Memahami psikologi kesuburan
Satu dari enam pasangan Worldn dipengaruhi oleh infertilitas. Tetapi bahkan jumlah besar itu bukanlah gambaran lengkap tentang masalah kesuburan yang dialami oleh wanita dan pasangan.
Gambaran kesuburan yang lebih besar mencakup hingga 25 persen wanita usia subur yang dipengaruhi oleh sindrom ovarium polikistik, dan sekitar 10 persen dengan endometriosis.
Itu banyak wanita yang berjuang dengan implikasi fisik dari apa yang seringkali bermuara pada ketidakseimbangan hormon.
Meskipun ini adalah masalah fisik, beberapa praktisi mencari kemungkinan hubungan pikiran-tubuh - yaitu, bagaimana kondisi psikologis Anda dapat memengaruhi kesuburan dan hormon Anda.
Cath Corcoran, yang menggambarkan dirinya sebagai psikolog kesuburan, bekerja selama bertahun-tahun sebagai psikolog di rumah sakit dan praktik pribadi, tetapi menggeser fokusnya ketika dia mulai bekerja dengan orang-orang yang menggunakan IVF.
"Orang-orang yang sedang menjalani IVF perlu berdiskusi tentang pengalaman yang penuh tekanan ini, " Corcoran menjelaskan. "Saya merasa masih ada lapisan lain untuk masalah konsepsi dan kesuburan mereka, jadi saya mulai membantu orang melepaskan beberapa ikatan psikologis yang ada di balik beberapa masalah ini."
Salah satu faktor terbesar yang dialami Corcoran adalah stres. "Banyak wanita yang saya lihat berfungsi dengan baik, dan mereka sebenarnya tidak menyadari bahwa stres berdampak pada tubuh dan kesuburan mereka, " jelasnya.
Kita semua perlu merawat diri kita sendiri, katanya. "Ketika Anda tidak menyediakan waktu untuk diri sendiri, dan ketika Anda bekerja pada 7 hingga 10 dari 10 sepanjang waktu, Anda tidak menyadari seberapa tinggi tingkat stres dan tingkat kortisol dalam tubuh Anda, " kata Corcoran . "Penting untuk meluangkan waktu untuk dirimu sendiri dan bersenang-senang."
Ada juga faktor psikologis lain yang dapat menyebabkan masalah. Ini termasuk pasangan yang berada di halaman yang berbeda (yang satu menginginkan anak-anak mati-matian sementara yang lain tidak peduli, misalnya), atau seseorang yang khawatir berdasarkan masa lalu atau hubungan mereka dengan orang tua mereka sendiri.
"Beberapa hal duduk di sana secara tidak sadar dan menciptakan hambatan, dan segera setelah Anda menyadarinya dan mulai melakukan konseling atau diskusi pasangan, itu sebenarnya dapat membuat Anda merasa jauh lebih nyaman, " kata Corcoran.
Penelitian ke bidang ini belum mengejar ketinggalan, namun anekdot positif. "Saya memiliki bukti di klinik saya sendiri bahwa orang dapat hamil setelah bekerja melalui strategi psikologis dalam hubungannya dengan apa pun yang mereka lakukan untuk kesuburan dan konsepsi fisik mereka, " kata Corcoran.
Ini tentu bidang yang menarik untuk ditonton, dengan harapan kita bisa belajar menggabungkan pandangan holistik yang aman untuk membantu banyak wanita dan pasangan dengan masalah kesuburan.
Gagasan praktis untuk mengelola kesehatan mental kesuburan Anda
- Kelola stres Anda. Kita semua memilikinya dan kita semua menghadapinya secara berbeda, tetapi stres dapat menjadi duri bagi banyak orang. "Ketika Anda tidak memiliki siklus reguler, itu bisa berhubungan dengan stres, " kata Corcoran. "Stres bisa membuat hormonmu hancur, jadi lihatlah alat manajemen stresmu."
- Berkomunikasi dengan baik dengan pasangan Anda jika Anda mencoba untuk hamil. "Pasangan perlu memastikan mereka berada di halaman yang sama dan Anda perlu menyuarakan ketakutan atau kekhawatiran yang Anda miliki, bahkan jika mereka kecil, " kata Corcoran.
- Selidiki masa lalu Anda. Ini bisa menjadi waktu untuk menangani masalah masa lalu, seperti ketakutan dari kehamilan atau kelahiran pertama, hubungan Anda dengan orang tua Anda atau hal-hal yang Anda khawatirkan untuk diserahkan kepada anak-anak masa depan Anda sendiri. "Suarakan dan buat jurnal ini, jadi kamu tidak berusaha menekan perasaan itu dan mengabaikannya, " saran Corcoran.
- Tidur! "Jika Anda tidak cukup tidur, maka kortisol dan insulin Anda memuncak sementara dopamin dan serotonin Anda turun, " kata Corcoran.
- Berolahraga secara teratur. Corcoran mengatakan, "Olahraga adalah tentang tetap sehat, tetapi juga tentang menyinkronkan hormon Anda, karena itu akan membakar kortisol dan adrenalin."