Makanan apa yang tidak akan membuat saya muntah jika saya memiliki hiperemesis?
Tidak jarang wanita mengalami mual dan muntah selama bagian pertama kehamilan mereka, tetapi ketika gejalanya ekstrem dan tahan lama, itu pertanda Anda mungkin memiliki kondisi yang lebih serius. Didiagnosis dengan hiperemesis gravidarum, atau HG, berarti bahwa itu akan menjadi perjalanan yang sulit, terutama di sekitar waktu makan. Hal pertama yang Anda ingin tahu adalah makanan apa yang tidak akan membuat saya muntah jika saya mengalami hiperemesis? Karena pergi sembilan bulan tanpa makan bukanlah pilihan.
Perjuangan itu nyata bagi wanita dengan HG - menderita penyakit yang disebabkan oleh kehamilan ini membuat sulit untuk menemukan makanan untuk dikonsumsi. Mengisi tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkan tidak mudah ketika hampir semuanya membuat Anda berlari ke toilet. Seperti yang disarankan oleh Yayasan Pendidikan dan Penelitian Hyperemesis, Anda harus mencari makanan yang mengandung zat besi, B12, asam folat, seng, tembaga, magnesium, dan protein. Namun, makanan hambar cenderung bekerja paling baik saat menendang muntah ke pinggir jalan. Jadi apa yang bisa Anda makan yang tidak akan membuat Anda sakit tetapi masih memungkinkan Anda untuk mengemas beberapa nutrisi itu?
Meskipun setiap orang berbeda - dan akan memiliki preferensi yang berbeda untuk makanan - ada beberapa pedoman umum yang dapat mengarahkan Anda ke arah pilihan makanan yang baik untuk HG. Lain kali Anda meraih camilan atau makanan, pertimbangkan opsi berikut untuk membantu menghentikan muntah.
1 Kismis
Ada beberapa makanan kaya zat besi yang cukup ringan untuk dikonsumsi jika Anda menderita HG. Menurut Mayo Clinic, pilihan yang baik untuk menghilangkan sebagian zat besi termasuk sereal yang diperkaya zat besi, kismis, aprikot, kacang, dan kacang polong. Ini cukup hambar untuk membantu Anda agar tidak muntah.
2 ayam
Memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin ini bisa sulit ketika berjuang dengan mual dan muntah karena sebagian besar sumber makanan dengan konsentrasi B12 tertinggi ditemukan pada ikan. Namun, ayam yang dipanggang atau dipanggang akan melakukan trik, seperti telur yang disiapkan dengan cara apa pun, menurut majalah Good Housekeeping .
3 roti
Menurut American Pregnancy Association, "asam folat digunakan untuk membuat darah ekstra yang dibutuhkan tubuh selama kehamilan." Untungnya, ada sejumlah makanan hambar yang bisa memberi Anda asam folat, seperti roti, sereal, nasi, pasta, dan jus buah. Karbohidrat yang menenangkan ini akan menjadi teman terbaik Anda dengan HG yang abadi.
4 Chicpease
Ketika Anda merasa seperti camilan, cobalah yang mengandung seng. Dapatkan beberapa mentega, kacang buncis, dan oatmeal yang mudah ditoleransi - semuanya diisi dengan seng, menurut majalah Health .
5 kenari
Tembaga adalah mineral utama untuk diet apa pun, dan dapat ditemukan dalam lentil, kenari, dan biji bunga matahari, menurut yayasan World Healthiest Foods. Ini adalah opsi ringan yang bagus untuk dimasukkan dalam rotasi makanan Anda dalam diet Hyperemeisis Anda.
6 Avaocado
Untuk memastikan Anda mendapatkan semua kebaikan magnesium, tumpuk piring Anda dengan edamame, pisang, yogurt, dan alpukat - yang semuanya penuh dengan vitamin penting ini, menurut Everyday Health.
7 Quinoa
Karena sumber protein seperti daging dan keju cenderung membuat Anda muntah, pilihan rasa yang kurang intens akan menjadi pilihan terbaik Anda. Untuk memastikan HG Anda tetap terjaga, majalah Health merekomendasikan beberapa sumber protein non-susu dan tanpa daging. Cobalah beberapa quinoa, mentega kacang, biji chia, dan susu non-susu (seperti susu kedelai) saat membuat makanan, dan Anda akan lebih cenderung menjaga protein Anda tetap rendah.