Ingin Membakar Kalori Tapi Terlalu Sibuk untuk Gym? Kami Tahu 5 Cara Sederhana Yang Dapat Membantu!
Dalam artikel ini
- 5 Menit Latihan Untuk Gadis Malas
- Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah
Ingin tahu bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cara malas? Dengan berjam-jam di gym dan rencana diet ketat menjadi tidak-tidak untuk Anda, Anda jelas mencari cara yang lebih licin dan pintar untuk menyingkirkan pound ekstra, bukan? Semilir saja tip-tip ini dan turunkan berat badan tanpa keringat.
Apakah Anda ingin membakar kalori yang mengganggu itu tetapi tidak punya waktu untuk berolahraga di gym atau merencanakan diet ketat? Untungnya, kadang-kadang, upaya yang paling kecil berhasil. Jika Anda benar-benar ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat - inilah rahasianya! (Petunjuk: Ini adalah cara terbaik untuk gadis-gadis malas!)
5 Menit Latihan Untuk Gadis Malas
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah
1. Diet Rendah Karbohidrat - Dua Kali Saja Setiap Minggu
Menurut sebuah penelitian, wanita yang mengurangi 1500 kalori setiap hari (sepanjang minggu), dan mereka yang diet rendah karbohidrat dua kali seminggu, kehilangan berat badan hingga 9 kg. Mengapa melakukan hal yang sulit dengan diet tanpa kebebasan yang membuat Anda menderita rasa lapar dan slip up? Salah satu cara mudah untuk menghilangkan lemak adalah dengan menahan keinginan mengidam hanya beberapa hari per minggu, tanpa terlalu memanjakan diri dengan cara apa pun pada hari-hari 'makan normal'.
2. Kemudahan Latihan
Para ahli yang membantu Anda dengan cara menurunkan berat badan dengan cara malas juga berpendapat bahwa berolahraga dengan banyak intensitas, tanpa memberikan waktu pemulihan bagi diri Anda, menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Lakukan dengan lambat, sehingga hormon stres Anda, atau kortisol, tidak memungkinkan sistem Anda untuk menahan lemak perut yang tidak sedap dipandang. Disarankan juga saat melakukan latihan intensitas tinggi, Anda harus mengenakan monitor detak jantung. Targetkan 60 hingga 70 persen SDM maksimal selama pemulihan dan 85 hingga 90 persen selama interval.
3. Simpan Pen Handy
Namun cara malas lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjurnal semua makanan yang masuk ke saluran pencernaan Anda. Untuk menghindari kebosanan dari pengaturan, catat makan Anda dua kali setiap minggu dan satu kali selama akhir pekan. Menurut sebuah penelitian, di mana 220 wanita mencatat semua yang mereka konsumsi setidaknya tiga kali per minggu, tercatat bahwa mereka akhirnya kehilangan rata-rata 11 pon dalam 18 bulan. Bukankah itu keren!
4. Hanya 30 Menit Waktu Gym Cukup
Nona, kami yakin Anda juga akan setuju bahwa ini adalah cara paling malas untuk menurunkan berat badan. Para peneliti dari Universitas Kopenhagen berpendapat bahwa mereka yang berolahraga 30 menit setiap hari secara teratur selama tiga bulan memiliki bobot delapan pound lebih ringan. Sebaliknya, mereka yang berolahraga satu jam setiap hari memberi skala lebih rendah hanya enam pound. Jadi, kurangi waktu olahraga Anda, simpan lebih banyak energi untuk kegiatan lain dan bakar lebih banyak kalori. Bergantian, penelitian menunjukkan bahwa bayi Anda juga membantu Anda menurunkan berat badan.
5. Siestas Membakar Kalori Juga
Orang-orang yang menghindari saat-saat tertutup sering memakan makanan berkalori tinggi agar tetap waspada dan terjaga. Cara mudah untuk kehilangan kalori termasuk tidur sebentar dan tidak mengurangi tidur nyenyak atau tidur siang Anda. Mengidam daging, cokelat, dan makanan penutup membuat langit tinggi dengan kurang tidur mengganggu jalur otak Anda. Jadi, tidurlah saat Anda membutuhkannya!
Kiat-kiat untuk menjadi bugar tanpa drama ini membantu Anda kembali ke berat badan normal tanpa berusaha terlalu keras. Gunakan cara-cara menurunkan berat badan ini tanpa mencobanya - Anda tidak akan kecewa.