Mengambil Vitamin B12 dalam Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apa itu Vitamin B12?
- Berapa Banyak Vitamin B12 yang Disarankan pada Kehamilan?
- Suplemen Vitamin B12 Selama Kehamilan
- Manfaat Vitamin B12 Selama Kehamilan
- Kekurangan Vitamin B12 selama Kehamilan
- Risiko dan Komplikasi
- Makanan yang Kaya Vitamin B12
Nutrisi yang tepat selama kehamilan penting untuk kesejahteraan ibu dan bayi yang optimal. Kehamilan adalah masa tuntutan metabolisme yang lebih besar karena perubahan tubuh seorang wanita hamil dan kebutuhan janin yang sedang tumbuh. Pasokan vitamin esensial yang tidak mencukupi selama kehamilan dapat merusak kesehatan ibu dan bayinya yang belum lahir.
Salah satu nutrisi yang kurang dikenal tetapi penting adalah Vitamin B12. Selama kehamilan, nutrisi ini sangat penting karena dapat meningkatkan perkembangan normal sistem saraf dan otak pada bayi yang belum lahir. Sebuah studi yang dilakukan menemukan bahwa asupan makanan yang tidak memuaskan sama selama kehamilan dapat menyebabkan sulit tidur dan perilaku menangis ekstrem pada bayi selama bulan-bulan awal setelah lahir. Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa kekurangannya selama kehamilan juga dapat mengakibatkan kemungkinan cacat tabung saraf pada bayi.
Apa itu Vitamin B12?
Ini tidak lain adalah bakteri yang diproduksi oleh mikroorganisme terutama ditemukan di tubuh manusia dan hewan. Ini terdiri dari kobalt yang menganugerahkannya dengan nama kimianya cobalamin. Ini dapat terjadi dalam banyak bentuk seperti hidroksocobalamin yang tubuh kita dapat memproses dalam bentuk methylcobalamin dan adenosylcobalamin. Hati kita dapat menyimpannya untuk jangka waktu tertentu. Namun, malabsorpsi oleh tubuh manusia karena masalah lambung dapat menyebabkan kekurangannya.
Berapa Banyak Vitamin B12 yang Disarankan pada Kehamilan?
Kebutuhan makanan dari nutrisi ini dapat meningkat berlipat ganda selama kehamilan karena bayi yang belum lahir mungkin membutuhkannya untuk perkembangan optimal. Pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh seorang wanita hamil adalah dapatkah saya mengonsumsi Vitamin B12 saat hamil atau berapa banyak B12 yang aman selama kehamilan? Dokter umumnya merekomendasikan pasokan 3, 5 ug per hari saat hamil untuk mencegah kekurangan. Oleh karena itu, seorang wanita hamil mungkin perlu dosis 250 hingga 500 ug per hari untuk memenuhi kebutuhan hariannya. Adalah masuk akal untuk menjaga tingkat dosis pada sisi yang sedikit lebih tinggi untuk memenuhi tingkat penyerapan oleh tubuh manusia.
Suplemen Vitamin B12 Selama Kehamilan
Ada dua cara utama untuk mendapatkan vitamin B12. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan yang kedua adalah dengan mengambil suplemen tambahan.
Apakah mereka aman?
Banyak wanita mungkin ingin tahu apakah boleh mengonsumsi vitamin B12 saat hamil? Jawabannya adalah mungkin perlu untuk mengambil suplemen selama kehamilan jika kekurangan diasumsikan untuk menghindari kemungkinan kerusakan pada ibu dan janin yang sedang tumbuh. Tetapi menghindari ekstrem dan menjaga keseimbangan adalah penting selama kehamilan. Karena itu sebelum mengambil suplemen apa pun, adalah bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter yang dapat memastikan dosis yang tepat untuk Anda. Dokter Anda mungkin menyarankan suntikan atau gel hidung untuk pengobatan defisiensi b12 dalam kehamilan.
Bagaimanapun, berhati-hati saat hamil harus menjadi norma. Overdosis mungkin bukan hal yang diinginkan. Sebuah studi menunjukkan bahwa ukuran vitamin B12 yang tidak semestinya selama kehamilan dapat meningkatkan kemungkinan gangguan spektrum autisme pada bayi setelah lahir.
Menjadi nutrisi yang larut dalam air dapat dikeluarkan dari tubuh melalui urin jika berlebihan. Mungkin aman untuk menyatakan bahwa suplemen yang sesuai adalah pelindung dan efek samping negatif dari mengonsumsi suplemen vitamin B12 sangat tidak mungkin.
Kapan Mengambil?
Sebagian besar wanita hamil mungkin mendapatkan pasokan yang dibutuhkan dari makanan bergizi dan vitamin prenatal mereka. Namun, wanita hamil yang mengikuti diet ketat seperti vegan atau vegetarian mungkin membutuhkan suplemen. Juga, jika kekurangan sudah ada suntikan vitamin b12 selama kehamilan dapat disarankan oleh dokter.
