10 Efek Berbahaya dari Makanan Sampah pada Anak-anak
Dalam artikel ini
- Yang Menarik Anak-Anak untuk Makanan Sampah
- Apa Isi dari Makanan Membuatnya Sampah
- Efek Berbahaya dari Makanan Sampah pada Anak-anak
- Kapan Mengkhawatirkan Berapa Banyak Makanan Sampah yang Dimakan Anak Anda
- Cara Mendorong Anak Anda Makan Makanan Sehat
- Alternatif Sehat untuk Makanan Sampah
Jika Anda akhirnya bertanya kepada orang tua mana pun tentang tantangan terbesar yang mereka miliki tentang anak mereka, memastikan anak-anak mereka makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat akan selalu berada di 3 besar tantangan itu. Sendiri, anak-anak perlu waktu agar bisa makan dengan benar. Ini semakin diperparah dengan kehadiran hampir semua makanan cepat saji di setiap sudut lingkungan. Daya tarik visual dan aroma yang indah membuatnya sulit bagi anak-anak kecil untuk menolaknya, membuat mereka terus-menerus merapikan lebih banyak tentang memakannya. Tapi ada alasannya disebut junk food.
Yang Menarik Anak-Anak untuk Makanan Sampah
Sebagian besar waktu, perusahaan makanan cepat saji terletak di lingkungan yang menjanjikan saat-saat menyenangkan dan menyenangkan ketika Anda mengunjunginya. Pada masa-masa awal, inilah yang membuat anak-anak tertarik untuk masuk ke dalam persendian. Rentetan iklan, papan iklan besar yang menunjukkan makanan lezat, berbagai acara yang diselenggarakan oleh persendian, semuanya memainkan peran penting dalam membuat anak bersemangat untuk datang ke sana.
Banyak restoran membuatnya lebih menarik bagi anak-anak dengan menggabungkan makanan dengan mainan. Ini didasarkan pada karakter kartun apa pun yang saat ini populer di kalangan anak-anak atau terkait dengan film yang akan datang sebagai kampanye promosi. Dikombinasikan dengan selebriti terkenal untuk mengundang anak-anak, strategi ini bekerja dalam membawa sejumlah besar anak ke restoran dan menikmati makanan cepat saji.
Apa Isi dari Makanan Membuatnya Sampah
Ketika membandingkan makanan sehat vs makanan cepat saji untuk anak-anak, makanan cepat saji hampir tidak memiliki gizi tetapi ada beberapa bahan khusus yang akhirnya membuatnya menjadi sampah.
1. Gula Tambahan
Berbagai item junk food mengandung warna, rasa, dan gula yang ditambahkan secara artifisial yang membuatnya terlihat menarik dan terasa lezat. Selain itu, ini biasanya dipasangkan dengan minuman aerasi yang juga memiliki konstituen yang sama di dalamnya. Ini semuanya bergabung untuk membentuk sejumlah besar gula tambahan yang tidak baik untuk tubuh.
2. Lemak Buruk
Untuk membuat makanan mereka lebih layak dari air liur, semua makanan yang ditawarkan restoran cepat saji, termasuk burger, hot dog, sandwich, dan sebagainya, biasanya memiliki beberapa lapis keju di dalamnya. Beberapa item datang dengan mayones atau memilikinya sebagai saus terpisah untuk perasa. Banyak dari mereka digoreng dengan minyak. Semua aspek ini menambah kandungan lemak dalam makanan, yang sebagian besar tidak cocok untuk anak.
3. Zat Olahan
Makanan cepat saji hampir tidak mengandung elemen berserat dan tidak ada nutrisi lain yang penting untuk memberi tubuh energi yang diperlukan. Semua makanan cepat saji hanya membuat Anda merasa kenyang dengan makanan olahan, yang pada dasarnya menjadikannya sampah.
4. Topping Makanan
Banyak topping yang dimiliki oleh berbagai burger dan salad atau saus dan saus yang menyertainya biasanya mengandung banyak, saus tomat atau rasa lainnya. Semua dari mereka biasanya memiliki banyak garam dalam persiapan mereka, yang meneruskan ke tubuh anak Anda.
