Mengapa Anda Perlu Tidur Lebih Banyak - dan Bagaimana Cara Mendapatkannya!
Dalam artikel ini
- Mengapa Anda Perlu Tidur Lebih Banyak Daripada Mendapatkan
- Tips Memerangi Kurang Tidur Anda Tidak Pernah Tahu
“Tidurlah setidaknya 8 jam setiap hari.” Kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan dan sesuatu yang selalu Anda dengar tetapi tidak pernah dipraktikkan? Nah, dengan anak-anak dan pekerjaan Anda yang meminta perhatian, peta jalan untuk mendapatkan lebih banyak tidur dan tips untuk mengatasi kekurangan tidur adalah hal yang harus dimiliki di dalam kucing Anda.
Apakah itu mengguncang bayi rewel sepanjang malam atau pesta goyang yang tidak akan berakhir, pagi hari setelahnya pasti akan berkabut otak. Anda mati-matian ingin berbaring di tempat tidur tetapi bermain bohong dari tanggung jawab Anda bukanlah sesuatu yang Anda mampu. Saat itulah Anda benar-benar memahami arti dari apa itu kurang tidur. Bagaimanapun, para ahli mengatakan bahwa untuk setiap lima malam tanpa tidur, Anda perlu lebih dari lima malam untuk membalas!
Mengapa Anda Perlu Tidur Lebih Banyak Daripada Mendapatkan
kamu seorang ibu! Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda mengejar tot Anda, menyelesaikan tugas, menjalankan tugas, dan melakukan tugas 1001 yang membentuk hari ibu. Tidur adalah satu-satunya cara tubuh Anda dapat pulih dan mengumpulkan istirahat penting untuk melihat Anda sepanjang hari. Idealnya, Anda harus tidur hingga 8 jam sehari, meskipun jumlah ini bervariasi sesuai dengan usia, jenis tubuh, dan aktivitas fisik. Namun, sebagian besar ahli sepakat bahwa minimal 6 jam tidak dapat disangkal. Tetapi bagaimana jika Anda akhirnya menghadapi kurang tidur dan masih harus berfungsi seperti biasa?
Tips Memerangi Kurang Tidur Anda Tidak Pernah Tahu
1. Bekerja dengan The Body Clock
Beberapa hari Anda mungkin mendapati mata Anda terlalu suram untuk melanjutkan. Periksa apakah jam meja Anda cocok dengan jam tubuh Anda. Tidur siang setelah gelap membingungkan otak untuk memikirkan waktu tidurnya. Jadi, ketika Anda bangun dari tidur cepat, sebenarnya Anda merasa lebih lelah!
2. Tokoh Ajaib
Setiap orang yang pernah Anda kenal mengatakan kepada Anda bahwa kecuali Anda telah menyelesaikan delapan jam tidur, Anda akan mengatasi kekurangan tidur sepanjang hari. Apakah itu benar? Menurut para ahli, tubuh Anda terbiasa dengan jadwal tidur dan bangun. Beberapa jam ekstra di pagi hari tidak akan membantu Anda melakukan pemulihan dari kurang tidur. Bahkan, mereka hanya akan membuat Anda lebih sulit untuk tertidur di malam hari!
3. Konsumsi Yang Tepat
Prospek hari yang panjang ketika Anda semua berkepala wol bisa membuat Anda sehat. Tapi tunggu, coba atasi kurang tidur dengan makan dengan benar. Karena tubuh Anda telah kehilangan kesempatan untuk mengisi ulang sendiri secara alami, Anda membutuhkan peningkatan energi instan. Simpan pisang dan buah serat tinggi lainnya untuk mengunyah kapan pun Anda membutuhkan lonjakan gula! Jangan tergoda untuk mengambil granola atau cokelat. Gula mungkin memberi Anda tinggi, tetapi crash berikutnya akan menjadi pemarah.
4. Merencanakan Kekuatan Anda Tidur Siang
Anda tidak bisa berpikir untuk melewatkan secangkir teh pasca makan siang Anda. Rencanakan sehingga Anda dapat tidur siang sebentar setelahnya. Para ahli telah menemukan bahwa kombinasi ini adalah salah satu solusi kurang tidur terbaik di sekitar. Setelah diisi ulang oleh tidur siang, otak akan menggunakan kafein untuk menghilangkan semua jejak adenosin, bahan kimia pemicu tidur.
5. Tetap pendek
Tidur siang listrik paling efektif bila selesai dalam 10-20 menit. Meskipun Anda mungkin tergoda untuk tidur lebih lama, resistensi adalah suatu keharusan! Apa pun yang lebih lama dari batas waktu yang ditentukan hanya akan menyeret Anda lebih dalam ke dunia tidur. Anda akan bangun Groggier dan lebih bingung daripada sebelum tidur.
Akhirnya, hari telah berakhir dan Anda telah berhasil melewati berkat pemacu energi. Anda mungkin tergoda untuk tidur lebih awal, tetapi ingat jam tubuh? Kecuali jika Anda ingin memiliki satu hari lagi bertanya-tanya bagaimana cara menebus kekurangan tidur, tunggu jam sampai pukul sepuluh!