10 Alternatif Merokok Terbaik
Dalam artikel ini
- Pengganti Sehat dan Alami untuk Merokok
- Tanya Jawab
Merokok, kita telah diberitahu berulang kali, membahayakan kesehatan. Tentu, itu memberi Anda beberapa menit kebahagiaan karena itu adalah penghilang stres yang sangat baik, tetapi dampak negatif yang menyertainya jauh lebih buruk daripada manfaatnya. Setiap rokok yang Anda hisap membuat Anda berisiko terkena kanker, penyakit jantung, dan kualitas hidup yang buruk.
Pengganti Sehat dan Alami untuk Merokok
Jika Anda membaca artikel ini, kemungkinan Anda sedang mempertimbangkan atau berencana membuang kebiasaan buruk ini. Baca terus untuk beberapa pengganti yang sehat dan alami untuk mengalahkan kecanduan ini.
1. Tetap Sibuk
Apakah Anda seorang pecandu nikotin? Maka kemungkinan Anda mungkin mengalami gejala penarikan. Ini bisa menjadi tantangan, karena sebagian besar gejala yang dialami termasuk gelisah, cemas, iritasi, kelelahan, gangguan tidur, dan perubahan suasana hati. Untuk dapat mengatasi ini, Anda harus tetap sibuk. Ikuti kursus baru atau bergabunglah dengan komunitas. Dengan cara ini, Anda akan membuat pikiran Anda sibuk.
2. Pastikan Anda Tidak Mengisolasi Diri Anda
Sebagian besar waktu merokok adalah kegiatan sosial. Orang-orang mengambil istirahat merokok di antara jam kerja yang panjang atau selama kumpul-kumpul. Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, kemungkinan besar Anda memutuskan diri dari teman perokok Anda yang biasa. Perokok berantai mungkin mengalami perubahan suasana hati selama fase ini yang selanjutnya akan mempercepat kebutuhan untuk mengisolasi diri Anda. Tetapi Anda harus menghindari melakukan ini. Berhenti merokok bukan bentuk hukuman. Anda tidak harus berurusan dengan ini sendirian. Bicaralah dengan orang-orang terdekat Anda, ceritakan tentang keputusan Anda. Beri tahu teman perokok Anda tentang langkah ini ke arah lain, sehingga mereka memahami batasan Anda.
3. Pikirkan Manfaat Tidak Merokok
Mengidam bisa menjadi sulit ketika Anda fokus pada seberapa banyak Anda benar-benar membutuhkan rokok. Sebaliknya, lihat ke arah lain. Pikirkan bagaimana Anda tidak membunuh paru-paru Anda, dan pada akhirnya sendiri. Jantung Anda sekarang jauh lebih sehat daripada ketika Anda terus-menerus merokok. Bahkan tekstur kulit dan rambut Anda menjadi lebih baik ketika Anda berhenti merokok. Manfaat merokok pada hari tertentu akan lebih berat daripada kontra merokok, yang tidak ada.
4. Ikuti Hobi Baru
Mengambil hobi baru dapat memiliki efek positif pada hidup Anda. Ini dapat membantu Anda tumbuh dan menjadi lebih produktif. Ini juga dapat memberi Anda rasa percaya diri dan meningkatkan keahlian Anda. Ikuti hobi baru seperti membaca buku atau melukis yang bagus. Ada banyak opsi yang tersedia untuk Anda pilih.
5. Memukul Gym
Berolahraga sangat bagus untuk tubuh Anda, juga pikiran Anda, itu juga merupakan salah satu alternatif terbaik untuk merokok untuk menghilangkan stres. Mendaftarlah di gym terdekat dan berusahalah untuk kesehatan yang baik. Saat Anda merokok, otak melepaskan hormon perasaan-baik. Ketika Anda berhenti merokok, Anda masuk ke rasa penarikan diri terutama karena hormon-hormon perasaan-baik ini tidak diproduksi. Olahraga sebenarnya membantu melepaskan hormon perasaan-baik ini, itulah sebabnya kami merasa hebat setelah sesi latihan yang baik.
