Suara indah untuk tidur
Tidur nyenyak
Lingkungan yang dinikmati bayi Anda selama sembilan bulan dalam kandungan bukanlah lingkungan yang benar-benar hening. Ada simfoni suara konstan - detak jantung Anda dan cairan mengalir masuk dan keluar dari plasenta. (Ingat suara-suara itu sejak Anda mendengarkan detak jantung bayi Anda dengan stetoskop Doppler?) Penelitian menunjukkan bahwa suara "white noise" atau musik pengantar tidur yang lembut membantu banyak bayi untuk rileks dan tertidur dengan lebih mudah. Ini tentu saja karena suara-suara ini menciptakan lingkungan yang lebih akrab bagi bayi Anda daripada ruangan yang sangat sunyi.
Banyak orang senang menggunakan musik yang menenangkan sebagai suara tidur bayi mereka. Jika Anda melakukannya, pilih musik pengantar tidur dengan hati-hati. Beberapa musik (termasuk jazz dan kebanyakan musik klasik) terlalu rumit dan merangsang. Agar musik menenangkan bayi Anda, pilih musik yang sederhana, berulang, dan dapat diprediksi, seperti lagu pengantar tidur tradisional. Kaset yang dibuat khusus untuk membuat bayi tertidur adalah pilihan bagus. Pilihlah sesuatu yang juga akan Anda nikmati setiap malam. (Menggunakan pemutar kaset dengan fungsi pengulangan otomatis sangat membantu untuk menjaga musik tetap selama Anda perlu memainkannya).
Ada banyak tersedia, dan sangat indah, kaset "suara alam" yang bekerja dengan baik, juga, serta perangkat dan jam kebisingan kecil atau penghasil suara kecil yang mungkin Anda lihat di toko-toko. Suara-suara pada ini - tetesan air hujan, sungai kecil atau air mengalir - seringkali mirip dengan suara-suara yang didengar bayi Anda di dalam rahim. Jam yang berdetak atau tangki ikan yang menggelegak juga membuat pilihan white-noise yang luar biasa.
Kiat untuk tidur"Aku keluar hari ini dan membeli akuarium kecil, dan suara dengungan itu tampaknya membuat Chloe rileks dan membantunya tidur. Tapi aku tidak membeli ikan. Siapa yang punya waktu untuk merawat ikan ketika kau setengah tidur sepanjang hari ? " Tanya, ibu Chloe yang berusia 13 bulan
Anda dapat menemukan beberapa kaset dan CD yang cocok dibuat khusus untuk bayi atau yang dibuat untuk orang dewasa untuk didengarkan ketika mereka ingin bersantai. Apa pun yang Anda pilih, dengarkan dulu dan tanyakan pada diri sendiri: Apakah ini membuat saya rileks? Apakah itu akan membuat saya mengantuk jika saya mendengarkannya di tempat tidur?
Jika Anda harus membuat bayi Anda tertidur di rumah yang bising dan aktif, penuh dengan orang, menjaga agar kasetnya tetap bekerja (auto rewind) akan membantu menutupi suara bayi yang terbangun seperti piring yang berdenting, orang yang berbicara, saudara kikik tertawa, TV, anjing menggonggong, dll Ini juga dapat membantu memindahkan bayi Anda yang sedang tidur dari rumah siang hari yang bising ke mana ia menjadi terbiasa secara tidak sadar menjadi salah satu dari keheningan mutlak malam hari.
Setelah bayi Anda terbiasa dengan suara menenangkannya, atau musik, Anda dapat menggunakannya untuk membantu bayi Anda tertidur kembali ketika ia bangun di tengah malam. Cukup menenangkannya dengan memainkan musik (sangat pelan) selama waktu yang menenangkan dan tertidur. Jika dia bangun dan menangis, ulangi proses ini.
Jika bayi Anda terbiasa dengan waktu tidurnya, Anda dapat memanfaatkan ini dan membawa kaset itu jika Anda akan jauh dari rumah untuk tidur siang atau sebelum tidur. Keakraban dari suara-suara ini akan membantu bayi Anda tidur di lingkungan yang tidak dikenalnya.
Akhirnya bayi Anda akan semakin bergantung pada teknik ini untuk tidak jatuh dan tetap tertidur. Jangan merasa Anda harus mempercepat prosesnya; tidak ada salahnya bayi Anda tertidur karena suara-suara lembut ini. Saat Anda siap menyapihnya, Anda dapat membantu proses ini dengan mengurangi volume sedikit setiap malam hingga akhirnya Anda tidak menyalakan musik atau bunyinya sama sekali.
Bayi menikmati suara yang damai ini, dan itu hanya satu bagian lagi dalam teka-teki yang membantu Anda membantu bayi tidur - dengan lembut, tanpa menangis sama sekali.
Dikutip dengan izin oleh McGraw-Hill / Penerbitan Kontemporer dari The No-Cry Sleep Solution: Cara Lembut untuk Membantu Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam oleh Elizabeth Pantley. Hak Cipta 2002.
Diskusikan dengan ibu lain. Bagikan tips Anda dan dapatkan saran.