10 Tips Menambah Berat Badan Untuk Bayi Agar Dia Bugar, Tidak Gemuk
Dalam artikel ini
- 10 Tips untuk Menambah Berat Badan pada Bayi
- Apa yang harus dilakukan jika anak Anda kelebihan berat badan
Kami biasanya menemukan anak-anak montok menggemaskan. Ya, pipi tembem dan lengan kekar itu mungkin terlihat menggemaskan. Tapi terlalu banyak kegembiraan yang tidak memenuhi pedoman berat badan normal untuk bayi bisa menjadi tanda yang sangat mengkhawatirkan
.
Lemak bayi yang berlebihan merupakan indikasi obesitas. Ini tidak boleh dianggap remeh oleh orang tua karena dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan dan perkembangan anak. Obesitas dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di masa depan seperti tekanan darah, perkembangan yang tidak memadai, dan efek samping psikologis. Walaupun penting bagi bayi kita untuk menambah berat badan, penting juga bahwa kenaikan berat badan ini SEHAT!
10 Tips untuk Menambah Berat Badan pada Bayi
Ingatlah tip-tip berikut untuk memastikan bahwa bayi Anda bertambah berat badannya sesuai usianya, tetapi tidak menjadi gemuk.
1. Tidak Makan Saat Menonton Televisi
Ini harus dilarang keras! Anak itu, sambil sibuk menonton TV, tidak menyadari seberapa banyak ia makan dan terus makan. Ketika ia tumbuh dewasa, ia juga cenderung kecanduan layar dan menolak untuk makan jika mereka tidak di depannya! Baca pengalaman kehidupan nyata seorang ibu yang mengalami masalah serupa, dan bagaimana dia membantu anaknya mengatasi kecanduan TV.
2. Batasi Soda dan Jus
Konsumsi soda, jus, dan gula yang berlebihan harus dibatasi untuk bayi dan balita. Yang terbaik adalah menahan diri dari penambahan gula dan garam dalam makanan untuk bayi di bawah usia 1. Tidak hanya barang-barang ini meningkatkan masalah berbahan bakar gula seperti kenaikan berat badan, mereka juga dapat mempengaruhi gigi anak Anda.
3. Tidak Ngemil Tanpa pengawasan / Tidak Sehat
Kita sering berpikir bahwa beberapa gigitan French Fries atau rasa keripik kentang tidak berbahaya untuk bayi. Namun, kebiasaan makan sehat dimulai sejak dini. Mengekspos bayi Anda untuk ngemil yang tidak sehat, atau membiarkan keluarga dan kerabat merusak makan / diet bersih mereka, bisa berarti bayi Anda akan menjadi rewel tentang makanan saat ia tumbuh dewasa. Yang terbaik adalah membatasi / menghilangkan kudapan yang tidak perlu seperti itu dari jadwal harian anak.
4. Buah & Sayuran Wajib
Menyajikan makanan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan produk susu harus konsisten dalam diet bayi Anda. Bahkan jika dia cerewet tentang mengkonsumsi barang-barang ini, mereka tidak dapat dikompromikan. Anda dapat mencoba 11 trik luar biasa ini untuk membuat anak makan buah. Juga ingat bahwa jus buah kemasan bukanlah pilihan / alternatif yang baik karena penuh gula!
5. Batasi Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak sebaiknya tidak disajikan kepada bayi. Mereka dapat memberikan terlalu banyak tekanan pada sistem pencernaannya yang halus dan juga menyebabkan obesitas. Hindari makanan yang kaya lemak jenuh seperti biskuit, keripik, kue, dan kue kering.
6. Istirahat Makanan Sepanjang Hari
Makanan yang dimakan anak Anda idealnya harus dipecah menjadi enam kali makan mini dalam sehari. Bayi tidak bisa menangani / mencerna makanan yang terlalu berat sekaligus. Terlalu banyak makan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, dan juga meningkatkan perubahan obesitas pada bayi Anda.
7. Mengunyah Untuk Bayi Yang Memiliki Gigi
Jika bayi Anda sekarang memiliki mulut yang penuh gigi (10 bulan +), pastikan Anda mengajarinya mengunyah makanan dengan benar. Mengunyah makanan membantu memecahnya menjadi potongan-potongan yang mudah dicerna yang juga diserap lebih baik oleh tubuh.
8. Pastikan Aktivitas Fisik
Biarkan bayi aktif. Bawa dia jalan-jalan, bersepeda, berenang, dan aktivitas fisik lain yang mungkin dia sukai. Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup sangat penting bagi bayi untuk membuat mereka tetap aktif, memastikan makanan mereka turun dengan benar, dan menurunkan kemungkinan obesitas. Seiring waktu, pantau kenaikan berat badan dan bereksperimenlah dengan berbagai cara untuk menjaga anak tetap aktif dan termotivasi sepanjang hari.
9. Waktu Layar Minimal
Sebagai aturan, coba juga membatasi waktu bayi Anda di depan TV, komputer dan tablet sepanjang hari, dan tidak hanya selama waktu makan. Para ahli merekomendasikan bahwa bayi di bawah 2 tahun mendapatkan NOL waktu layar. Melakukan hal ini akan memungkinkan memasukkan lebih banyak waktu untuk aktivitas fisik dalam jadwal harian bayi. Ini akan berarti bayi yang bugar yang kenaikan berat badannya sehat!
10. Pastikan Tidur Yang Cukup Berdasarkan Usia
Tip yang sangat penting untuk mengatur berat badan bayi Anda adalah untuk memberikan anak tidur yang cukup. Sebagian besar fungsi metabolisme tubuh terjadi ketika anak tertidur. Bayi Anda akan membutuhkan apa saja mulai dari 10-16 jam tidur - jumlah yang berkurang saat ia tumbuh dewasa. Namun, 8 jam tidur setiap hari sangat penting untuk balita dan anak-anak yang sedang sekolah. Jika anak Anda menghadapi masalah tidur seperti sering terbangun atau mimpi buruk, silakan diskusikan hal ini dengan dokter anak.
Apa yang harus dilakukan jika anak Anda kelebihan berat badan
Jika Anda mengikuti tip dan tindakan pencegahan di atas, bayi Anda akan dapat menambah berat badannya dengan benar. Kesejahteraannya akan terjamin sepanjang. Namun, jika anak Anda cenderung menjadi kelebihan berat badan atau obesitas, Anda sebaiknya tidak menunda berkonsultasi dengan dokter anak. Mengelola kenaikan berat badan yang tidak sehat di awal kehidupan adalah cara terbaik untuk menjaga bayi Anda sehat dan bugar di masa depan.
Dokter akan melakukan tes BMI (Indeks Massa Tubuh) sederhana untuk melihat apakah anak itu melewati berat badan ideal dengan jumlah besar. (Anda juga dapat memeriksanya sendiri menggunakan grafik BMI online ini) Kelebihan berat badan yang besar menunjukkan bahwa anak tersebut kelebihan berat badan. Idealnya, dokter tidak merekomendasikan diet ketat atau program penurunan berat badan untuk anak-anak karena mereka terbukti berbahaya bagi bayi. Dia cenderung merekomendasikan makanan penurun berat badan yang sehat seperti alpukat dan anggur, serta sayuran berdaun seperti brokoli. Ia juga akan meresepkan aktivitas fisik yang ditentukan seperti waktu perut dan bermain bola untuk mengatur berat badan bayi Anda.
Dalam jangka panjang, diet yang rajin, kesabaran, aktivitas fisik, dan sikap optimis akan membantu bayi Anda mengelola berat badan yang sehat dan bugar.