabisan napas saat Anda mencoba untuk tetap sehat untuk kehamilan Anda bisa sangat mengkhawatirkan. Sangat penting bagi Anda untuk mendidik diri sendiri tentang penyebab sesak napas saat hamil.
Trimester pertama
Anda mungkin menghadapi sesak napas selama awal kehamilan karena itu adalah salah satu gejala pertama kehamilan. Bayi Anda membutuhkan oksigen serta suplai darah untuk perkembangan. Ketika tubuh Anda mulai membagikan suplai oksigennya dengan bayi Anda, Anda bisa mengalami sesak napas.
Selama trimester ini, fokusnya adalah pada peningkatan kapasitas paru-paru Anda dengan memperluas tulang rusuk. Anda akan melihat perubahan ini karena pakaian Anda akan semakin ketat. Hormon progesteron akan dibuat berlebihan yang akan merangsang sistem pernapasan Anda secara berlebihan.
Trimester kedua
Pada tahap ini, hormon tubuh Anda adalah alasan utama Anda akan terus merasa terengah-engah. Kapiler di paru-paru Anda akan membengkak sementara otot-otot di sekitarnya akan rileks. Semua perubahan fisiologis ini akan menghasilkan sesak napas. Hormon akan mengatur pola pernapasan Anda untuk mengambil napas lebih dalam dan lebih sering.
Trimester ketiga
Saat bayi Anda mulai tumbuh, rahim Anda akan mendorong semua organ lainnya. Ini termasuk diafragma Anda. Dalam kebanyakan kasus, diafragma akan bergeser hingga 4 cm. Tekanan ini membuat paru-paru Anda sulit untuk mengembang sepenuhnya, sehingga menyebabkan sesak napas dan ketidaknyamanan. Anda akan merasakan lebih banyak tekanan jika janin Anda tinggi, memiliki banyak cairan ketuban, atau kehamilan ganda.
Obat Untuk Menghilangkan Sesak Nafas Selama Kehamilan
Karena sesak napas adalah respons fisiologis alami tubuh Anda untuk hamil, tidak ada obat khusus untuk kondisi ini. Namun, ada banyak cara di mana Anda dapat menghilangkan ketidaknyamanan serta mengelola kondisinya. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Pastikan postur Anda kondusif untuk paru-paru agar dapat berfungsi dengan baik. Berdiri atau duduk tegak dengan bahu ke belakang dan dagu Anda. Postur ini memungkinkan paru-paru Anda mengembang tanpa hambatan.
- Gunakan bantal tambahan untuk menopang diri Anda saat tidur. Jika Anda terbiasa tidur miring, pastikan Anda menopang kepala Anda. Ini memastikan lorong Anda tetap terhalang saat Anda tidur.
- Jangan lupa santai. Saat hamil, Anda harus mengurus semua kebutuhan Anda dan memberikan penekanan khusus untuk tetap tenang. Jika Anda mulai merasa sesak napas, segeralah beristirahat. Berkonsentrasilah untuk bersantai dan mengendalikan napas selama 20 menit berikutnya. Setelah Anda merasa nyaman lagi, Anda dapat melanjutkan aktivitas Anda.
- Latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk mengatur masalah pernapasan Anda. Latihan-latihan ini harus berkonsentrasi pada pernapasan dada karena pernapasan perut akan terganggu. Saat melakukan latihan pernapasan, berkonsentrasilah pada pergerakan tulang rusuk Anda. Itu harus bergerak keluar saat Anda menarik napas.
- Olahraga teratur dapat membantu dengan berbagai kondisi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang bentuk olahraga yang paling cocok untuk Anda. Anda dapat memilih untuk memasukkan yoga atau latihan aerobik seperti berenang ke dalam rutinitas harian Anda untuk membangun stamina.
- Terkadang, sesak napas dapat diatasi dengan sesuatu yang sederhana seperti mengubah posisi Anda. Ingatlah untuk terus mengubah posisi dan temukan satu yang Anda rasa paling nyaman.
Berapa Lama Nafas Dalam Kehamilan Berlangsung?
