10 Tips Terbaik untuk Mengelola Stenting dan Kegelisahan Orangtua
Dalam artikel ini
- Apa itu Parenting Stress and Anxiety?
- Apa Penyebab Kegelisahan dan Stres Orangtua?
- Cara Mengatasi Parenting Stres dan Kecemasan
Membesarkan seorang anak bukanlah pekerjaan yang mudah dan tidak akan sepenuhnya salah untuk mengasosiasikan dua kata - 'stres' dan 'kecemasan' dengan pengasuhan anak. Sebagai orang tua, Anda cenderung khawatir tentang kesejahteraan anak Anda. Masalah sehari-hari yang menjadi perhatian anak Anda bahkan bisa membuat Anda stres dan cemas. Hal penting yang akan meyakinkan Anda adalah bahwa perasaan ini akan hilang begitu Anda tahu cara menghadapinya secara efektif. Segala jenis kekhawatiran yang tidak perlu tidak akan bermanfaat bagi Anda atau anak Anda. Karena itu, Anda tidak perlu stres sendiri tanpa alasan. Inilah cara Anda mengatasi stres dan kecemasan orangtua.
Apa itu Parenting Stress and Anxiety?
Stenting pengasuhan berhubungan dengan perasaan bahwa orang tua dapat berkembang mengenai berbagai aspek yang berkaitan dengan kehidupan anak mereka. Berikut adalah masalah yang dapat membangkitkan stres orang tua:
- Apakah seorang anak mencapai berbagai tonggak perkembangan dalam waktu atau tidak.
- Jika seorang anak menghabiskan terlalu banyak waktu di pusat penitipan anak.
- Jika seorang anak cukup ramah atau apakah dia punya cukup banyak teman.
- Apakah anak mendapat nilai bagus di kelas atau tidak.
- Apakah seorang anak pandai kegiatan ekstrakurikuler atau tidak.
- Apakah seorang anak mendapatkan nutrisi yang cukup atau tidak.
Yang disebutkan di atas adalah beberapa masalah yang kami tunjukkan; Namun, ada banyak masalah yang dapat menyebabkan stres pada orang tua.
Apa Penyebab Kegelisahan dan Stres Orangtua?
Ketika beberapa orang tua menjadi stres tentang aspek-aspek tertentu mengenai kehidupan anak mereka, yang lain mungkin tidak dan karenanya mereka mungkin tidak menciptakan kehebohan atas situasi tersebut. Pertanyaannya di sini adalah mengapa orang tua menjadi stres atau cemas. Berikut adalah beberapa penyebab umum yang dapat menyebabkan kecemasan dan stres pada orang tua:
- Kendala waktu dan rasa bersalah karena tidak menghabiskan waktu yang cukup dengan anak.
- Ketika hubungan lain mengambil kursi belakang dan menjadi orang tua menjadi fokus utama.
- Menjadi tidak yakin tentang tugas pengasuhan Anda.
- Naluri pelindung orang tua terhadap anak mereka mungkin membuat orang tua cemas.
- Meningkatnya pengeluaran keuangan anak-anak dan memenuhi tuntutan mereka dapat menyebabkan stres.
- Kurangnya waktu dan ruang pribadi dapat membuat orang tua juga cemas.
Cara Mengatasi Parenting Stres dan Kecemasan
Jika Anda juga berurusan dengan stres dalam mengasuh anak, maka Anda perlu bantuan. Berikut adalah beberapa teknik manajemen stres pengasuhan yang akan membantu Anda mengatasi kecemasan dan stres orangtua:
1. Rencanakan dengan Baik
Setiap tahap menjadi orang tua membawa serangkaian tantangan yang berbeda dengannya. Hal-hal yang sebelumnya bisa Anda lakukan dengan mudah dan dalam waktu yang direncanakan, mungkin perlu berhari-hari untuk diselesaikan. Anda mungkin menemukan diri Anda berjuang untuk melakukan hal yang sama dan ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas pada waktunya dapat memicu kepanikan. Karena itu, penting bagi Anda untuk memprioritaskan hal-hal dan menunda hal-hal yang kurang penting. Perencanaan terlebih dahulu akan berguna ketika Anda memiliki anak dalam diri anak Anda.
2. Minta Bantuan
Jangan berperilaku seperti seorang superman atau wanita super, berpikir bahwa Anda memiliki semuanya di bawah kendali. Tidak apa-apa untuk mencari bantuan dari pasangan, keluarga, dan teman Anda juga. Jika Anda mampu membeli bantuan rumah atau menyewa pembantu, Anda harus melakukannya. Jika seseorang dapat berbagi tanggung jawab rumah tangga Anda untuk meredakan rasa frustrasi, itu akan menjadi bonus.
3. Bicaralah dengan Mitra Anda
Cara terbaik untuk merasa santai dan tenang adalah dengan berbicara dengan pasangan Anda dan berbagi perasaan Anda. Ini karena pasangan Anda yang berada di perjalanan yang sama dengan Anda dan dia mungkin bisa berhubungan lebih baik dengan masalah dan kekhawatiran Anda. Kadang-kadang Anda mungkin tidak mencari solusi tetapi hanya ingin seseorang mendengarkan Anda tanpa lelah dan pasangan Anda adalah orang terbaik untuk berbagi perasaan ini.
4. Dapatkan Bantuan Profesional
Itu terlihat dengan mata terangkat, setiap kali seseorang berpikir tentang mengambil bantuan untuk masalah mereka. Tidak peduli apa yang orang lain katakan, yang penting di sini adalah Anda dan anak-anak Anda. Mendapatkan bantuan dan bimbingan profesional akan membantu Anda menangani masalah Anda dengan cara yang lebih baik dan dengan demikian dapat membantu Anda menjadi orang tua yang lebih baik.
5. Manjakan Diri Anda
Dari saat Anda menjadi orang tua, anak-anak Anda menjadi prioritas pertama Anda dan kebutuhan Anda mendapat kursi belakang. Tapi jangan biarkan itu terjadi. Memprioritaskan anak Anda baik-baik saja, tetapi seiring dengan itu, Anda juga harus memprioritaskan diri sendiri. Manjakan diri Anda, jaga kebutuhan Anda. Ketika Anda akan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia, stres atau kecemasan Anda akan hilang.
6. Kelola Pekerjaan dan Rumah dengan Baik
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan! Ketika Anda seorang ibu yang bekerja, dan Anda memiliki anak dan rumah yang juga harus dijaga, keadaan menjadi gila. Namun, yang terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mencari pekerjaan dari opsi pekerjaan rumahan, atau Anda dapat memilih pekerjaan yang menawarkan Anda waktu yang fleksibel. Anda dapat mengandalkan anggota keluarga, atau Anda dapat menyewa bantuan untuk mengurus pekerjaan rumah dan anak Anda.
7. Renungkan
Cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan bermeditasi. Teknik-teknik pernafasan dan konsentrasi bekerja luar biasa dalam membuat seseorang merasa tenang dan santai. Mencari bantuan profesional untuk mempelajari cara mediasi yang benar. Setelah Anda mempelajarinya, bermeditasi secara teratur dan menjaga stres di teluk.
8. Dengarkan Musik
Mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks dan menurunkan stres. Musik adalah makanan bagi jiwa Anda dan dapat membantu Anda merasa tenang dalam waktu singkat. Luangkan waktu untuk diri sendiri dan nikmati musik pilihan Anda.
9. Habiskan Waktu dengan Teman
Pergi untuk minum kopi atau menonton film bersama teman Anda bisa menjadi penghilang stres yang hebat. Ketika kita menjadi orang tua, kita biasanya lupa bahwa teman sangat penting dalam kehidupan kita. Pegang temanmu yang selalu ada untukmu. Sering bersosialisasi dengan mereka, karena itu akan mengalihkan fokus Anda dan membantu Anda menghilangkan stres juga. Anda akan merasa bahagia setelah menghabiskan waktu berkualitas bersama teman-teman Anda.
10. Makan Sehat dan Olahraga
Selain mengisi pikiran Anda dengan pikiran bahagia, Anda juga harus mengisi tubuh Anda dengan makanan yang baik. Olahraga juga diperlukan untuk menjaga pikiran dan tubuh tetap sehat. Jika Anda merasa sehat secara fisik, Anda akan dapat menangani segala jenis masalah emosional dengan lebih efektif. Jadi, makanlah makanan yang enak dan sediakan waktu untuk berolahraga.
Mengasuh anak itu sulit tetapi jangan biarkan perasaan negatif apa pun seperti stres dan kecemasan menghancurkan kepercayaan diri Anda. Rujuk cara-cara yang disebutkan di atas untuk menghilangkan perasaan ini dan menikmati waktu Anda bersama anak-anak Anda.