Duduk Bersila (Gaya India) saat Hamil - Is It Safe?
Dalam artikel ini
- Apakah Duduk Bersila Aman selama Kehamilan
- Siapa yang Harus Benar-Benar Hindari Duduk dalam Gaya India saat Hamil
Sangat penting untuk menjaga postur duduk yang tepat untuk menghindari rasa sakit tubuh selama kehamilan. Duduk dengan menyilangkan kaki diketahui meningkatkan tekanan darah dan juga dapat mengganggu sirkulasi darah yang menyebabkan varises. Beberapa ibu hamil disarankan duduk bersila. Bagi banyak orang, itu adalah kebiasaan yang disukai duduk bersila selama waktu makan. Postur yang baik sambil duduk meningkatkan fungsi otot, kesehatan mental, konsentrasi dan aliran darah. Alasan paling penting adalah membantu dalam perkembangan persalinan. Wanita hamil harus menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan melakukan peregangan dan berjalan-jalan sesering mungkin, dan fokus utamanya adalah duduk tegak. Dapat diasumsikan dengan aman bahwa duduk bersila aman selama terasa nyaman selama kehamilan.
Apakah Duduk Bersila Aman selama Kehamilan
Semua wanita hamil membidik kehamilan yang sehat dengan memperhatikan hal-hal yang perlu diperhatikan. Sejauh duduk bersila, ibu hamil diminta untuk sangat berhati-hati dan menghindari posisi ini karena dapat meratakan kepala bayi yang belum lahir atau melibatkan tali pusar sehingga membuat bayi merasa tidak nyaman di dalam kandungan. Terlepas dari risiko yang terlibat dalam duduk bersila, orang tidak dapat menyangkal fakta bahwa 'Penjahit Duduk' membuka panggul dan memungkinkan bayi untuk bergerak turun dengan bebas dan mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan. Duduk bersila memungkinkan bayi masuk ke posisi yang menguntungkan untuk melahirkan juga. Menjaga keuntungan dalam pikiran, beberapa wanita secara sadar lebih suka duduk dengan cara ini saat melakukan pekerjaan rumah tangga, untuk upacara keagamaan atau saat melakukan yoga dan meditasi.
Siapa yang Harus Benar-Benar Hindari Duduk dalam Gaya India saat Hamil
Meskipun banyak manfaat dari duduk bersila, ahli fisioterapi tidak merekomendasikannya untuk beberapa wanita hamil. Berikut ini adalah alasan mengapa mereka harus benar-benar menghindari duduk dalam gaya India saat hamil:
- Wanita hamil yang menderita nyeri panggul (PGP) harus menghindari duduk dalam posisi bersila.
- Alasan lain adalah disfungsi simfisis pubis (SPD) yang cenderung menempatkan panggul dalam posisi asimetris. Ini menyebabkan distribusi berat yang tidak merata pada kaki menyebabkan ketegangan dan ketidaknyamanan.
- Terkadang duduk bersila untuk waktu yang lama memberikan tekanan pada kaki dan pergelangan kaki sehingga membatasi sirkulasi yang menyebabkan pembengkakan atau varises.
- Beberapa wanita mengalami ketegangan punggung jika mereka duduk berjam-jam di posisi apa pun, tidak hanya bersila saja.
Artikel ini membuktikan tanpa keraguan bahwa mekanika tubuh harus tepat selama kehamilan untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Langkah terpenting dalam mencapai mekanika tubuh adalah postur tubuh yang baik. Duduk gaya India cukup nyaman yang meningkatkan sirkulasi. Ini juga meregangkan dan memaksimalkan fleksibilitas otot paha. Karenanya posisi tegak sangat bagus dalam membawa bayi ke serviks.