10 Macam Orang Yang Bisa Membuat Kekhawatiran Anda Lebih Buruk
Sebelum kehilangan salah satu dari saudara kembar saya, 19 minggu setelah hamil, saya melihat kecemasan hanyalah kasus buruk dari kutil yang mengkhawatirkan; sesuatu yang mudah Anda lewati jika Anda penuh perhatian dan berlatih beberapa teknik pernapasan atau, Anda tahu, cukup tenang. Kemudian saya mengalami kehilangan yang begitu merusak inti dari setiap kepercayaan yang saya miliki, dan kecemasan menjadi bagian yang sangat nyata dalam hidup saya. Saya menyadari bahwa kecemasan bukanlah sesuatu yang baru saja Anda "selesaikan" dan serangan kecemasan itu sangat nyata dan ada beberapa tipe orang yang dapat membuat kecemasan Anda semakin parah. Pada dasarnya, saya terpaksa memakan kata-kata saya dan menelan kenaifan saya dan mengeluarkan permintaan maaf yang tulus dan sepenuh hati kepada terlalu banyak orang.
Setelah putra kembarku yang tersisa terlahir bahagia, sehat, dan tampaknya tanpa cacat, aku mulai mengalami serangan panik yang hebat. Saya tidak bisa tidur, karena takut anak saya tidak akan bangun, dan saya menghabiskan sebagian besar hari pascapersalinan saya membayangkan banyak cara aneh dan mengerikan di mana putra saya berpotensi meninggal. Saya tidak merasa nyaman mengemudi atau pergi ke luar atau berjalan-jalan ke kota; semua hal yang dulu sangat saya sukai. Segala sesuatu yang saya renungkan dengan melakukan yang tidak melibatkan perpindahan dari tempat tidur ke sofa ke kamar mandi dan kembali lagi, membuat saya gelisah dan takut dan tidak dapat berfungsi pada tingkat yang sebelumnya saya gunakan.
Saya menyadari bahwa kegelisahan saya tidak normal dan serangan kegelisahan yang saya alami (bahwa saya yakin itu adalah serangan jantung sampai pasangan saya menuntun saya melalui mereka, setelah mengalaminya sendiri) bukanlah reaksi umum terhadap ibu. Ketika saya menatap kesadaran ini di wajah, saya mulai membuka dan berbicara dengan lebih banyak orang tentang kecemasan saya. Ini adalah saat yang lain, mungkin realisasi yang lebih mengerikan, dibuat: ada orang yang tidak akan membantu kecemasan Anda tetapi akan, pada kenyataannya, membuatnya lebih buruk. Ada orang-orang yang tidak bisa, atau tidak mau, mengerti bagaimana rasanya hidup bersama dan bertempur dengan dan mengatasi kecemasan. Ada orang yang menolak untuk cukup perhatian, cukup berbaik hati, cukup pengertian atau cukup mendukung, untuk membantu Anda menghadapi semua yang diliputi kecemasan.
Itulah sebabnya, ketika Anda menemukan 10 tipe orang yang benar-benar membuat kecemasan Anda lebih buruk, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri dan kesehatan Anda yang berkelanjutan, adalah untuk menghilangkan mereka dari kehidupan Anda (jika Anda bisa). Mengakhiri hubungan apa pun bisa sulit, tetapi memiliki seseorang dalam hidup Anda yang membuat kecemasan Anda lebih buruk, lebih baik, secara eksponensial lebih sulit.
Orang yang Tidak Percaya Anda
Jika seseorang benar-benar meragukan fakta nyata bahwa Anda menderita kecemasan, mungkin tidak ada waktu untuk mencoba dan meyakinkan mereka. Orang-orang semacam ini cukup beruntung tidak pernah mengalami kecemasan sebelumnya, sehingga mereka menghubungkannya dengan perasaan gugup; perasaan yang mungkin mudah mereka tangani karena gugup dan cemas berbeda dari benar - benar mengalami kecemasan. Jika mereka akan mencoba dan menjaga perasaan Anda dengan mengatakan bahwa itu tidak sah, yah, ke perasaan selanjutnya. Anda tidak membutuhkannya dalam hidup Anda, membuat kecemasan Anda lebih buruk.
