Yoga 10 Menit untuk Menghilangkan Stres
Berlatih yoga setiap hari meningkatkan relaksasi, meredakan ketegangan, dan gelisah. Dengan banyak pose, meditasi, dan berbagai teknik pernapasan yang terlibat, yoga untuk menghilangkan stres akan melatih tubuh Anda untuk melawan stres dan mengelolanya secara efisien. Kami menghadirkan beberapa pose yoga cepat yang dapat Anda andalkan untuk mengatasi stres.
Rasakan manfaat yoga yang meremajakan pikiran, tubuh, dan jiwa. Ini tidak hanya membantu menghilangkan stres, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk meredakan gejala kecemasan yang sangat umum hari ini. Luangkan waktu Anda untuk teknik latihan kuno ini untuk mendapatkan kebugaran mental dan fisik, terutama jika Anda memiliki jadwal yang sibuk dan penuh tekanan. Berikut adalah beberapa pose yoga populer atau asana untuk mencapai kesehatan mental yang baik.
Yoga Berpose untuk Melepaskan Stres dalam 10 Menit
Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan modern kita. Namun, ada beberapa yoga asana untuk stres yang bisa Anda coba, untuk mengurangi stres dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat.
1. Tadasana atau Pose Gunung
Ini adalah salah satu pose populer dalam yoga untuk manajemen stres. Berdiri tegak dengan telapak kaki rata dan tumit sedikit melebar. Jari-jari kaki besar Anda harus saling bersentuhan dan tulang belakang harus lurus. Regangkan tangan Anda secara perlahan untuk menyatukan kedua telapak tangan dan mengangkat tangan terlipat di atas kepala seolah-olah Anda sedang meraih sesuatu yang berjalan sangat tinggi. Regangkan sebanyak yang Anda bisa dan pastikan Anda menarik napas dalam-dalam saat melakukannya. Tahan posisi selama minimal 30 detik. Pose ini sangat meningkatkan level konsentrasi Anda.
2. Adho Mukha Svanasana atau Pose Anjing menghadap ke bawah
Berdiri tegak dengan kaki rata di atas matras untuk pose ini. Sekarang, tekuk ke depan sambil menempatkan telapak tangan kami di depan Anda dan kepala menghadap ke bawah. Perlahan-lahan regangkan salah satu kaki Anda ke belakang sambil menjaga keseimbangan dengan hati-hati sehingga kaki dan tangan sejajar satu sama lain. Tarik napas dalam-dalam sambil mengetuk perut dan tahan posisi selama 30 detik. Ulangi dengan kaki lainnya. Ini adalah salah satu asana yoga terbaik untuk menghilangkan stres. Ini merilekskan tubuh Anda dan juga membantu proses pencernaan.
3. Sukhasana atau Pose Mudah
Sukhasana adalah pose relaksasi terkenal yang terutama ditujukan untuk tujuan meditasi. Lipat kaki Anda, duduk di lantai dengan tulang belakang lurus dan tutup mata Anda untuk menenangkan indera batin Anda setidaknya selama 60 detik. Bersiaplah untuk menuai beberapa manfaat luar biasa seperti meningkatkan ketenangan batin, merilekskan tulang belakang Anda, menghilangkan kecemasan, dan menghilangkan kelelahan fisik dan mental dengan pose yoga untuk menghilangkan stres.
4. Shavasana atau Pose Mayat
Seperti namanya, pose ini mengharuskan Anda untuk berbaring dan rileks sepenuhnya. Berbaringlah di atas matras Anda dengan kaki dan tangan menyebar pada 45 derajat, dan tutup mata Anda. Bernapaslah dalam-dalam dan rasakan dada dan perut Anda naik dan turun dengan setiap napas. Tenangkan otot Anda dan rasakan semua jenis ketegangan fisik dan mental yang meninggalkan tubuh Anda. Berada dalam pose ini setidaknya selama 15 menit. Asana ini membantu Anda menghilangkan kelelahan dan stres yang tidak bisa dilakukan oleh pose yoga lainnya.
Latihan yoga setiap hari untuk mengurangi stres dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda. Ini juga membantu Anda tetap dalam kondisi prima dan menjadi tenang dan tenang secara mental. Yoga adalah cara yang bagus untuk melatih tubuh dan pikiran untuk menghadapi semua jenis stres dan pekerjaan. Jalani hidup yang lebih bahagia dan tetap terhubung dengan sumber daya dalam diri Anda dengan bantuan yoga untuk mengurangi stres.