6. Mengalihkan Diri Saat Mengidam Hit
Anda pasti mengidam. Ini adalah bagian tak terpisahkan dari menyerah pada kecanduan. Tetapi ketika Anda merasa seperti keinginan mengidam ini, cobalah dan alihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang lain. Bangun dan berjalan-jalan, menelepon teman, atau hanya memilih buku yang bisa Anda baca. Cobalah untuk tidak mengakui hasrat.
7. Akupunktur
Akupunktur adalah terapi kuno yang melibatkan jarum tipis yang dimasukkan ke dalam tubuh. Terapi akupunktur bermanfaat untuk beberapa masalah, dan merokok adalah salah satunya. Namun, sementara ini tidak bekerja untuk semua orang, itu berlaku untuk beberapa orang - juri masih belum memastikan apakah ini pengobatan yang efektif atau tidak.
8. Pilih Rokok Elektronik atau Rokok Herbal
Elektronik atau e-rokok adalah perangkat yang dioperasikan dengan baterai yang merupakan alternatif yang kurang berbahaya dibandingkan dengan rokok konvensional. Rokok herbal adalah basis yang lebih organik, yang lagi-lagi merupakan alternatif yang tidak terlalu berbahaya dibandingkan dengan rokok konvensional. Rokok ini mengandung ramuan merokok alternatif yang memiliki sedikit atau tidak ada kandungan nikotin. Anda dapat memilih ini daripada yang biasa Anda lakukan tetapi Anda perlu tahu bahwa meskipun ini kurang berbahaya dibandingkan, mereka masih buruk bagi kesehatan Anda. Tujuannya di sini adalah untuk sepenuhnya mengakhiri kebiasaan buruk ini dan tidak memilih yang lebih rendah dari dua kejahatan.
9. Manjakan Diri Anda
Pijat diri Anda atau beli sekotak cokelat. Jika Anda berhasil menghilangkan kebiasaan merokok, maka Anda mendapat hak istimewa untuk memberi diri Anda insentif. Ini semakin memotivasi Anda untuk tetap dengan keputusan Anda untuk meninggalkan paket rokok.
10. Ganti Rokok dengan Air atau Wortel
Bagi beberapa perokok, satu masalah yang mereka hadapi ketika berhenti merokok adalah dorongan untuk melakukan sesuatu dengan mulut mereka. Menghirup air adalah pengganti merokok. Air hanya memiliki manfaat positif, dibandingkan dengan merokok. Jika ini tidak berhasil, potong beberapa batang wortel dan konsumsi setiap kali Anda merasakan keinginan untuk menyalakan rokok.
Tanya Jawab
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan oleh mereka yang berencana berhenti merokok atau ingin memilih alternatif yang lebih sehat -
1. Apakah Ada Rokok Gratis Nikotin?
Ya, rokok bebas nikotin memang ada, tetapi sebelum Anda bersemangat, Anda harus tahu bahwa rokok ini, meskipun tidak berbahaya seperti rokok tradisional, tetap berbahaya. Sebagian besar rokok ini terbuat dari daun mint, serai, dan kulit biji kakao. Meskipun ramuan ini tidak mengandung nikotin, ia membuat sistem Anda terkena racun, tar, dan karbon monoksida yang menyebabkan penyakit lainnya, ketika dibakar.
2. Apakah E-cigarette Vapor Buruk?
E-rokok dipasarkan sebagai pilihan yang lebih sehat untuk rokok konvensional, tetapi ada satu hal - tidak ada rokok yang 'sehat'. E-rokok, sebenarnya, mengandung kartrid yang sebenarnya diisi dengan nikotin dan bahan kimia lainnya, yang buruk bagi kesehatan Anda. Bahan kimia ini dikonversi menjadi uap, yang dihirup oleh perokok.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menghentikan kebiasaan merokok. Jangan biarkan sesuatu yang begitu berbahaya mengendalikan hidup Anda.