Orang Yang Meremehkan Perasaan Anda
Sekali lagi, jika seseorang percaya bahwa Anda memang memiliki kecemasan, tetapi juga berpikir bahwa kecemasan Anda tidak terlalu besar dan Anda mungkin harus "menyelesaikannya, " itu bukan seseorang yang harus Anda pertahankan. Hal terakhir yang dibutuhkan seseorang dengan kecemasan untuk mulai berpikir atau bahkan bertanya-tanya, apakah ada sesuatu yang salah dengan mereka dan itu semua ada di kepala mereka dan apa yang melemahkan mereka, mudah dikelola oleh orang lain. Itu tidak produktif; itu tidak mendukung; itu tidak membantu dan itu akan membuat kecemasan Anda bertambah buruk.
Orang Yang Menekan Anda Untuk Melakukan Berbagai Hal
Jika seseorang tidak ingin mendengarkan Anda ketika Anda bersikeras untuk pergi bukanlah ide terbaik atau melihat bahwa satu film di satu bioskop itu bukanlah sesuatu yang Anda rasa mampu lakukan saat ini, dan sebaliknya bersikeras Anda memberi tag lagipula, mereka jelas tidak peduli dengan Anda dan / atau apa yang terbaik untuk Anda. Bahkan, terus-menerus mengomel dan menekan mereka untuk melakukan apa pun yang mereka rasakan sangat mudah dilakukan bagi mereka (terutama jika dalam lingkungan sosial yang hanya menambah kecemasan Anda), Anda dapat menebaknya, membuat kecemasan Anda semakin buruk. Jika mereka tidak mau menempatkan perasaan Anda yang sangat valid (yaitu, belum lagi, melemahkan) di atas kebutuhan mereka untuk memanfaatkan waktu bahagia, mereka bukan seseorang yang Anda inginkan dalam hidup Anda. Percayalah kepadaku.
Orang yang Berpikir Mereka Tahu Yang Terbaik Untuk Anda
Ah, dokter semu dan guru swadaya yang mengaku tahu itu semua. Lihat, apakah anggota keluarga dan teman-teman kita memiliki kemampuan (kadang-kadang) tahu apa yang terbaik untuk kita? Tentu saja. Mungkin itulah sebabnya mereka dipercaya anggota keluarga dan teman. Namun, jika seseorang menolak untuk mendengarkan Anda dan, sebaliknya, bersikeras bahwa mereka tahu yang terbaik dan Anda tidak harus percaya pada diri sendiri dan Anda harus, sebaliknya, hanya mendengarkan secara membabi buta apa pun yang mereka katakan; perempuan (atau laki-laki), selamat tinggal. Anda adalah pribadi Anda sendiri; Anda layak mendapatkan otonomi penuh atas keberadaan Anda; Anda layak mendengar suara Anda.
Orang Yang Tidak Meluangkan Waktu Untuk Benar-Benar Mendengarkan Anda
Sekali lagi, jika seseorang tidak mau benar-benar mendengarkan Anda dan memberi Anda dasar untuk menyuarakan emosi dan perasaan luar biasa yang datang dengan kecemasan, mereka hanya akan menambah mereka. Ketika Anda duduk berhadapan dengan seseorang, secara rawan mendiskusikan sesuatu yang berat seperti kecemasan, hanya untuk melihat seseorang melamun tentang rencana akhir pekan mereka, yah, kecemasan Anda meningkat tiga kali lipat. Anda tidak punya waktu atau tenaga atau kesabaran untuk itu. Anda hanya, yah, jangan.