Efek Berbahaya dari Makanan Sampah pada Anak-anak
Konsumsi makanan cepat saji seperti itu dengan semua unsur ini dapat sangat berbahaya bagi anak-anak dan menghasilkan banyak efek buruk.
1. Pengurangan dalam Kecepatan Pemahaman
Di mana usia saat ini adalah tentang mencapai yang pertama dan lebih cepat, semua ini dapat dicapai hanya ketika otak telah memiliki nutrisi yang tepat untuk berkembang dengan sendirinya. Junk food hanya berfungsi untuk mengisi perut dan nyaris tidak menyediakan apa pun untuk membantu mengembangkan kewaspadaan. Hal ini mengakibatkan anak-anak umumnya kurang konsentrasi ketika terlibat dalam tugas, kegagalan untuk mengingat hal-hal untuk waktu yang lama, dan umumnya menjadi lemah dalam belajar.
2. Masalah dengan Hati Kemudian di Kehidupan
Bagian besar keju dan bahan-bahan berlemak lainnya tidak dapat dipisahkan dari junk food. Ini memainkan peran kunci dalam meningkatkan kehadiran kolesterol dalam tubuh, yang mulai mengendap di sepanjang garis arteri. Konsumsi junk food secara rutin membuka pintu ke hadirnya berbagai masalah terkait jantung di kemudian hari.
3. Retardasi Pertumbuhan
Tubuh fisik anak Anda masih mengalami pertumbuhan dan perkembangan karena wilayah gigi dan struktur tulang membutuhkan waktu untuk mencapai kematangan penuh. Mengonsumsi junk food mulai menyebabkan timbunan lemak di berbagai wilayah tubuh, terutama pinggul dan paha, serta tambahan gula, terpapar ke gigi. Hal ini dapat menyebabkan masalah terkait tulang di awal kehidupan dan menyebabkan kerusakan gigi juga.
4. Masalah Pencernaan
Junk food adalah sampah terutama karena kehadiran tinggi dari makanan olahan yang kekurangan nutrisi yang diperlukan, terutama serat. Ini membuat mereka sulit dicerna dan juga membatasi buang air besar. Semua ini bertanggung jawab atas timbulnya konstipasi atau gangguan terkait usus lainnya juga.
5. Risiko Obesitas
Semua rasa junk food yang lezat dan tak tertahankan adalah hasil dari zat berlemak yang digunakan di dalamnya. Lemak-lemak ini hanya disimpan dalam tubuh tetapi tidak memberikan energyeateat cepat, membuat anak Anda lesu. Ketidakaktifan tubuh pada tahap-tahap awal kehidupan menetapkan dasar bagi seorang anak menjadi obesitas dan menyebabkan masalah citra tubuh di kemudian hari.
6. Risiko Diabetes
Kadar gula adalah yang tertinggi dalam junk food dan minuman yang menyertainya. Dan karena gula menghasilkan konsumsi lebih banyak gula, semua cola dan soda ini dikonsumsi dalam jumlah besar. Ini secara langsung berdampak pada hati, menyebabkan masalah sekresi insulin dan bahkan dapat menyebabkan diabetes tipe 2 sangat dini.
7. Masalah Ginjal
Peningkatan lemak dan kolesterol memberi tekanan pada jantung, juga menyebabkan peningkatan tekanan darah. Ini akibatnya berdampak pada fungsi ginjal, mengakibatkan retensi air dalam tubuh karena kadar natrium yang tinggi. Dokter mencari tanda-tanda tersebut untuk mendiagnosis ginjal yang tidak berfungsi dengan baik.
8. EQ lebih rendah
Kehadiran gula dan banyak agen penyedap lainnya mulai memengaruhi hormon yang tumbuh subur pada anak kecil. Hal ini menyebabkan anak-anak mengalami perubahan suasana hati yang ekstrem, kadang-kadang mengakibatkan kemarahan atau bahkan depresi.
9. Risiko Kelelahan
Perasaan kenyang yang datang segera setelah mengonsumsi junk food dapat memuaskan perut tetapi tidak menyediakan sumber energi bagi tubuh dalam bentuk protein atau karbohidrat. Ini menyebabkan anak Anda lelah dan lesu sepanjang waktu.
