Top Tips untuk Mendapatkan Bayi Tidur Sepanjang Malam
Bayi dan tidur sepertinya tidak selalu bercampur. Jika Anda memiliki masalah dengan membuat bayi tertidur - dan tetap tertidur - ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong bayi Anda. Tidur sepanjang malam bisa sangat menyenangkan bagi Anda dan bayi Anda.
Membuat Bayi Tidur dengan Rutin
Bayi tidur lebih baik ketika mereka memiliki rutinitas tidur yang ditetapkan. Untuk memulai, beri tahu bayi Anda perbedaan antara siang dan malam dan ajari dia cara menenangkan diri jika dia bangun di malam hari.
Meskipun sepertinya bayi Anda dan tidur sepanjang malam tidak akan pernah bergabung, mulailah sejak dini dengan tips ini.
Atur rutinitas sebelum tidur. Rutin ini dapat bervariasi sesuai dengan masing-masing keluarga, tetapi banyak orang memilih untuk memasukkan:
- Mandi.
- Piyama.
- Pemberian makan terakhir.
- Perubahan popok.
- Menggosok gigi.
- Waktu bercerita atau lagu khusus.
- Matikan lampu dan ucapkan selamat malam.
Ketika Anda melakukan hal yang sama setiap malam, bayi Anda akan tahu apa yang diharapkan ketika tiba saatnya untuk mengucapkan selamat malam. Ini membuat bayi lebih mudah tidur pada semua orang.
Membuat Bayi Tidur Setelah Makan Malam
Selama beberapa bulan, bayi Anda akan bangun untuk makan pada malam hari. Saat menyusui larut malam:
- Biarkan lampu Anda redup.
- Jangan ganti bayi Anda kecuali dia kotor. Mengganti popok bisa membuatnya mengantuk menjadi sepenuhnya hanya dalam beberapa menit.
- Berbicaralah dengan tenang, nada lembut.
- Taruh dia segera setelah makan.
Menempatkan Bayi ke Tempat Tidur Sedarlah
Banyak orang tua suka membiarkan bayi mereka tidur dalam gendongan mereka - lagipula, bayi Anda yang baru lahir sangat manis dan damai ketika sedang tidur. Namun, pada titik tertentu, bayi perlu belajar cara tidur sendiri. Dia mungkin protes sedikit, terutama pada awalnya, tetapi jika Anda dapat tetap tenang, Anda dapat membantunya menyadari bahwa ia dapat tertidur tanpa Anda. Banyak orang tua yang kesulitan mendengarkan bayi mereka menangis, jadi kembalilah setiap beberapa menit untuk menepuknya, tetapi jangan menjemputnya.
Untuk membantu bayi mengasosiasikan boks bayi dengan tidur, cobalah untuk tidak memasukkan bayi Anda di sana jika tidak ada waktu tidur atau waktu tidur.
Bayi dan Tidur Sepanjang Malam
Setelah bayi Anda belajar tertidur sendiri, inilah saatnya untuk mengajarinya menenangkan diri jika ia terbangun di tengah malam. Bayi muda (biasanya mereka yang lebih muda dari enam bulan) masih perlu makan pada malam hari, yang berarti Anda harus menunggu untuk mendapatkan tidur malam yang penuh. Namun, itu tidak berarti Anda tidak dapat membantunya belajar bagaimana tidur kembali.
Jika bayi Anda sering terbangun, mungkin ada terlalu banyak cahaya di kamarnya. Pertimbangkan untuk membeli tirai gelap atau menggunakan naungan khusus untuk mencegah sinar matahari sebelum tiba waktunya untuk bangun. Jika bayi Anda masih terbangun sepanjang malam untuk makan, gunakan lampu malam plug-in kecil untuk membantu Anda melihat. Lampu-lampu ini akan memadamkan sangat sedikit cahaya, tetapi mereka masih akan memungkinkan Anda untuk melihat sehingga Anda tidak tersandung dan jatuh dalam kegelapan.
Namun, yang sebaliknya juga benar. Banyak ibu dan ayah terkejut mengetahui bahwa bayi mereka membutuhkan cahaya pada siang hari. Paparan ini membantu jam tubuh alami mereka berkembang, yang berarti lebih sedikit kebingungan antara siang dan malam. Studi terbaru di Inggris menemukan bahwa bayi yang tidur nyenyak di malam hari terpapar dua kali lebih banyak siang hari antara jam 12 siang dan 4 sore dibandingkan mereka yang tidak tidur nyenyak.
Bayi tidur lebih baik ketika mereka merasa nyaman, jadi jika bayi Anda sudah terlalu besar dalam membungkusnya, jaga agar dia tetap hangat di malam hari dengan kantong tidur. Ini dapat membantu menjaga agar si kecil tetap hangat, namun aman dari selimut.