11 Tips Untuk Melewati Makan Malam Hari
Saya tidak akan membuat Anda bosan dengan menyatakan fakta yang jelas bahwa ibu baru hampir selalu kelelahan. Dan itu, dikombinasikan dengan segudang perjuangan ibu baru lainnya, menyusui di malam hari bisa sangat menyebalkan. Tapi, meskipun rasanya seperti jam dua pagi, ada kemungkinan untuk menemukan tips untuk melewati menyusui malam hari dengan bayi Anda yang akan membuat prosesnya lebih mudah (meskipun tidak mudah. ​​Itu tidak realistis.).
Jika Anda mendapati diri Anda berharap dapat melewatkan pemberian makan malam sepenuhnya, ingatlah bahwa itu penting untuk kesehatan bayi dan persediaan susu Anda. Menurut Today's Parent, pemberian makan malam hari meningkatkan produksi prolaktin, hormon yang mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak susu. Jadi tanpa pemberian makan malam yang berharga, persediaan Anda tidak akan sepenuh siang hari. Akhirnya, ketika bayi Anda cukup besar untuk menghentikan pemberian makan malam hari, Anda akan tahu. Tetapi ketika mereka kecil, itu adalah bagian penting dari perkembangan mereka.
Meskipun kelelahan, entah bagaimana bulan-bulan pertama menjadi ibu adalah beberapa kenangan yang paling diharapkan para ibu untuk hidup kembali ketika bayi mereka bukan bayi lagi. Jadi beri diri Anda rahmat untuk malam-malam yang sulit ketika semua yang Anda inginkan adalah tidur selama lebih dari 30 menit pada satu waktu, merangkul keibuan (kelelahan dan semua), katakan pada diri sendiri bahwa Anda sudah mendapatkan ini, dan memasukkan beberapa tips ini ke rutinitas malam hari.
1 Tidur Saat Mereka Tidur
Melihat ke masa lalu dengan putri pertama saya, saya berharap saya akan menggunakan nasihat ini lebih sering. Tentu, semua orang memberi tahu Anda dan itu bisa menjadi tua setelah beberapa saat. Tetapi jika Anda seorang ibu dengan hanya satu bayi, merangkul tidur siang karena ketika ada beberapa anak, jendela ini sedikit dan jarang.
2 Dapatkan Nyaman
Today's Parent menjelaskan bagaimana posisi menyusui dengan posisi berbaring sangat baik di malam hari. Video ini menjelaskan cara memberi makan dengan aman di posisi ini, menghemat energi Anda masuk dan keluar dari tempat tidur 100 kali per malam.
3 Gunakan White Noise
Meskipun penelitian terbaru menemukan bahwa mesin white noise dapat menyebabkan kerusakan pendengaran jika digunakan secara tidak benar, menggunakan mesin white noise telah menyelamatkan tidur saya pada banyak malam.
4 Minta Bantuan Mitra Anda
Jika Anda memiliki orang penting lainnya yang menjalani masa tugas sebagai orang tua, tanyakan apakah mereka bersedia mengambil alih shift malam beberapa kali seminggu. Sungguh menakjubkan betapa bahkan hanya beberapa jam tidur tambahan akan membantu Anda merasa lebih berenergi di siang hari.
5 Pakan Di Dekat Atau Di Tempat Tidur Anda
Terlepas dari kontroversi seputar tidur bersama, banyak ibu menemukan bahwa itu satu-satunya cara untuk membuat bayi mereka tidur di malam hari. Bayi suka merasa dekat dengan ibu mereka, dan tidur bersama bisa menghemat waktu Anda dan bayi Anda selama berjam-jam. Jika Anda khawatir berbagi ranjang dengan si kecil, berinvestasilah dalam keranjang tidur bersama.
6 Perawat Di Kedua Sisi
Meskipun setiap ibu melakukan hal-hal yang berbeda, saya menemukan bahwa ketika saya menyusui di kedua sisi pada malam hari, oleh bayi tidur lebih lama dan bangun untuk makan lagi lebih jarang. Baby Center menjelaskan bahwa meskipun pasti tidak ada satu metode untuk menyusui di malam hari, memastikan bayi Anda kenyang pada setiap menyusui dapat membantu mengurangi jumlah kali mereka bangun.
7 Ciptakan Lingkungan yang Santai
Meski menggoda untuk menyalakan lampu atau melakukan hal lain untuk membantu Anda tetap terjaga, ingatlah bahwa agar bayi Anda dapat memberi tahu malam hari, harus ada perbedaan antara kesibukan dan kesibukan waktu siang hari dan ketenangan., gelap tenang malam hari. Apa Yang Diharapkan, dan para ahli lainnya, sebut asosiasi tidur positif ini, dan Anda dapat mulai mengembangkannya sekarang.
8 Have A Snack Close By
Ibu menyusui menjadi lapar. Karena, menurut Women's Health, pemberian ASI eksklusif membakar antara 300 hingga 500 kalori sehari, penting untuk makan cukup, bahkan di malam hari.
9 Fokus Pada Kebutuhan Bayi
Sama pentingnya dengan menjaga diri sendiri, benar-benar tidak ada jalan keluar dari kelelahan. Jika Anda dapat mengubah pola pikir Anda dari berharap Anda bisa tidur sudah menjadi salah satu keajaiban atas fakta bahwa Anda dapat menyediakan untuk bayi Anda, itu akan membantu Anda menghargai masa-masa indah bersama si kecil Anda.
10 Jadilah Fleksibel
Setiap bayi berbeda. Beberapa secara alami akan mengikuti jadwal yang lebih baik daripada yang lain, sementara beberapa bayi suka memberi makan klaster. Cobalah untuk tetap berpikiran terbuka tentang memberi makan pada awalnya. Para ahli tidak setuju tentang kapan harus mulai menambahkan rutinitas ke jadwal bayi Anda (beberapa berpikir penjadwalan sama sekali tidak ada gunanya), tetapi apa pun masalahnya, ketika bayi Anda baru lahir, yang terbaik hanya berfokus pada pemenuhan kebutuhannya. Penjadwalan bisa menunggu.
11 Ingat Musim Ini
Selelah itu, fase bayi baru lahir hanya berlangsung beberapa bulan. Suatu hari bayi Anda akan tidur sepanjang malam dan suatu hari nanti Anda juga akan tidur. Cobalah untuk merangkul setiap momen, karena, seperti yang mereka katakan, bayi hanya sedikit sekali.