Vitamin A untuk Anak-Anak - Manfaat dan Sumber Makanan
Dalam artikel ini
- Manfaat Vitamin A untuk Anak-anak
- Tingkat Asupan Vitamin A Yang Optimal Per Hari untuk Anak-anak
- Sumber Makanan Kaya Vitamin A
- Bisakah Anak-Anak Mengambil Suplemen Vitamin A?
- Apakah Kelebihan Asupan Vitamin A Berbahaya untuk Anak-Anak?
- Apa yang Dianggap Asupan Ekstrim Vitamin A Asupan
- Bagaimana jika seorang anak menderita kekurangan vitamin A
Usia muda anak-anak identik dengan banyak aktivitas metabolisme yang perlu didorong dengan nutrisi yang tepat untuk mereka. Semua ini bersatu dalam memastikan perkembangan tubuh yang cepat dan tepat serta berbagai organ dan fungsi internal yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang baik. Vitamin A adalah salah satu unsur yang banyak orang tua rawat dan memastikan anak mereka memiliki jumlah yang diperlukan. Tetapi adakah vitamin A terlalu banyak? Ayo cari tahu.
Manfaat Vitamin A untuk Anak-anak
Manfaat vitamin A luar biasa karena mempengaruhi banyak bidang perkembangan anak. Vitamin A bertindak dengan:
- Meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh anak yang sedang berkembang
- Membantu pertumbuhan berbagai membran dan jaringan dalam tubuh dan menjaganya agar tetap sehat
- Mempromosikan penglihatan yang tajam dan visi yang kuat dengan memainkan peran penting dalam pertumbuhan retina (Vitamin A dikenal sebagai retinol)
- Dengan cepat memperbaiki proses di dalam tubuh dan di luar, membantu regenerasi jaringan dan penyembuhan luka secara aktif.
- Mempengaruhi pertumbuhan tulang, gigi, dan berbagai jaringan, untuk memastikan perkembangan fisik dan struktural yang tepat.
Tingkat Asupan Vitamin A Yang Optimal Per Hari untuk Anak-anak
Tunjangan diet vitamin A yang disarankan untuk anak bervariasi untuk masing-masing. Namun, ada level optimal tertentu yang ditentukan untuk anak berdasarkan usia mereka.
- Untuk bayi yang berusia kurang dari 3 tahun, 300 mcg vitamin A setiap hari dianggap optimal.
- Untuk anak-anak yang berusia setidaknya 4 tahun dan paling banyak 8 tahun, 400 mcg vitamin A setiap hari dianjurkan.
- Untuk anak-anak yang berusia lebih dari 9 tahun tetapi kurang dari 14 tahun, 600 mcg vitamin A sangat penting untuk kelanjutan perkembangan kesehatan.
Sumber Makanan Kaya Vitamin A
Ketika berbicara tentang vitamin, Vitamin A adalah salah satu yang dapat dengan mudah ditemukan dalam berbagai makanan karena kebanyakan dari mereka kaya akan vitamin. Ini adalah:
- Sayuran berdaun hijau: Sebagian besar sayuran yang memiliki warna hijau gelap atau bahkan berwarna merah tua atau oranye biasanya merupakan sumber vitamin A. cukup bagus. Inilah sebabnya bayam sangat dianjurkan untuk anak-anak.
- Sayuran populer lainnya yang mengandung banyak vitamin A adalah wortel . Beta-karoten adalah zat yang disebut sebagai prekursor untuk retinol. Termasuk wortel secara teratur di salad atau makanan lain, persiapan dianggap praktik yang baik.
- Anak-anak harus didorong untuk minum susu setiap hari karena memiliki banyak vitamin A. Makanan berbasis susu lainnya seperti keju, atau bahkan telur, juga merupakan sumber yang sama.
- Untuk non-vegetarian, memilih berbagai produk daging, ikan, dan minyak ikan cod membawa vitamin A ke tubuh mereka. Namun, jumlah konsumsi ini harus dijaga tetap terbatas.
Bisakah Anak-Anak Mengambil Suplemen Vitamin A?
Umumnya, diet seimbang harus memberikan anak Anda dengan proporsi vitamin A yang diperlukan yang penting untuk perkembangannya. Dalam beberapa kasus, suplemen juga dapat dipilih untuk mendukung kadar vitamin A.
- Suplemen vitamin A biasanya tersedia dalam bentuk tablet yang seharusnya dikunyah. Suplemen ramah anak biasanya datang dalam berbagai rasa yang sesuai dengan anak-anak muda.
- Lihat informasi pada tablet untuk mengetahui jumlah vitamin A yang dikandungnya. Pastikan dosis disesuaikan secara tepat tergantung pada kebutuhan anak Anda dan usianya.
- Cara terbaik adalah mendapatkan persetujuan dokter Anda mengenai suplemen dan dosisnya juga.
Apakah Kelebihan Asupan Vitamin A Berbahaya untuk Anak-Anak?
Hanya karena vitamin tertentu itu sehat, tidak berarti Anda dapat memiliki jumlah yang tidak terbatas tanpa membahayakan. Sebagian besar vitamin A yang dikonsumsi dari sumber makanan jarang beracun karena tubuh akhirnya menyimpan vitamin yang berlebihan. Namun, fungsi yang tepat ini bisa berbahaya jika proporsi vitamin A memasuki wilayah yang tidak aman, menghasilkan:
- Perasaan mual yang tampaknya berasal dari perut
- Muntah berulang dan serangan diare
- Kerusakan parah pada hati
- Penurunan kepadatan tulang yang bisa menyebabkan osteoporosis
- Kasus yang jarang terjadi di mana konsumsi vitamin menjadi fatal
Apa yang Dianggap Asupan Ekstrim Vitamin A Asupan
Meskipun tingkat optimal untuk setiap anak sesuai usianya telah disebutkan di atas, ada ambang batas di mana vitamin A dapat berbahaya bagi anak.
Pada anak-anak kurang dari 3 tahun, ini tidak boleh melebihi 600 mcg. Untuk anak-anak yang berusia antara 4 tahun hingga 8 tahun, ambang keamanan untuk mereka adalah sekitar 900 mcg. Memberikan segala jenis suplemen vitamin A yang mendorong tingkat di luar batas keamanan bisa sangat berbahaya.
Bagaimana jika seorang anak menderita kekurangan vitamin A
Meskipun di zaman sekarang, kekurangan vitamin A jarang terjadi, tetapi ada beberapa kasus ketika skenario seperti itu telah diamati, terutama dengan tidak adanya diet yang tepat.
- Tidak adanya variasi dalam makanan yang dikonsumsi dapat menyebabkan kekurangan potensial.
- Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan masalah dengan penglihatan dan bahkan kulit yang tidak sehat.
- Langkah-langkah perbaikan yang diperlukan dalam kasus-kasus tersebut adalah dengan cepat menggunakan suplemen dan mengembalikan diet ke jalurnya.
Vitamin A untuk balita, bayi, dan anak-anak dari segala usia membawa banyak manfaat tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah yang dianggap optimal dan aman untuk setiap anak. Perkembangan dan pertumbuhan yang sehat adalah kunci untuk semua anak dan memastikan bahwa, juga, tidak berlebihan adalah di mana orang tua harus ekstra hati-hati.