Penambahan Berat Badan Setelah Keguguran - Alasan dan Tip untuk Menurunkan Berat Badan

Kadar:

Dalam artikel ini

Apakah Normal untuk Meningkatkan Berat Badan Setelah Keguguran?
Apa Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Keguguran
Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Keguguran
Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan setelah Kehamilan Kehilangan
Mengapa Beberapa Wanita Tidak Mampu Menurunkan Berat Badan Bahkan Jika Mereka Berolahraga

Keguguran tidak hanya bisa menjadi pengalaman menguras emosi tetapi juga menguras fisik. Di antara tantangan lain yang mungkin harus Anda hadapi, seseorang bisa jadi kehilangan berat badan ekstra. Mari kita hindari menekan tombol panik karena kita akan membahas kenaikan berat badan setelah keguguran, mengapa itu terjadi, dan kami juga akan berbagi beberapa tips penurunan berat badan yang efektif, dalam artikel berikut.

Apakah Normal untuk Meningkatkan Berat Badan Setelah Keguguran?

Iya nih.

Sangat normal bagi seorang wanita untuk menambah berat badan setelah keguguran. Telah diamati bahwa seorang wanita dapat mendaftarkan kenaikan berat badannya dalam beberapa minggu setelah keguguran. Namun, dalam beberapa kasus, lonjakan berat dapat dilihat segera setelah keguguran juga.

Apa Penyebab Kenaikan Berat Badan Setelah Keguguran

Apakah Anda bertanya-tanya apa yang menjadi alasan kenaikan berat badan ini? Nah, berikut ini adalah beberapa alasan yang mungkin menempatkan pandangan kita dalam perspektif:

Alasan paling umum untuk penambahan berat badan setelah keguguran adalah depresi. Seorang ibu yang berduka mungkin menjadi sangat tertekan sehingga dia mungkin mencari hiburan dalam makanan. Hogging pada kalori setelah kalori dapat menghasilkan sejumlah besar kenaikan berat badan.
Tingkat fluktuasi hormon Anda setelah keguguran dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipotiroidisme. Hipotiroidisme dapat memengaruhi metabolisme Anda dan membuatnya lamban sehingga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kelelahan. Jadi, hormon yang berfluktuasi setelah keguguran dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Kebanyakan wanita mungkin masih memiliki kebiasaan makan makanan yang lebih kaya kalori seperti yang mungkin mereka konsumsi ketika mereka hamil. Sampai saat mereka tidak melakukan transisi untuk makan makanan non-kehamilan, mereka mungkin terus memperhatikan peningkatan berat badan mereka.
Bahkan sebelum Anda merasa kaget karena kehilangan bayi, Anda dapat mulai berovulasi lagi. Kadang-kadang, wanita bahkan mungkin tidak menyadari, tetapi mereka mungkin hamil lagi. Dengan demikian kehamilan setelah keguguran juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Keguguran

Saat Anda pulih secara emosional dari kehilangan Anda, kami sarankan Anda mengadopsi beberapa tips berikut untuk menurunkan berat badan setelah keguguran

1. Jaga Asupan Kalori Anda

Saat Anda hamil, Anda harus memasukkan kalori ekstra dalam diet Anda, namun, setelah keguguran, penting untuk mengurangi asupan kalori Anda. Disarankan agar Anda mengurangi sekitar 500 kalori dari diet Anda. Namun, itu bukan ide yang baik untuk menurunkan kalori Anda secara drastis untuk menurunkan berat badan karena berat badan yang hilang dapat bangkit kembali. Lakukan penurunan bertahap.

2. Tambahkan Lebih Banyak Makanan Gizi

Tubuh Anda menjadi lemah setelah keguguran, dan untuk mendapatkan kembali energi yang hilang dan mengurangi berat kehamilan ekstra, disarankan agar Anda memasukkan lebih banyak makanan bergizi ke dalam makanan Anda. Buah-buahan dan sayuran segar, gandum utuh, telur, daging, dll. Adalah beberapa inklusi yang harus Anda buat sebagai makanan yang tidak sehat, digoreng, berminyak, dan bergula.

3. Anda Dapat Mulai Berolahraga

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, dan hal yang sama berlaku untuk menurunkan berat badan yang Anda dapatkan setelah keguguran. Anda dapat mulai berolahraga segera setelah Anda mulai merasa kuat dan sehat. Alih-alih melakukan latihan yang berat, disarankan untuk melakukannya perlahan dan mulai dengan melakukan jalan kaki yang moderat, bersepeda atau berenang. Namun, sebelum Anda berencana melakukan olahraga apa saja untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda meminta izin dokter untuk hal yang sama.

4. Makan Lebih Kecil dan Sering

Alih-alih melahap makanan yang lebih besar dan lebih sedikit di siang hari, Anda harus mengonsumsi makanan yang lebih kecil dan sering. Melakukan hal ini dapat membantu Anda merasa kurang lapar, yang berarti lebih sedikit asupan kalori. Pastikan Anda makan tiga makanan utama yang harus mencakup semua nutrisi penting dan termasuk dua makanan kecil yang mungkin termasuk buah-buahan atau salad.

5. Temui Spesialis

Sering kali swadaya tidak berhasil, dan Anda mungkin gagal dalam upaya menurunkan berat badan, ini bisa karena beberapa gangguan pada bagian Anda atau beberapa kondisi medis yang mendasarinya. Karena itu, Anda disarankan untuk bertemu dengan spesialis di bidang yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan setelah Kehamilan Kehilangan

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk mencegah kenaikan berat badan setelah keguguran:

Minumlah air dalam jumlah yang cukup karena dapat mencegah racun dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Jangan terlalu khawatir karena lebih banyak kekhawatiran berarti lebih banyak stres, yang dapat membuat menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.
Menahan diri dari binging emosional dan jika Anda merasakan dorongan itu, makanlah sesuatu yang sehat.
Beralihlah ke diet pra-kehamilan Anda segera setelah keguguran Anda.
Mulailah berolahraga segera setelah Anda mulai merasa sehat.
Coba dan kelilingi diri Anda dengan keluarga dan teman untuk merasa dicintai. Ini dapat membantu Anda dalam mengatasi stres emosional dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan juga.
Ikuti diet seimbang dan bergizi.
Biarkan tubuh Anda pulih dan sembuh. Penurunan berat badan tidak terjadi dalam sehari, dan Anda mungkin harus bersabar dan gigih dengan upaya Anda.

Mengapa Beberapa Wanita Tidak Mampu Menurunkan Berat Badan Bahkan Jika Mereka Berolahraga

Beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan menurunkan berat badan setelah keguguran, dan ini mungkin terjadi karena sejumlah alasan seperti gangguan hormon, depresi, mempertahankan diet kehamilan atau jika seorang wanita dapat hamil lagi. Namun, jika Anda mengalami kesulitan dalam kehilangan, Anda harus mencari nasihat medis. Dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui penyebab sebenarnya dari ketidakmampuan Anda dalam menurunkan berat badan dan dapat membimbing Anda tentang cara melakukannya dengan cara terbaik.

Keguguran adalah pengalaman yang menyayat hati yang mungkin ditakuti oleh wanita mana pun; Namun, ia juga dilengkapi dengan kelemahan tertentu seperti kelebihan berat badan. Anda dapat mengadopsi saran-saran yang disebutkan di atas untuk menurunkan berat badan tetapi akan lebih baik jika Anda mengikuti saran dokter Anda untuk hal yang sama.