11 Tips Memompa Di Kantor Dari Ibu Yang Pernah Berkunjung Ke Sana
Seolah-olah minggu pertama menjadi ibu tidak cukup dengan kurva belajar, begitu Anda kembali bekerja hal-hal yang cenderung lebih gila. Tambahkan pemompaan pada pekerjaan ke daftar keterampilan Anda yang baru diperoleh dan Anda pada dasarnya adalah supermom. Tetapi tidak ada ibu yang harus mempelajari keterampilan ini sendiri, dan terima kasih kepada ibu yang telah pergi sebelum Anda mungkin tidak perlu. Ada beberapa tips yang tak ternilai untuk memompa di kantor yang akan membuat perbedaan jika Anda berjuang untuk menyeimbangkan penambahan waktu yang menyita energi ini dengan peran tenaga ibu yang sudah melelahkan.
Saya sudah menyusui dua bayi dalam dua tahun terakhir, dan walaupun saya sudah banyak belajar, saya tidak pernah memompa di kantor. Karena keahlian saya hanya mencapai sejauh ini, saya meminta beberapa mama pemompa lainnya untuk tips terbaik mereka, dan percayalah, saran mereka adalah yang terbaik.
Beberapa tips mungkin tampak jelas, tetapi ketika Anda kurang tidur dan stres, hal terakhir yang Anda butuhkan adalah menavigasi pemompaan di kantor sendiri. Ini benar-benar mengambil desa dan apakah Anda memiliki dukungan pada pekerjaan Anda atau tidak, tips ini pasti memberi Anda tempat yang solid untuk memulai.
1 Beli Pompa Berkualitas Tinggi
"Ketika susu yang saya pompa tidak cukup untuk memenuhi permintaannya, yang sepertinya hanya seminggu setelah saya kembali bekerja, kami mulai menambah dengan susu formula. Saya juga berpikir mungkin pompa itu bukan yang terbesar. Jadi, saya melihat ke pompa kelas rumah sakit. Saya bisa pergi ke rumah sakit dan menyewa pompa selama beberapa bulan dengan biaya bulanan. Itu adalah hal terbaik yang saya lakukan, menurut pendapat saya. Pompa itu jauh lebih baik dan saya mampu menghasilkan lebih banyak susu dengan itu. " - Kim
2 Cukup Makan Dan Minum
"Pastikan kamu makan dan minum cukup! Aku tidak pernah menganggap ini serius pertama kali dan itu adalah perjuangan yang sulit untuk menghasilkan. Aku harus memompa lima kali sehari untuk menghasilkan 12 ons susu. Sekarang, aku minum, makan, dan camilan dan biasanya memompa 14 hingga 19 oz memompa hanya tiga kali sehari. " - Kristen
3 Percayai Tubuh Anda
"Saran terbesar saya adalah untuk rileks dan memercayai tubuh Anda. Saya akan selalu khawatir saya tidak menghasilkan cukup untuk membuat botol untuk diambil bayi saya ketika saya pergi. Saya memodifikasi jadwal pemompaan saya untuk membuatnya bekerja daripada menekankan bahwa saya tidak cukup melakukan. " - Lindsay
4 Rencanakan ke Depan
"Berapa kali Anda perlu memompa di tempat kerja dan untuk berapa lama? Bagaimana Anda memastikan Anda membawa persediaan yang Anda butuhkan setiap hari? Di mana Anda akan memompa dan menyimpan susu Anda? Mengatasi pertanyaan-pertanyaan ini sekitar seminggu sebelum Anda tiba kembali ke pekerjaan akan memungkinkan Anda memiliki rencana yang kuat untuk mengintegrasikan pemompaan ke dalam hari Anda. " - Veronika, Veronika's Blushing
5 Ketahui Hak-Hak Anda
"Sebelum kembali bekerja, hubungi SDM dan ketahui hak-hak Anda. Saya mencintai pekerjaan saya, tetapi memastikan keluarga saya mendapatkan apa yang mereka butuhkan adalah prioritas utama saya." - Kristen
6 Pompa Hal Pertama Di Pagi Hari
"Cobalah untuk memompa hal pertama di pagi hari selain saat Anda sedang bekerja jika Anda berjuang dengan pasokan yang lebih rendah. Ini sangat membantu saya." - Lindsay
7 Ambil Fenugreek
"Saya minum fenugreek (baru mulai meminumnya pada empat bulan) dengan Ainsley. Saya minum sembilan pil sehari. Dengan Oakland saya minum sembilan pil setiap hari selama 11 bulan." - Brittany, The Ashmores
8 Jangan Stres
"Menyusui dan memompa bisa sangat menuntut dan sangat mudah untuk turun pada diri sendiri. Tetapkan tujuan kecil [seperti], menyusui selama tiga bulan, enam bulan, dll. Ambil satu bulan atau minggu pada suatu waktu." - Kristen
9 Temukan Dukungan
"Beberapa hari, apa yang membuat saya melalui berbicara dengan rekan kerja dan teman-teman yang memompa. Cerita dan kata-kata dorongan mereka memotivasi saya. Jika Anda seorang ibu yang memompa di tempat kerja, tawarkan dorongan kepada ibu yang kembali bekerja. Terkadang sederhana 'Kamu melakukan pekerjaan dengan baik' dapat membuat hari seseorang. " - Veronika, Veronika's Blushing
10 Tetap pada rutinitas Anda
"Cobalah dan pompa pada waktu yang sama setiap hari di tempat kerja jika memungkinkan. Jika jadwal atau hari Anda berubah, cobalah untuk memompa pada interval yang sama, seperti setiap tiga jam. Dengan cara ini tubuh Anda akan terbiasa memompa dan akan menghasilkan hampir sama jumlah susu setiap hari. " - Kristen
11 Minta Bantuan
"Jika kamu perlu bantuan, tanyakan. Temui seorang konsultan laktasi, tanyakan pada teman dan keluargamu. Aku menjangkau begitu banyak wanita untuk mendapatkan tips dan trik atau hanya untuk menangis dan mengeluh." - Kristen