Cara Super Efektif agar Lebih Subur
Sebagian besar wanita bermimpi memiliki bayi di beberapa titik dalam kehidupan mereka, dan banyak yang bahkan menginginkan lebih dari satu. Namun, tubuh kita mungkin tidak sepenuhnya bekerja sama dengan rencana kita! Dalam kasus seperti itu, masuk akal untuk memeriksa metode alternatif untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan kemungkinan memiliki anak kandung.
Sekali waktu, hamil semudah 1-2-3! Orang-orang mulai hamil ketika mereka masih muda dan kebanyakan pasangan rata-rata memiliki 2-3 anak. Namun, situasinya sangat berbeda hari ini, di mana klinik-klinik infertilitas telah menjamur dalam semalam, melayani permintaan beberapa pasangan yang memiliki masalah untuk hamil dan ingin tahu bagaimana cara meningkatkan kesuburan. Tentu saja, jika Anda baru saja mulai mencoba, tidak perlu terburu-buru ke dokter dulu. Ada banyak cara alami untuk meningkatkan kesuburan, yang tidak memerlukan obat atau suntikan apa pun.
10 Cara Menjadi Lebih Subur bagi Wanita
Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Hal pertama yang pertama: berat badan yang sehat sangat penting untuk memastikan kesuburan yang optimal pada wanita. Kelebihan berat badan sering (tidak selalu) berarti kelebihan lemak yang mempengaruhi produksi hormon tubuh, yang pada gilirannya mempengaruhi ovulasi. Cara terbaik untuk mencapai dan tetap dalam kisaran berat badan yang sehat adalah kontrol porsi & latihan yang memadai. Ingat, terlalu kurus dan terlalu banyak berolahraga juga bisa menurunkan kesuburan.
Lacak Ovulasi Anda
Saat memikirkan cara meningkatkan kesuburan wanita, mengidentifikasi periode paling subur sangat penting. Tiga hari sebelum ovulasi umumnya dianggap paling subur, dengan kemungkinan pembuahan tertinggi. Ada beberapa aplikasi dan peralatan yang dapat membantu Anda mengidentifikasi masa subur Anda.
Sesuaikan Diet Anda
Selain memperhatikan apa yang Anda makan untuk menurunkan berat badan, Anda juga perlu memastikan profil nutrisi yang baik. Diet untuk meningkatkan kesuburan harus mencakup jumlah protein, zat besi, seng, asam folat dan Vitamin C dan D. yang cukup. Jika diet Anda tidak menyertakan sumber semua vitamin dan mineral yang cukup, Anda mungkin harus mengonsumsi multivitamin juga. Para ahli menyarankan untuk menjauh dari makanan rendah lemak dan makan versi lengkap.
Kurangi Asupan Alkohol
Alkohol telah ditemukan sebagai berita buruk bagi mereka yang sudah hamil atau sedang berusaha. Alkohol dapat memengaruhi kadar estrogen, yang dapat membahayakan janin dan juga menunda penanaman telur. Ternyata, 2 gelas sehari dapat mengurangi kesuburan sebanyak 60%. Lebih banyak alasan untuk mengurangi!
Konsumsi Kafein Lebih Rendah
Anda mungkin berpikir, 'Apa? Bukan tanpa kopi saya! '. Walaupun kopi tidak berbahaya seperti alkohol, penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menunda konsepsi. Lebih dari 5 cangkir kopi telah berkorelasi dengan kesuburan yang lebih rendah. Ingatlah bahwa minuman bersoda bahkan memiliki kafein, jadi berhentilah juga.
Berhenti merokok
Jika Anda masih, itu. Merokok kontraproduktif dengan kesuburan, baik pada pria maupun wanita. Ini mempengaruhi DNA pada tingkat dasar dan dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi. Bukan berarti Anda membutuhkan alasan lain untuk menghentikan kebiasaan menghancurkan tubuh ini.
Hindari Pelumas dengan Bahan Spermicidal
Kebanyakan wanita menggunakan pelumas tanpa membaca label. Banyak pelumas memiliki tujuan ganda - mereka menawarkan penetrasi yang halus dan menghancurkan sperma. Anda perlu memeriksa apakah pelumas spermisida Anda adalah penyebab infertilitas Anda. Anda tidak ingin membunuh para perenang bahkan sebelum mereka naik, kan?
Jauhi Bahan-Bahan Beracun
Ini berlaku untuk semua orang setiap saat, tetapi terutama bagi wanita yang mencoba untuk hamil. Jauhi bahan pengawet, dan gas-gas berbahaya serupa, terutama di sekitar lahan pertanian. Jika Anda menangani bahan kimia di tempat kerja, pastikan tindakan pencegahan yang tepat diambil.
Tidur Lebih Banyak, Kurang Stres
Semua aktivitas di tempat tidur Anda penting untuk pembuahan, termasuk tidur! Kurang tidur mempengaruhi sistem pengaturan hormon tubuh yang akhirnya mengacaukan siklus Anda. Ini dapat menghasilkan fase luteal yang lebih pendek, yang berarti jendela yang lebih kecil untuk konsepsi. Ini juga meningkatkan hormon stres, yang pada gilirannya mempengaruhi kesuburan. Pekerja shift malam sangat beresiko.
Berhubungan Seks!
Yah, yang tak kalah pentingnya, yang jelas dari semuanya - berhubungan seks! Pasangan yang melakukan perbuatan itu setiap hari memiliki peluang yang jauh lebih tinggi daripada pasangan yang mengukur dan menghitung waktu intim mereka. Menekankan soal waktu bisa menjadi bumerang, jadi penting untuk menikmatinya dan mengikuti arus.
Kebanyakan pasangan yang mengikuti tips ini terlihat hamil dalam 6 bulan hingga 1 tahun. Sesuaikan gaya hidup Anda perlahan tapi pasti dan Anda pasti akan melihat efeknya. Jadi jangan stres, hiduplah dengan baik dan Anda akan segera memegang kekasih kecil Anda di lengan Anda!