Manfaat Vitamin B12 Selama Kehamilan
Beberapa alasan penting mengapa Anda membutuhkan nutrisi ini termasuk:
- Ini dapat membantu dalam penyerapan makanan, pencernaan dan metabolisme yang tepat sehingga mencegah masalah lambung selama kehamilan.
- Ini dapat membantu dalam menjalankan sistem saraf dan fungsi otak wanita hamil yang baik.
- Ini dapat mempromosikan perkembangan saraf, tulang belakang dan otak yang sehat pada janin yang sedang tumbuh.
- Ini dapat membantu dalam pembentukan darah yang dapat mencegah risiko anemia pada wanita hamil.
- Pentingnya vitamin B12 selama kehamilan dapat dipahami oleh fakta bahwa itu bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga melindungi wanita hamil dari jatuh mangsa penyakit.
- Ini dapat membantu secara efektif memerangi berbagai gejala kehamilan seperti kelelahan, kelemahan, perubahan suasana hati, sembelit.
- Ini juga membantu dalam produksi DNA (molekul yang memegang kode genetik untuk setiap sel dalam tubuh kita).
Kekurangan Vitamin B12 selama Kehamilan
Penting untuk mengobati kekurangan ini saat hamil.
Bagaimana cara memeriksa kekurangan vitamin B12?
Jika seorang wanita hamil mengalami kelemahan ekstrem, pernapasan cepat dan detak jantung, kulit pucat selama kehamilan ia harus memeriksakan diri ke dokter yang mungkin ingin menguji kekurangan vitamin B12. Dokter mungkin merekomendasikan beberapa tes darah untuk menentukan jumlah sel darah merah dan keberadaan asam methylmalonic. Kadar asam methylmalonic yang lebih tinggi dapat mengindikasikan kadar vitamin B12 yang lebih rendah dalam tubuh. Dalam hal tes darah menunjukkan kekurangan, dokter dapat melakukan tes tambahan untuk menentukan jenis dan menyebabkan seperti tes antibodi, tes Schilling.
Risiko dan Komplikasi
Kekurangan vitamin B12 selama kehamilan dapat menimbulkan banyak risiko dan komplikasi bagi ibu dan bayinya.
Untuk ibu
Beberapa risiko yang mungkin terjadi pada ibu adalah:
- Kekurangan dapat menyebabkan anemia megaloblastik yang dapat menyebabkan kelemahan atau keletihan yang lebih besar pada wanita hamil.
- Tingkat kekurangan selama kehamilan dapat memicu masalah lambung seperti sembelit, keasaman.
- Kekurangan saat hamil dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur.
- Kadar rendah selama kehamilan dapat menyebabkan perkembangan diabetes di kemudian hari.
Untuk Janin
Beberapa kemungkinan efek negatif dari kekurangan vitamin B12 pada janin adalah:
- Cacat Tabung Saraf
Kekurangan selama kehamilan dapat memicu cacat tabung saraf pada bayi yang belum lahir yang mempengaruhi saraf tulang belakang dan otaknya. Cacat tabung saraf melibatkan kelumpuhan parsial dan anencephaly (tengkorak dan otak kurang berkembang) yang merupakan kondisi fatal.
- Mempengaruhi Proses DNA
Vitamin B12 rendah dalam kehamilan dapat berdampak negatif pada proses sintesis DNA untuk bayi yang belum lahir.
- Berat Lahir Rendah
Tingkat yang tidak memuaskan selama kehamilan dapat menyebabkan bayi dilahirkan dengan berat badan lahir rendah yang dapat menimbulkan komplikasi seperti membutuhkan inkubasi.
- Diabetes
Kekurangan selama kehamilan dapat menyebabkan gangguan metabolisme tertentu pada bayi seperti diabetes tipe 2.
Makanan yang Kaya Vitamin B12
Berikut adalah makanan yang kaya akan vitamin B12:
- susu
- Pondok keju
- Keju Swiss / Emmental
- Yogurt
- Telur
- Daging
- domba
- Babi
- Turki
- Unggas
- Daging sapi
- Ikan seperti salmon
- Kerang
- Sereal sarapan yang diperkaya
- Ragi gizi
- Susu kedelai yang diperkaya
- Makanan yang diperkaya terbuat dari kedelai atau gluten gandum
- Minuman beras
- Oat atau minuman almond yang diperkaya
- Feta, gruyere, gouda, keju brie
- Burger kedelai
Wanita hamil harus memastikan bahwa diet kehamilan mereka terdiri dari makanan yang mengandung vitamin B12 tinggi. Wanita hamil Vegan yang tidak mengkonsumsi produk hewani dapat memilih suplemen setelah berkonsultasi dengan dokter mereka untuk menurunkan risiko komplikasi terkait defisiensi.