Stres Dalam Kehamilan dan Dampaknya pada Anda dan Bayi Anda

Kadar:

Dalam artikel ini

• Penyebab
• Jenis Stres Yang Dapat Menyebabkan Masalah Kehamilan
• Bagaimana Stres Dapat Mempengaruhi Kehamilan Anda?
• Bagaimana Stres Dapat Mempengaruhi Bayi Anda yang Belum Lahir?
• Efek Gangguan Stres Pascatrauma pada Kehamilan
• Bagaimana Mengobati dan Mengelola Stres Saat Hamil?

Selamat atas kehamilanmu! Apakah Anda merasakan kecemasan dan stres selama masa kehamilan? Jangan khawatir! Ini umum terjadi selama kehamilan, tetapi pada saat yang sama, terlalu menekankan dapat menyebabkan banyak dampak bagi Anda dan bayi Anda.

Kehamilan, di satu sisi, adalah masa 'harapan' yang mulia tetapi ini juga merupakan saat ketika seseorang mengalami perubahan fisik, mental dan emosional. Perubahan-perubahan ini termasuk peningkatan hormon, sakit punggung dan mual di pagi hari. Karena semua ini, orang cenderung mengalami stres.

Penyebab

Ada banyak alasan untuk stres selama kehamilan. Ini terutama disebabkan oleh ketidaknyamanan yang dirasakan oleh tubuh atau pikiran.

• Stres fisik: Ini disebabkan oleh masalah fisik yang harus dihadapi oleh wanita hamil, seperti lesu dan sakit di seluruh tubuh.
• Hormon: Variasi hormon menyebabkan perubahan suasana hati yang memengaruhi kondisi mental seseorang. Meskipun ini tidak secara langsung menyebabkan stres, itu membuat wanita rentan terhadap stres.
• Menyulap antara rumah dan karier: Mereka yang berjuang dengan pekerjaan, rumah dan kehamilan secara bersamaan bisa sangat sulit. Mungkin ada situasi di mana Anda akan merasa tidak mampu mengatasinya dan itu memengaruhi kehidupan pribadi dan profesional Anda. Banyak wanita mulai stres karena tidak melakukan cukup. Bagi sebagian orang, ini menjadi lebih buruk ketika mereka jatuh ke dalam depresi.
• Kekerasan Dalam Rumah Tangga: Ada juga wanita yang sayangnya mungkin harus menderita masalah rumah tangga dan masalah pribadi lainnya selama kehamilan. Masalah-masalah seperti itu dapat menyebabkan perburukan stres. Masalah stres semacam itu dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya yang akan meninggalkan dampaknya selamanya.

Jenis Stres Yang Dapat Menyebabkan Masalah Kehamilan

Karena stres adalah fitur umum yang menyertai kehamilan, itu baik-baik saja asalkan tidak menjadi diperparah dan dikelola dengan baik. Anda adalah manusia, dan Anda tidak dapat menghilangkan stres emosional setiap hari. Selama kehamilan, mungkin ada kenaikan tingkat stres yang dapat dikelola dengan menenangkan dan bersantai. Tetapi pada saat yang sama, ada beberapa jenis stres yang dapat mendatangkan malapetaka dalam kehamilan Anda dan menyebabkan beberapa efek berbahaya. Beberapa dari mereka termasuk

