10 Tips Memori untuk Ibu
Ibu memiliki satu ton di piring mereka: anak-anak untuk dirawat, rumah tangga untuk dijalankan, pekerjaan untuk bekerja. Tidak heran kita sesekali melupakan hal-hal atau menderita sindrom "otak ibu" yang sesekali. Anda bisa lebih terorganisir dan lebih baik dalam mengingat semua yang Anda alami dalam kesibukan Anda, mama.
Cobalah kiat-kiat ini untuk memulai.
1. Bicaralah dengan Diri Sendiri
Dengan semua multi-tasking yang kami lakukan pada ibu, mudah untuk memahami mengapa kita sering terganggu. Tetapi untuk mengingat sesuatu, kita perlu mengingat apa yang kita lakukan dan dengar. Salah satu cara untuk memastikan Anda memperhatikan adalah mengatakannya dengan lantang. Mungkin terasa konyol untuk mengatakan pada diri sendiri, "Saya meletakkan topi bayi di dompet saya, " tetapi Anda akan sangat senang Anda melakukannya ketika Anda tidak mencarinya nanti!
2. Masukkan ke Kertas
Penelitian telah menunjukkan bahwa menuliskan berbagai hal membantu otak kita untuk mengingat dengan lebih baik. Dan daftar adalah teman terbaik Mama yang terorganisir dan di bola. Tetap lakukan dan daftar belanjaan di ponsel Anda menggunakan aplikasi seperti Evernote, atau buat satu buku catatan untuk menyimpan semua daftar saat ini. Ketika Anda memikirkan sesuatu yang perlu Anda ambil di toko atau sesuatu yang perlu Anda selesaikan, segera tambahkan ke daftar Anda.
3. Lakukan SECEPATNYA
Anda tahu bagaimana Anda bersiap-siap meninggalkan rumah dan Anda berpikir, "Oh, saya harus mengambil popok tambahan untuk dibawa ke tempat penitipan anak?" Alih-alih mencoba mengingat di saat-saat terakhir yang panik, lakukan saat Anda memikirkannya. Kemudian selesai, tanpa ada kesempatan untuk melupakan.
4. Ambil Gambar Mental
Otak kita umumnya lebih baik dalam mengingat gambar daripada angka atau kata-kata. Bantu diri Anda mengingat barang-barang di daftar belanjaan Anda atau nama ruang bermain baru yang dikatakan teman Anda dengan membuat gambar itu di pikiran Anda. Maka ketika Anda perlu mengingatnya, Anda akan cenderung melakukannya karena Anda memiliki gambar yang terkait dengan kata-kata.
5. Ingat Hari Anda
Salah satu cara untuk memperkuat ingatan Anda adalah sering menggunakannya! Ada banyak permainan dan latihan yang bisa Anda coba lakukan ini. Yang kami suka menghabiskan waktu lima menit setiap malam — Anda bisa melakukannya sambil tidur — mengingat peristiwa hari Anda. Semakin banyak Anda berlatih, semakin baik Anda mengingat detail dari jam-jam sibuk itu.
6. Gunakan Memory Hooks
Bantu diri Anda mengingat hal penting yang perlu Anda lakukan dengan membuat pengingat yang tidak dapat dibatalkan. Misalnya, ikat pita merah pada gantungan kunci atau gagang pintu Anda untuk mengingatkan Anda mengisi ulang tas popok sebelum meninggalkan rumah, atau letakkan gelang karet di pergelangan tangan Anda untuk memastikan Anda membayar tagihan kartu kredit saat Anda mulai bekerja. Saat Anda secara sadar mengatur pengingat, Anda tidak akan dapat melewatkannya!
7. Masukkan Nama dengan Wajah
Ketika Anda bertemu ibu baru, perhatikan baik-baik wajahnya saat Anda sedang dikenalkan, dan pilihlah sesuatu yang penting: mungkin dia memiliki rambut keriting yang luar biasa, atau cincin hidung, atau mata cokelat paling hangat. Kemudian secara aktif kaitkan namanya dengan fitur itu di pikiran Anda. Lain kali Anda melihat wajahnya, itu mungkin membantu Anda lebih mudah mengingat namanya!
8. Atur Pengingat Telepon
Gunakan aplikasi kalender di ponsel Anda untuk membuat pengingat tugas dan janji harian. Atur peringatan agar muncul pada saat-saat ketika Anda kemungkinan akan mampu menangani tugas — misalnya, peringatan pembayaran tagihan selama waktu tidur siang rutin bayi - untuk kesuksesan optimal. Jika Anda tidak bisa mendapatkan tugas saat pengingat muncul, setel ulang lansiran sehingga muncul lagi saat Anda bisa melakukannya, daripada membiarkannya jatuh melalui celah-celah.
9. Makan Lebih Banyak Lemak
Lemak yang baik. Lemak omega-3, ditemukan dalam salmon, kenari, biji rami, dan minyak canola, telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak dan khususnya daya ingat. Tambahkan satu atau dua porsi makanan kaya asam lemak omega-3 yang sehat ke dalam diet harian Anda dan mulailah membangun daya ingat yang lebih baik.
10. Letakkan Segala Sesuatu Di Tempatnya
Oh, jam-jam yang dihabiskan mama yang lelah mencari kunci mobil yang salah tempat, ponselnya, dan kehilangan sepatu bayi! Dapat membantu memiliki tempat mapan untuk sebagian besar barang di rumah Anda, terutama barang bernilai tinggi yang Anda gunakan setiap hari seperti kunci, dompet, dan dompet Anda. Tentukan tempat untuk tinggal barang-barang ini, dan Anda hanya perlu mengingat satu lokasi itu.