Kenaikan Berat Badan Kehamilan Kembar - Cara Mengelolanya

Kadar:

Dalam artikel ini

• Mengapa Menambah Berat Badan Penting Saat Anda Hamil dengan Si Kembar
• Keuntungan Berat Badan yang Sehat untuk Kehamilan Kembar Melalui Setiap Trimester
• Grafik Peningkatan Berat Kehamilan Twin

Jika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki anak kembar, itu pasti saat yang menyenangkan bagi Anda dan orang yang Anda cintai. Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan tentang kehamilan kembar saat ini. Salah satu pertanyaan penting yang dimiliki sebagian besar wanita hamil adalah tentang berapa banyak berat badan yang akan mereka peroleh selama kehamilan.

Calon ibu mungkin khawatir bahwa kenaikan berat badan pada kehamilan kembar akan jauh lebih banyak daripada kehamilan biasa. Mereka mungkin juga khawatir tentang cara menurunkan berat badan berlebih setelah melahirkan.

Mengapa Menambah Berat Badan Penting Saat Anda Hamil dengan Si Kembar

Mendapatkan nutrisi yang tepat dan mendapatkan jumlah berat yang benar adalah penting untuk setiap kehamilan. Namun, kehamilan kembar memiliki risiko lebih tinggi melahirkan prematur dan berat lahir rendah pada bayi. Bayi yang dilahirkan dengan berat badan lahir rendah berisiko mengalami masalah kesehatan seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung di kemudian hari. Oleh karena itu, bahkan lebih penting untuk memantau kenaikan berat badan Anda jika Anda mengharapkan anak kembar. Ini akan memastikan bahwa bayi mendapatkan makanan yang cukup di dalam rahim untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

Keuntungan Berat Badan yang Sehat untuk Kehamilan Kembar Melalui Setiap Trimester

Saat Anda mengandung anak kembar, Anda harus menambah berat badan daripada wanita yang mengandung bayi tunggal. Dokter menyarankan para ibu yang memiliki anak kembar untuk menambah berat badan antara 16 hingga 25 kg. Ini adalah kenaikan berat badan rata-rata selama kehamilan kembar. Dari jumlah ini, sekitar 4, 5 hingga 5, 5 kg akan menjadi berat bayi. Cairan ketuban dan darah ekstra yang diproduksi dalam tubuh Anda selama kehamilan juga berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Setelah kelahiran bayi, ibu biasanya kehilangan antara 10 hingga 13 kg dalam 2 sampai 5 minggu pertama pasca persalinan. Itu akan meninggalkan ibu baru dengan berat ekstra 5, 5 hingga 7 kg, yang sama dengan apa yang mungkin didapat seorang ibu dalam kehamilan tunggal.

1. Kenaikan Berat Badan Selama Trimester Pertama

Setiap kehamilan berbeda, dan tidak setiap ibu akan mendapatkan jumlah berat yang tepat. Beberapa wanita dapat menambah berat badan dalam sekali jalan, sementara yang lain mungkin menambah berat badan secara bertahap.

Berapa Banyak yang Akan Anda Dapatkan

Pada trimester pertama, ibu yang mengandung anak kembar biasanya bertambah berat 2 sampai 3 kg .

Cara Mengelola

• Pada trimester pertama, ibu menderita mual di pagi hari. mual dan muntah membuatnya sulit untuk menahan apa yang mereka makan. Kehamilan kembar dapat menyebabkan mual lebih banyak dari biasanya karena kadar hormon kehamilan dalam darah lebih tinggi.
• Beberapa wanita bahkan dapat menurunkan berat badan karena mual di pagi hari. Jika mualnya ekstrem, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter dan minum obat untuk mengendalikannya.
• Makanlah dengan porsi kecil pada interval waktu yang teratur untuk memastikan Anda mendapatkan makanan yang layak.
• Ambil vitamin prenatal Anda tanpa gagal. Beberapa vitamin dapat meningkatkan mual di pagi hari. Dalam kasus seperti itu, berkonsultasilah dengan dokter Anda dan minta vitamin alternatif yang tidak memperparah mual Anda.
• Minumlah air dan cairan lain untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik.

2. Kenaikan Berat Badan Selama Trimester Kedua

Trimester kedua biasanya merupakan periode paling nyaman dalam durasi kehamilan. Ini juga merupakan saat ketika para ibu menambah berat badannya. Pastikan untuk makan dengan sehat dan banyak istirahat selama periode ini.

Berapa Banyak yang Akan Anda Dapatkan

Pada trimester kedua, wanita yang mengandung kembar idealnya mendapatkan 0, 5 hingga 0, 7 kilogram per minggu

Cara Mengelola

• Morning sickness surut begitu trimester kedua dimulai. Jadi, wanita harus makan makanan sehat untuk menebus berat badan yang hilang karena mual pada trimester pertama.
• Pastikan Anda memasukkan lemak sehat, karbohidrat dalam bentuk biji-bijian, kalsium, dan protein yang cukup dalam makanan Anda.
• Beberapa contoh makanan sehat yang akan membantu Anda menambah berat badan adalah daging tanpa lemak seperti ayam dan kalkun, telur, dan produk susu seperti keju, mentega, yoghurt, dan susu murni.

3. Kenaikan Berat Badan Selama Trimester Ketiga

Trimester ketiga mungkin tidak nyaman bagi wanita dengan kehamilan kembar karena mereka lebih besar dari wanita yang mengandung bayi tunggal. Ini akan membuatnya sulit untuk berkeliling dan melanjutkan kegiatan rutin.

Berapa Banyak yang Akan Anda Dapatkan

Pada trimester ketiga, wanita yang membawa anak kembar bertambah 0, 5-1 kg setiap minggu.

Cara Mengelola

• Pada 32 minggu, bayi akan memiliki berat sekitar 1, 8 hingga 2 kg masing-masing dalam kehamilan kembar. Bergerak dan melakukan kegiatan sehari-hari akan sangat sulit bagi calon ibu.
• Bayi yang tumbuh menyebabkan rahim mengembang dan menekan organ-organ lain. Ini menyebabkan masalah seperti sakit punggung dan keasaman.
• Ini adalah periode akhir pertumbuhan untuk bayi, jadi nutrisi yang baik sangat penting.
• Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter tentang diet dan kenaikan berat badan selama kehamilan.

Grafik Peningkatan Berat Kehamilan Twin

Ada grafik berat badan untuk menunjukkan berapa seharusnya kenaikan berat badan normal pada kehamilan kembar. Tabel di bawah ini akan membantu Anda memahami jumlah berat yang benar untuk bertambah di setiap trimester selama kehamilan kembar.

Berat yang harus diperoleh dalam Trimester 1Berat yang akan diperoleh dalam Trimester 2Berat yang akan diperoleh dalam Trimester 3Berat keseluruhan yang didapat1, 5 hingga 3 kg8, 5 hingga 11 kg8 hingga 10 kg18 hingga 24 kg1, 5 hingga 2 kg8, 5 hingga 10 kg6 hingga 9 kg15 hingga 20 kg

Berat Sebelum Kehamilan

Underweight (Indeks Massa Tubuh atau BMI di bawah 19)

Normal atau Kelebihan Berat Badan (BMI antara 19 hingga 29)

Karena masalah kesehatan di masa depan yang mungkin berkembang, Anda perlu mengawasi diet Anda. Jangan ragu untuk menggunakan layanan ahli gizi selama ini.