10. Sirkulasi Lemah
Tingginya kadar garam dalam junk food memberikan dorongan pada tekanan darah tetapi tidak dengan cara yang baik. Garam mengandung natrium yang menyebabkan masalah BP di kemudian hari karena akhirnya tidak mengembangkan sistem sirkulasi dengan baik.
Kapan Mengkhawatirkan Berapa Banyak Makanan Sampah yang Dimakan Anak Anda
Baru-baru ini, banyak orang tua telah menyadari efek dari makan junk food dan kebanyakan anak-anak sekarang memakannya seminggu sekali atau lebih, tetapi tidak ada tingkat spesifik untuk itu. Beberapa konsumsi atau permintaan sesekali untuk itu baik-baik saja. Tetapi jika itu mulai jatuh ke dalam pola atau mencapai ekstremitas di mana anak Anda menolak untuk makan apa pun selain junk food, maka itu masalah serius.
Cara Mendorong Anak Anda Makan Makanan Sehat
Junk food membuat anak-anak bersemangat dan tertarik. Itulah inti yang perlu ditargetkan dan dapat diatasi dengan menggunakan makanan rumahan yang sehat juga.
1. Selamat Makan di Rumah
Pastikan keluarga Anda menikmati makan siang atau makan malam bersama dengan cara di mana makanan adalah fokus. Jika Anda mengadakan pesta atau acara di rumah, hindari membawa makanan cepat saji.
2. Mematuhi Rencana
Biarkan setiap anak makan sendiri di lemari es atau di suatu tempat. Ini bisa membuat dia tahu sebelumnya apa yang diharapkan.
3. Kurangi Televisi
Batasi televisi hanya untuk momen-momen itu untuk kartun yang mereka nikmati. Pilih episode yang direkam atau streaming internet untuk menghindari iklan sama sekali.
4. Jadikan Sehat Kebiasaan
Semakin sehat lingkungannya, semakin kecil pula kemungkinan mengidam junk food. Biarkan kulkas Anda memiliki opsi yang diperlukan juga.
5. Tidak Ada Makanan Cepat Saji dengan Bahan Makanan
Simpan barang belanjaan biasa sebagai "kebutuhan" dan makanan cepat saji sebagai "kemewahan". Frekuensi mengonsumsi junk food akan segera turun.
6. Hindari Kuliah
Terus-menerus memberi tahu anak-anak untuk makan sehat membuatnya semakin tidak menarik di kepala mereka. Sebagai gantinya, sajikan dengan pilihan sehat dan lezat.
7. Masak Bersama
Biarkan anak Anda menikmati perasaan memasak makanan. Ia akan lebih terikat pada makanan sehat secara emosional juga.
8. Mulai Berkebun
Mulailah dari akarnya dan biarkan anak Anda menanam sayurannya sendiri di lahan kecil. Buatlah lauk menggunakan itu untuk menanamkan rasa bangga pada anak Anda.
Alternatif Sehat untuk Makanan Sampah
Ada beberapa alternatif sehat yang bisa Anda pilih juga.
1. Jelly Buatan Rumah
Puaskan selera manis dengan pilihan sehat dan lezat.
2. Roti Coklat Makanan Ringan
Campurkan ini dengan jagung untuk membuat makanan ringan yang indah untuk malam hari.
3. Tongkat Ikan Bakar
Dorong burger ke samping dan panggang ikan favorit anak Anda.
4. Granola Bar
Ini tidak hanya mengisi tetapi cukup bergizi dan sumber energi yang baik.
5. Keripik Kentang Buatan Rumah
Daripada membeli yang komersial, buat keripik kentang di rumah dengan minyak sehat untuk membuatnya enak dan cocok untuk si kecil Anda.
Makanan cepat saji untuk anak-anak dapat dengan mudah membuat ketagihan dan kemudian menjadi masalah yang sulit sama sekali. Ambil langkah-langkah untuk mengatasi masalah sejak awal, menanamkan kebiasaan makan yang sehat, dan biarkan anak Anda menjadi teladan bagi anak-anak lain juga.