• Kejadian tragis: Tragedi dalam hidup seperti penyakit fatal dalam keluarga atau diri sendiri atau bahkan kehilangan orang yang dicintai atau anggota keluarga dapat menyebabkan stres berat yang mungkin sulit untuk dibebaskan dari waktu yang lama.
• Bencana: Peristiwa malang seperti bencana alam seperti gempa bumi, banjir, angin topan, dll., Atau bencana buatan manusia seperti kecelakaan atau serangan teroris dapat meninggalkan dampak mendalam pada pikiran wanita hamil. Gambaran mengerikan dari insiden ini mungkin sulit untuk dihapus dari pikiran dan dapat menyebabkan tekanan mental.
• Stres akut: Ini adalah kondisi yang dapat terjadi selama kehamilan baik karena masalah pribadi seperti kesulitan keuangan, masalah hubungan, turbulensi rumah tangga, penganiayaan fisik atau penganiayaan mental. Salah satu efek terburuk dari Stres Selama Kehamilan & Dampaknya pada Anda dan Bayi Anda adalah depresi yang bisa berlangsung lama. Kadang-kadang, ini meluas ke periode bahkan setelah kehamilan, yang mengarah ke depresi post-partum.
• Serangan atau pernyataan rasis: Banyak penelitian telah mengindikasikan rasisme dan stres terkait pekerjaan menjadi salah satu alasan utama stres. Mereka menunjukkan bahwa wanita yang menghadapi rasisme, pernyataan rasis atau bahkan lebih buruk, serangan rasis, selama kehamilan dapat melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau bahkan melahirkan prematur.
• Kekhawatiran kehamilan: Banyak wanita menderita stres akibat kekhawatiran terkait kehamilan seperti kecemasan tentang nyeri persalinan, kekhawatiran tentang kesehatan bayi, ketakutan keguguran, atau bahkan kecemasan mengatasi orangtua. Ini adalah kekhawatiran stres ibu yang dapat membuat mereka hiper, kurang tidur dan bahkan depresi.

Bagaimana Stres Dapat Mempengaruhi Kehamilan Anda?

Kehamilan seperti itu bisa dicoba bagi banyak wanita, tetapi pada saat yang sama, ada yang mencoba menikmati setiap fase kehamilan mereka dengan menjadi bahagia. Sayangnya, mereka yang harus menghadapi ketidaknyamanan parah atau masalah fisik yang memburuk dapat mengalami stres berat. Padahal, stres dan keguguran erat kaitannya. Ini bisa menunjukkan efek seperti sakit kepala, susah tidur, kelelahan, dan sebagainya. Kehilangan nafsu makan, disentri, dan perubahan suasana hati adalah beberapa cara lain di mana stres dapat membuat kehamilan Anda sulit.

Ada banyak efek stres selama kehamilan. Stres jangka panjang, parah dan tidak diobati juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan bahkan menyebabkan serangan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa stres jangka panjang juga dapat menyebabkan depresi berat.

Stres, tidak dihiraukan dan tidak diobati, dapat membuat kehamilan Anda sulit. Ini berarti Anda tidak akan dapat menikmati kehamilan Anda yang lama kelamaan juga dapat memengaruhi hidup Anda setelah melahirkan. Efek stres selama kehamilan pada perkembangan bayi dan anak bisa dalam bentuk perkembangan otak yang berubah yang dapat menyebabkan masalah perilaku.

Bagaimana Stres Dapat Mempengaruhi Bayi Anda yang Belum Lahir?

Stres dapat mempengaruhi bayi yang belum lahir dengan berbagai cara. Stres mengganggu banyak fungsi tubuh, dan ini dapat mempengaruhi bayi. Misalnya, stres memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh yang dapat menyebabkan infeksi dan penyakit lainnya. Infeksi rahim adalah salah satu masalah umum yang dapat mempengaruhi anak yang belum lahir. Ini tidak baik dalam kehamilan karena dapat menyebabkan kelahiran prematur.

Ketika Anda mengalami stres karena emosi, hormon kortisol dilepaskan ke dalam sistem dan tingkat meningkat sesuai keparahan stres. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan depresi dan obesitas. Jika kadarnya tetap tinggi untuk waktu yang lama, bahkan penyakit jantung, kehilangan otot dan osteoporosis dapat terjadi. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa bayi yang lahir dari ibu hamil dengan stres akut selama trimester ketiga memiliki kadar kortisol yang tinggi. Ditemukan juga bahwa bahkan 10 tahun kemudian anak-anak masih membawa kortisol tingkat tinggi - suatu situasi yang dapat memiliki implikasi kesehatan yang merugikan.

Kelahiran prematur adalah efek negatif lain dari stres. Bayi yang lahir sebelum masa kehamilan penuh dapat menderita banyak masalah kesehatan seperti kekebalan rendah, gangguan pernapasan, masalah pencernaan, dan dalam beberapa kasus ekstrim, kematian.

Penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang lahir dari ibu yang stres, meskipun mereka cukup bulan, mengalami berat badan kurang. Hal ini menyebabkan anak menjadi lemah dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang buruk, membuat mereka rentan terhadap banyak penyakit. Anak-anak dengan berat badan rendah juga dapat menderita hipoksia yang berarti mereka tidak mendapatkan pasokan oksigen yang cukup saat lahir. Ini bisa memicu masalah perkembangan jangka panjang pada bayi.

Sebuah studi juga menunjukkan bahwa ibu yang stres melahirkan bayi dengan kemungkinan tinggi Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).

Efek Gangguan Stres Pascatrauma pada Kehamilan

Post-traumatic stress disorder (PTSD) adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami stres berat atau gejolak emosi karena telah terkena insiden traumatis. Ini termasuk bencana alam atau buatan manusia, pelecehan, kematian atau pemerkosaan. Efek dari kejadian seperti itu adalah bahwa hal itu terus bermain di pikiran korban dan mereka menderita kecemasan, mimpi buruk, ketakutan, susah tidur, dan kegelisahan. Ini sering disertai dengan detak jantung yang cepat, berkeringat, jantung berdebar, dan sebagainya. Semua ini menyebabkan stres berat yang dapat mempengaruhi bayi yang belum lahir secara negatif.

Cara berbahaya lain di mana stres bermanifestasi adalah bahwa banyak wanita hamil dengan PTSD dapat menggunakan praktik-praktik tidak sehat untuk memerangi stres. Mereka mungkin minum, merokok, atau bahkan mencoba narkoba. Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya membahayakan kehamilan, tetapi juga bayi-bayi yang dilahirkan dengan masalah perkembangan yang parah. Keguguran juga bisa terjadi. Dengan demikian, penting untuk mendeteksi gejala PTSD dini dan mencari pengobatan yang efektif.

Bagaimana Mengobati dan Mengelola Stres Saat Hamil?

Stres dan kehamilan sering kali terjadi bersamaan. Namun, stres yang dialami selama kehamilan dapat dikelola dan diobati, asalkan terdeteksi dini dan tidak diabaikan. Jika Anda merasa stres atau merasa khawatir tentang sesuatu, Anda harus membicarakannya dengan anggota keluarga dan dokter Anda.

Beberapa cara di mana Anda dapat memerangi stres termasuk:

• Membicarakannya dapat sangat membantu mengurangi tingkat stres. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan cobalah untuk terlibat dalam kegiatan yang membuat Anda bahagia dan menjauh dari apa pun yang menyebabkan negativitas di sekitar Anda.
• Makanlah makanan bergizi.
• Luangkan waktu untuk melatih tubuh Anda.
• Ikuti hobi sederhana, seperti membaca, merajut, atau menggambar. Ini akan membantu menjaga pikiran Anda dari stres.
• Bergabunglah dengan kelas persalinan di mana Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang kehamilan, teknik relaksasi, dan latihan kehamilan.
• Bergabunglah dengan kelompok pendukung bagi wanita hamil untuk bertemu dengan wanita yang berpikiran sama.
• Cobalah latihan meditasi untuk membantu mengalihkan pikiran Anda dari stres dan fokus pada hal-hal baik dalam hidup.
• Seseorang selalu dapat pergi ke konselor yang baik untuk membagikan perasaan Anda dengan orang yang netral.
• Hindari situasi yang membuat stres. Jika mengemudi ke tempat kerja menyebabkan stres, hindari mengemudi dan minta anggota keluarga membawa Anda ke tempat kerja.
• Tenang. Banyak stres dapat dihilangkan hanya dengan bersantai.

Kesimpulan: Stres adalah sesuatu yang dialami semua ibu hamil sampai tingkat tertentu. Namun, tingkat stres yang berlebihan tidak hanya dapat mempengaruhi ibu tetapi juga bayi yang belum lahir. Caranya adalah mengelola stres dengan cara yang sehat sehingga tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang.