Kiat terbaik untuk tidur malam bayi dan ibu terbaik
Waktu tidur siang ... Bayi Anda membutuhkan banyak tidur untuk membantu mereka tumbuh dan berkembang.
Jika ada satu hal yang diinginkan setiap ibu baru, ini adalah jam tidur tambahan! Jika Anda merasa kehilangan mata tertutup, tips ini dapat membantu memastikan tidur malam yang lebih baik untuk Anda dan bayi Anda.
Jika ada satu hal yang diinginkan setiap ibu baru adalah jam tidur tambahan! Jika Anda merasa kehilangan mata tertutup, tips ini dapat membantu memastikan tidur malam yang lebih baik untuk Anda dan bayi Anda.
1. Tidur ketika bayi tidur
Hidangan bisa menunggu. Dengan berbaring sebentar untuk tidur sebentar saat bayi Anda tidur, Anda akan beristirahat dan memulihkan tenaga untuk rutinitas malam hari. Hanya 15 hingga 30 menit dapat membuat perbedaan besar pada tingkat energi. Tidur siang hari telah terbukti meningkatkan tidur malam bayi juga.
2. Tetapkan rutinitas
Sebagian besar bayi menemukan rutinitas dan ritual rutin sebagai sumber keamanan dan kenyamanan. Dengan menetapkan rutinitas tidur lebih awal, bayi Anda akan mulai memperhatikan 'isyarat tidur' seperti mandi, pijat, cerita, dan tempat tidur. Pastikan Anda mengikuti rutinitas Anda sendiri seperti melepas riasan dan mengenakan piyama yang nyaman, untuk membantu tidur.
3. Pijat bayi
Penelitian telah menunjukkan bahwa bayi yang dipijat menunjukkan pola tidur yang lebih baik dan memiliki tingkat hormon stres yang lebih rendah daripada bayi yang tidak. Inilah cara memulai.
4. Temukan pengaturan ruangan yang cocok untuk Anda.
Untuk pencegahan SIDS, yang paling aman adalah membawa bayi di kamar Anda bersama Anda selama enam bulan pertama. Memiliki keranjang, ranjang bayi atau tempat tidur yang aman dalam jangkauan lengan berarti Anda akan kembali tidur lebih cepat setelah makan tengah malam. Ingatlah, lebih aman memiliki bayi di tempat tidurnya sendiri daripada di tempat tidur Anda, terutama jika Anda berbagi tempat tidur dengan orang dewasa atau anak-anak lain.
Ibu-ibu lain mendapati bahwa suara lucu tidur bayi mereka mengganggu. Dalam hal ini, Anda mungkin lebih memilih untuk memiliki bayi di kamar terdekat dengan monitor sehingga Anda dapat mendengar ketika dia bangun.
5. Mainkan lagu pengantar tidur
Banyak bayi - dan orang dewasa - menemukan musik yang menenangkan untuk membantu mereka tertidur. Ada album 'white noise' khusus yang tersedia, atau Anda mungkin lebih suka relaksasi favorit atau catatan santai.
6. Letakkan latte itu
Minum kafein setelah makan siang dapat membuat Anda terjaga di malam hari - dan beberapa bayi juga terkena kafein di ASI. Cobalah beralih ke kopi tanpa kafein, atau menyeruput minuman berkafein rendah seperti teh.
7. Angkat saya
Membedong bayi membantu mereka merasa nyaman dan aman, serta meredam refleks 'mengejutkan' mereka yang dapat membangunkan bayi yang sedang tidur. Ada banyak bungkus dan bungkus yang tersedia, tetapi anggota kami merekomendasikan bungkus 'Love to Dream', yang dibuat oleh ibu Worldn!
8. Blokir
Kehamilan adalah saat yang tepat untuk berinvestasi dalam tirai atau gorden yang tertutup. Matikan matahari pagi dan nikmati tidur itu! Mereka juga membantu untuk tidur siang hari.
9. Kenali tanda-tanda lelah
Bayi Anda sangat imut, Anda hanya ingin bermain dengannya sepanjang hari, bukan? Kenyataannya adalah bahwa bayi yang baru lahir menjadi sangat lelah bahkan setelah sesi bermain singkat. Selain menguap, tanda-tanda ban umum termasuk gerakan tersentak-sentak, mendengus dan menggosok mata mereka. Menenangkan bayi Anda akan jauh lebih mudah jika ia tidak terlalu terstimulasi.
10. Kontrol suhu
Saat Anda membeli tirai pembatas itu, Anda mungkin ingin melihat kipas langit-langit dan pemanas. Bayi tidak dapat mengatur suhu tubuhnya sendiri sehingga Anda perlu memastikan bahwa rumah Anda tetap pada suhu yang nyaman. Menyusui dapat menyebabkan suhu tubuh Anda meningkat, yang berarti Anda mungkin merasa tidak nyaman di bulan-bulan musim panas jika Anda tidak bisa tetap tenang.