Orang Yang Tidak Menghargai Batasan Pribadi Anda
Lebih sering tidak, dan terutama ketika berurusan dengan kecemasan saya sendiri, orang-orang yang memiliki kecemasan ingin ditinggal sendirian. Ini sangat sulit dipahami oleh pasangan saya, karena dia selalu ingin memeluk saya ketika serangan kecemasan menghantam kepalanya yang jelek dan tak kenal ampun. Sayangnya, saya ingin meringkuk dalam bola atau hiperventilasi, sendirian, di kamar mandi, dan pasangan saya mendengarkan dan menghargai apa yang saya inginkan dan butuhkan, membuatnya lebih mudah bagi saya untuk mengatasi kecemasan saya. Jika seseorang tidak mau melakukan itu, dan lebih suka melakukan sesuatu atas nama "membantu Anda" yang benar-benar hanya membuat diri mereka merasa lebih baik, mereka benar-benar hanya akan membuat segalanya menjadi lebih buruk.
Orang Yang Berpikir Google Dan Seorang Dokter Sama
Nggak. Hanya saja, um, tidak. Jadi, maaf, tetapi jika seseorang ingin terus-menerus berbicara tentang "studi" yang mereka temukan di beberapa situs yang tidak jelas setelah pencarian Google yang berguna yang bertentangan dengan apa yang dikatakan dokter atau profesional kesehatan mental Anda kepada Anda, silakan (tetapi dengan tegas, ingatlah Anda ) minta mereka pergi. Anda tidak perlu ilmu pseudo mereka menghalangi kesehatan dan kebahagiaan Anda.
Orang Yang Hanya Mempedulikan Bagaimana Kecemasan Anda Mempengaruhi Mereka
Ketika seseorang terus-menerus berbicara tentang bagaimana kecemasan Anda telah memengaruhi secara negatif rencana akhir pekan mereka atau ekstravaganza ulang tahun atau apa pun, saya jamin, kecemasan Anda akan semakin buruk. Karena, pada titik itu, Anda tidak hanya mengkhawatirkan diri sendiri, Anda juga mengkhawatirkan orang lain. Anda benar-benar menempatkan kebahagiaan orang lain di atas Anda sendiri; Anda benar-benar membuat diri Anda bertanggung jawab atas orang lain ketika mereka lebih dari mampu bertanggung jawab atas diri mereka sendiri; dan Anda benar-benar mengalami lebih banyak kecemasan karena seseorang bersikap egois.
Orang Yang Melelahkan Secara Emosional
Jika Anda berada dalam suatu hubungan yang tampaknya mengambil lebih banyak daripada yang diberikannya, kecemasan Anda hanya akan memburuk. Anda tidak dapat terus-menerus memberikan diri Anda (dan saya berpendapat, tidak ada yang bisa ) ketika Anda berada di tengah-tengah serangan kecemasan. Anda tidak dapat berada dalam hubungan sepihak dengan siapa pun, apakah itu kekasih atau teman atau anggota keluarga, dan masih mengatasi kecemasan Anda atau mengatasi kecemasan sehari-hari Anda atau bahkan merasa relatif aman dan aman, sebagai seseorang dengan kegelisahan. Reservoir Anda terlalu kosong karena, well, Anda bukan sumur yang tidak ada habisnya untuk disedot oleh orang lain.
Orang Yang Membuat Anda Merasa Bersalah
Jika seseorang akan terus mengemukakan bahwa suatu saat Anda tidak dapat melakukan satu hal itu karena kecemasan Anda, mereka harus pergi. Seperti sekarang. Tidak ada alasan mengapa Anda harus merasa bersalah atas kecemasan Anda. Apakah Anda merasa bersalah karena, katakanlah, flu? Bagaimana jika Anda menderita kanker? Bagaimana jika Anda patah kaki dan secara fisik tidak bisa menghadiri suatu fungsi? Kecemasan Anda tidak berbeda; ini adalah kondisi medis yang tidak pernah Anda minta maaf. Orang-orang yang mencintai Anda dan mendukung Anda serta ingin membantu Anda, akan tahu itu. Orang-orang yang akan membuat kecemasan Anda semakin buruk? Yah, mereka tidak akan.