10 Cara untuk Melewati Kehamilan Musim Panas
Hamil itu cukup sulit, tetapi tambahkan panas di musim panas dan itu bisa brutal. Kami punya kiat untuk melewatinya semudah dan semudah mungkin.
1. Tetap Terhidrasi
Para ahli merekomendasikan untuk minum setidaknya 8 gelas (64 ons) air setiap hari — terutama di bulan-bulan musim panas. Air diperlukan untuk mengangkut nutrisi ke bayi Anda, menyiram limbah dari sistem Anda, dan menjaga kulit Anda tetap lembut. Dihidrasi dengan baik juga membantu tubuh Anda tetap dingin, melawan sembelit, dan mengurangi retensi air. Tiga manfaat utama, mempertimbangkan menjadi panas, bengkak, dan terikat adalah jenis hal terburuk tentang kehamilan.
2. Investasikan pada Baju Renang Bersalin
Tidak perlu melewati pantai atau kolam renang hanya karena Anda sedang hamil. Alih-alih mencoba mengenakan pakaian renang biasa, temukan yang membantu Anda merasa percaya diri dengan tubuh Anda saat ini. Berenang sangat melegakan di bulan-bulan musim panas — tidak hanya mendinginkan Anda, mengambang juga mengurangi tekanan pada persendian Anda.
3. Ikuti Kelas Latihan Berenang
Periksa dengan pusat kebugaran setempat atau YMCA untuk jadwal biliar mereka. Aerobik air adalah kesempatan rendah untuk tidak berdampak untuk memperkuat dan meregangkan otot Anda sambil tetap dingin. Selalu periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rejimen olahraga baru.
4. Tidur siang di Sore
Sore adalah bagian terpanas hari ini, jadi jika Anda bisa, lewati saja. Menjadi hamil adalah kerja keras — Anda sedang membangun orang baru — jadi Anda perlu banyak istirahat. Tidur siang di tengah hari akan membantu Anda menghindari panas sambil membiarkan sistem memulihkan dan mengisi ulang daya.
5. Jaga Kaki Anda Tetap Tinggi
Kaki, pergelangan kaki, dan kaki yang hamil cenderung bengkak, dan panas di musim panas hanya memperburuknya. Ambil setiap kesempatan yang Anda bisa untuk turun dari kaki Anda dan mengangkatnya. Untuk menambah kekuatan yang menenangkan cobalah meletakkan handuk dingin dan lembab di atas kaki Anda.
6. Sarang di Pagi
Jika Anda merasa harus benar-benar mencuci semua gorden dan menyortir setiap pakaian di rumah, lakukanlah di awal pagi. Hal-hal yang tidak benar-benar mulai menjadi panas sampai nanti, jadi gunakan suhu pagi yang lebih dingin untuk keuntungan Anda.
7. Kenakan Pakaian Longgar, Keren
Alih-alih mencoba membuat pakaian biasa Anda pas, pastikan Anda membeli maxi-dress katun, beberapa t-shirt longgar dan / atau celana pendek bersalin. Tidak mengenakan pakaian ketat dan ketat akan membuat Anda tetap tenang, dan sejujurnya, itu juga membuat Anda lebih mudah bernapas dan bergerak.
8. Beli Bungkus Keren
Cool Wrap adalah cara mudah untuk tetap tenang saat Anda bepergian. Bungkus yang dapat digunakan kembali ini hanya membutuhkan sedikit air untuk mengaktifkan gel di dalamnya. Jam bantuan dari panas pasti sesuatu yang dibutuhkan setiap wanita hamil.
9. Dapatkan Pijat
OK, Anda tidak harus hamil di musim panas untuk mendapatkan pijatan — setiap calon ibu hamil harus mendapatkan setidaknya satu pijatan yang luar biasa. Pijat akan membantu tubuh Anda melawan pembengkakan, memungkinkan Anda untuk rileks, plus, setiap terapis pijat yang baik akan memiliki kantor ber-AC. Pastikan dia terlatih dan dipraktekkan dengan sangat baik dalam pijat prenatal.
10. Mandi Air Dingin
Nyalakan lilin wangi, ambil buku favorit Anda, dan tunggu sebentar di bak mandi. Mandi dingin atau hangat (tidak lebih dingin dari 100 derajat) akan membantu mengurangi suhu tubuh Anda, dan sejujurnya, mandi terasa nyaman. Nikmati waktu "saya" tanpa rasa bersalah. Anda melakukan kerja keras dan pantas mendapatkan semua istirahat yang bisa Anda dapatkan.