Saat kehamilan mengacaukan harga diri Anda
Kita semua pernah mendengar tentang kehamilan itu 'bersinar', dengan iklan dan TV sering menggambarkannya melalui wanita tanpa cacat yang dengan lembut memeluk benjolan mereka. Kulit mereka sempurna dan rambut mereka berkilau, tetapi ada juga sesuatu yang sedikit berbeda dari mereka. Mereka hanya bersinar - tidak ada kata lain untuk itu.
Gambar seperti ini menuntun kita untuk berasumsi bahwa sebagian besar wanita hamil pasti merasa luar biasa tentang diri mereka sendiri, baik di dalam maupun di luar, menikmati peningkatan kecantikan mereka dan harga diri yang meroket di langit saat mereka menumbuhkan manusia di dalamnya.
Tetapi tentu saja, berbicara dengan sekelompok ibu dan Anda akan tahu kenyataan bisa sangat berbeda. Karena bahkan jika kita mengesampingkan mual di pagi hari, kelelahan dan umumnya merasa seperti monster dari rawa, kehamilan tidak membuat semua wanita merasa cantik. Itu tentu saja tidak meningkatkan harga diri setiap wanita. Bahkan, itu bisa melakukan sebaliknya.
"Saya memiliki masalah harga diri yang mengerikan selama kehamilan saya, " kata ibu Juliet Potter. "Saya memakai 33 kilogram dengan ketiga anak saya, kebanyakan dalam cairan. Itu benar-benar di luar kendali. 'Bersinar' adalah hal terakhir yang saya alami, " katanya.
"Saya merasa mengerikan sepanjang waktu, dan kemudian merasa bersalah bahwa saya membenci pengalaman itu. Saya membenci teman-teman saya dan bahkan saudara perempuan saya yang semuanya tampak cantik dan normal hanya dengan perut, sementara saya merasa bahwa setiap inci dari saya membengkak dan jelek."
Harga diri Juliet mencapai titik terendah ketika dia pergi berbelanja untuk bra bersalin. Karena payudaranya telah tumbuh begitu besar, dia tidak dapat menemukan apa pun yang cocok, dan membandingkan pengalamannya yang memalukan dengan pengalaman Pretty Women diberitahu bahwa tidak ada apa pun di toko untuknya.
"Aku benci hamil dan aku benci kalau aku membencinya, " katanya. "Aku mencintai bayi-bayiku, dan suka punya anak. Aku benci perjalanan antar-peralihan. Aku benci kesalahpahaman bahwa kehamilan itu indah dan luar biasa, karena bagi sebagian orang itu tidak, dan tidak ada yang membicarakannya."
Virginia Pessahna, juga seorang ibu, mengalami perasaan yang sama selama kedua kehamilannya.
"Saya merasa sangat sadar diri ketika saya hamil, " katanya. "Aku merasa seperti kehilangan 'aku' lama, dan malah menjadi wanita yang lusuh dan tidak menarik ini. Aku merasa seperti menua dalam semalam, dan merasa sangat sulit mengetahui apa yang harus kupakai atau bagaimana cara menata diriku untuk merasakan atau melihat." lebih baik.
"Itu adalah spiral yang menurun, dan aku benar-benar kehilangan semua kepercayaan diri dan harga diriku selama waktu itu."
Leanne Hall, seorang psikolog klinis yang berspesialisasi dalam masalah citra tubuh, telah mendengar cerita seperti ini sebelumnya.
"Banyak wanita menemukan perubahan yang terjadi saat hamil sangat sulit untuk disesuaikan, " katanya. "Tekanan sosial untuk mencari cara tertentu berarti bahwa banyak wanita menemukan tubuh mereka yang berubah" gemuk dan menjijikkan ", dan juga berjuang untuk menghadapi ketidakpastian bagaimana mereka akan terlihat setelah kehamilan."
Hall mengatakan bahwa sementara itu bisa menjadi hal yang sulit untuk dilakukan, penting bahwa wanita berusaha untuk tetap fokus pada mengapa perubahan terjadi di tubuh mereka.
"Kedengarannya sederhana, tetapi mengingat bahwa tubuh Anda memberi makan kehidupan dan kebutuhan untuk mengakomodasi tuntutan bayi yang sedang tumbuh dapat membantu menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif, " jelasnya. "Unduh grafik dari internet yang menunjukkan bagaimana bayi tumbuh setiap minggu, dan tetap fokus pada pekerjaan penting yang dilakukan tubuh Anda, sebagai lawan dari tampilannya di cermin."
Hall mengatakan bahwa afirmasi positif dapat bekerja untuk beberapa orang, tetapi memperingatkan bahwa itu adalah kunci untuk bersikap realistis tentang apa yang dapat dilakukan afirmasi.
"Afirmasi harus digunakan sebagai tambahan untuk penerimaan. Terima bahwa hal-hal negatif tidak mungkin hilang, " katanya. "Tetapi menerima bahwa tidak apa-apa untuk menemukan semua perubahan ini sedikit sulit untuk disesuaikan adalah awal yang baik.
"Dengan itu dalam pikiran, afirmasi kemudian dapat digunakan untuk menyeimbangkan hal-hal negatif, dan memberikan 'stasiun' alternatif untuk didengarkan."
Hall menyarankan afirmasi seperti:
- "Tidak apa-apa aku merasa tidak nyaman dengan tubuhku saat ini, tapi aku mengerti mengapa itu berubah, dan aku merasa kagum dengan apa yang bisa dilakukannya."
- "Hanya karena aku merasa gemuk dan menjijikkan, bukan berarti aku gemuk dan menjijikkan"
- "Lihatlah apa yang bisa dilakukan tubuhku - itu dapat menumbuhkan kehidupan!"
Hall juga menawarkan tips berikut untuk wanita hamil yang mungkin merasa seperti ini:
- tetap melakukan hal-hal yang Anda sukai (seperti pekerjaan, hobi)
- menginvestasikan lebih banyak waktu dalam hubungan / pengaruh yang positif, daripada yang kritis dan menghakimi
- tetap fokus pada menjadi sehat, termasuk makan dengan baik, cukup tidur dan berolahraga
- berlatihlah memelihara diri sendiri dan bersikap baik pada diri sendiri
- perlakukan tubuh Anda dengan hormat dan lakukan hal-hal yang membuatnya terasa menyenangkan, seperti mandi air hangat, pijat, wajah
- berbicara melalui kekhawatiran / kegelisahan yang mungkin Anda miliki tentang menjadi seorang ibu, karena hal ini dapat berkontribusi pada rendahnya harga diri dan suasana hati yang rendah selama kehamilan
- mencari dukungan orang yang dicintai, terutama pasangan Anda. Meskipun tubuh Anda yang berubah, melibatkan pasangan Anda dalam proses itu sebisa mungkin tidak hanya baik untuk Anda (baik secara emosional maupun psikologis), tetapi juga membantunya menjalin ikatan dengan anaknya. Ini juga membantu jika dia mengerti mengapa tubuh Anda berubah juga
- Waspadai 'nasehat' yang bermaksud baik, karena pengalaman setiap wanita tentang kehamilan dan bagaimana tubuh mereka merespons berbeda.