Begitu Anda mulai merasakan gejala sesak napas, Anda akan terus melakukannya hingga akhir kehamilan. Begitu Anda melahirkan, kadar progesteron akan segera kembali normal. Tulang rusuk dan saluran pernapasan Anda akan membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali normal.
Namun, jika ini adalah kehamilan pertama Anda, maka bayi Anda akan turun ke panggul pada minggu ke- 36. Setelah ini, Anda akan menemukan kelegaan yang cukup dari masalah pernapasan.
Akankah Masalah Pernafasan Selama Kehamilan Mempengaruhi Bayi Saya?
Sesak napas adalah kondisi umum. Selama Anda tidak mengalami gejala lain, seperti nyeri dada, Anda dan bayi Anda harus aman. Bayi Anda akan terus mendapatkan oksigen dalam jumlah cukup melalui cairan ketuban. Ingat, fungsi progesteron dalam sistem pernapasan Anda adalah untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi oksigen dalam jumlah besar.
Jika Anda masih khawatir, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua masalah Anda.
Apakah sesak napas selama kehamilan merupakan indikasi dari masalah serius?
Terkadang, sesak napas yang Anda alami bisa menjadi indikasi masalah mendasar lain yang mungkin Anda miliki. Yang terbaik adalah Anda mengawasi semua gejala yang Anda alami. Anda bisa mengalami masalah pernapasan selama kehamilan karena masalah berikut:
- Anemia adalah suatu kondisi di mana karena kekurangan zat besi, jumlah sel darah merah Anda (RBC) berkurang secara drastis. Karena sel darah merah bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke berbagai bagian tubuh, paru-paru Anda merasakan tekanan ekstra untuk bekerja lebih keras untuk memenuhi tuntutan tubuh yang kekurangan oksigen. Jika Anda anemia dan sedang hamil, kondisi ini dapat memburuk karena bayi Anda membutuhkan pasokan oksigen yang cukup untuk perkembangan yang sehat.
- Jika Anda sudah menderita asma, kehamilan Anda bisa membuat kondisinya semakin memburuk. Penyakit pernapasan umum seperti flu juga bisa menjadi masalah yang jauh lebih serius jika tidak ditangani.
- Jika Anda mengalami gejala-gejala serius seperti nyeri dada, denyut nadi, dan ujung jari Anda menjadi dingin, Anda mungkin menderita penyakit jantung atau paru-paru yang serius. Terburu-buru ke ruang gawat darurat jika Anda mengalami gejala-gejala ini bersama dengan sesak napas.
Anda harus memberi tahu dokter Anda tentang semua kondisi medis sebelumnya. Dengan cara ini, mereka akan dapat membuat rencana untuk diri sendiri yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Bagaimana Mencegah Sesak Nafas?
Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda tidak mengalami kesulitan bernapas dalam kehamilan. Berikut ini beberapa di antaranya:
- Pastikan Anda tetap terhidrasi. Hindari minuman seperti kopi, teh, soda, dan alkohol. Dehidrasi adalah salah satu faktor kunci yang mempengaruhi sesak napas.
- Hindari terlalu banyak aktivitas fisik. Aktivitas berat yang berlebihan akan memperburuk masalah pernapasan Anda. Pastikan Anda mendapatkan orang untuk membantu Anda dengan pekerjaan sehari-hari atau kegiatan yang secara fisik berat.
- Makan yang sehat. Lebih banyak stres tidak dapat diletakkan pada efek positif dari makan makanan yang sehat terutama ketika Anda sedang hamil. Anda harus menjaga berat badan ideal selama kehamilan karena tingkat kebugaran merupakan faktor yang sangat besar sehingga sulit bernapas saat hamil. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya zat besi seperti daging merah dan sayuran berdaun hijau. Ingatlah untuk mengonsumsi suplemen vitamin C karena itu memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi.
Kesimpulan
Merasa sesak napas selama kehamilan adalah kondisi fisiologis yang umum. Anda harus memastikan bahwa dokter dan pengasuh Anda diberitahu tentang kondisi ini bersama dengan yang sudah ada sebelumnya. Catat gejalanya dan jangan ragu untuk membicarakannya dengan dokter Anda.