Makanan Kaya Serat untuk Bayi

Kadar:

Dalam artikel ini

• Bagaimana Serat Membantu Bayi?
• Berapa Banyak Serat yang Terlalu Banyak untuk Bayi?
• Makanan Serat Tinggi Untuk Bayi
• Resep Makanan Serat untuk Bayi

Sebagian besar bayi hanya disusui selama enam bulan pertama setelah kelahiran mereka karena ASI menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan pada tahap ini. Begitu mereka melewati batas enam bulan, mereka akan membutuhkan sumber makanan eksternal untuk menumpuk nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh dan otak mereka untuk berkembang.

Adalah penting bahwa Anda perlahan-lahan menyapih bayi Anda menuju makanan bayi bersama dengan menyusui sesekali setelah mereka berusia enam bulan. Ketika Anda melakukannya, penting untuk memasukkan makanan kaya serat ke dalam makanan harian bayi Anda.

Bagaimana Serat Membantu Bayi?

Serat makanan terutama dari dua jenis - serat larut dan tidak larut. Serat larut larut dalam air, membantu mengatur pencernaan bayi Anda dan membuat bayi kenyang lebih lama. Ini juga terkait dengan menurunkan risiko obesitas pada anak-anak. Serat tidak larut tidak larut dalam air dan menambah kotoran bayi Anda. Hal ini diketahui untuk mengatur pergerakan usus pada bayi dan membuat obat yang ideal untuk sembelit. Ada banyak makanan berserat tinggi untuk sembelit bayi yang dapat ditambahkan dengan aman ke dalam makanan bayi Anda seperti plum, pir, prem, dll.

Berapa Banyak Serat yang Terlalu Banyak untuk Bayi?

Meskipun tidak ada rekomendasi khusus dari jumlah serat untuk bayi , menurut laporan oleh Departemen Pertanian AS, bayi membutuhkan sekitar 14 gram serat makanan untuk setiap 1000 kalori yang dikonsumsi. Untuk bayi berusia antara 1 hingga 3 tahun, diperlukan 19 gram serat setiap hari.

Pastikan Anda tidak memberikan terlalu banyak serat pada bayi karena dapat menyebabkan diare.

Makanan Serat Tinggi Untuk Bayi

Sebelum Anda memasukkan serat ke dalam makanan bayi Anda, selalu konsultasikan dengan dokter anak untuk meminta persetujuan dan mengetahui makanan apa saja yang perlu Anda hindari. Setelah dokter menyetujui Anda dapat memilih berbagai buah dan sayuran berserat tinggi untuk bayi dan mulai menambahkannya ke dalam makanan mereka secara bertahap.

1. Sayuran

Serat nabati dapat dimulai segera setelah Anda menyapih bayi Anda dari ASI atau susu formula, sekitar usia enam hingga tujuh bulan. Cara terbaik untuk memperkenalkan sayuran kepada bayi adalah menyajikannya dalam bentuk tumbuk atau dihaluskan. Saat bayi Anda mulai tumbuh gigi, Anda bisa memberinya sayuran tumis atau salad. Beberapa sayuran yang kaya serat adalah:

• bayam
• Brokoli
• kacang polong
• Kacang polong
• Lobak hijau
• kubis Brussel
• Ubi jalar
• Lobak
• Wortel mentah

2. Buah-buahan

Buah-buahan adalah sumber serat yang kaya dan dapat dengan aman diperkenalkan kepada bayi Anda. Pastikan bayi Anda mencoba hanya satu buah pada satu waktu dan perhatikan bagaimana tubuhnya bereaksi terhadapnya. Jika ia merasa tidak nyaman, hentikan dan cobalah buah yang berbeda. Beberapa buah yang kaya serat meliputi:

• Apel
• Pisang
• Prune
• Plum
• Aprikot
• Buah pir
• Persik

3. Biji-bijian

Yang terbaik adalah menawarkan sereal gandum untuk bayi Anda di awal. Namun, bayi Anda mungkin bukan penggemar rasa dan mungkin perlu waktu untuk terbiasa. Cara terbaik untuk mengetahui serat yang tinggi serat adalah dengan memeriksa tekstur makanan. Semakin tekstur tekstur, semakin tinggi konten serat. Beberapa biji-bijian yang baik untuk bayi adalah:

• Nasi
• Gandum
• Jelai
• Gandum
• kacang-kacangan
• Buncis

Setelah bayi Anda mulai memiliki gigi, Anda juga bisa memberinya pasta gandum, roti, dan biskuit Graham.

Resep Makanan Serat untuk Bayi

Anda dapat mencoba resep cepat ini yang dapat menambah jumlah serat yang baik dalam makanan bayi Anda.

1. Hummus Dip Dengan Resep Roti

Hummus enak dan kaya serat. Ini adalah resep mudah untuk saus hummus yang cocok dengan roti bakar.

Apa yang kau butuhkan:

• Buncis, 400 g, dikeringkan dan dibilas
• Satu lemon
• Satu siung bawang putih
• Tahini (pasta wijen), 2 sendok makan
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 2 sendok makan air

Cara Mempersiapkan:

• Haluskan semua bahan sampai terbentuk pasta yang halus.
• Tambahkan air sesuai kebutuhan untuk konsistensi yang diperlukan.

2. Resep Nanas Beku

Ini adalah cara paling sederhana untuk meningkatkan asupan serat bayi Anda dan hanya membutuhkan sedikit waktu. Mereka juga bagus untuk bayi Anda ketika ia mulai gigi.

Apa yang kau butuhkan:

• Nanas

Cara Mempersiapkan:

• Potong nanas menjadi irisan bundar tipis dan dinginkan agar bayi Anda bisa mengunyahnya.

3. Resep Tongkat Sayuran Panggang

Sayuran menambahkan banyak serat ke dalam makanan bayi Anda. Sayuran lunak yang dimasak atau dipanggang membuat resep yang mudah dan sumber serat makanan yang sempurna untuk bayi.

Apa yang kau butuhkan:

• Wortel
• Ubi
• Labu
• Timun Jepang
• Minyak

Cara Mempersiapkan:

• Kupas dan iris sayuran menjadi irisan tipis panjang.
• Taburkan sedikit minyak pada sayuran di atas loyang dan panggang sampai empuk.
• Sajikan dengan saus keju atau yogurt.

Makanan kaya serat penting untuk fungsi usus yang baik dan bila diberikan dalam jumlah yang tepat dapat melengkapi makanan bayi Anda. Namun, selalu periksa dengan dokter anak sebelum Anda memperkenalkan makanan baru untuk bayi Anda.