Makanan Bayi Berusia 14 Bulan - Ide, Bagan, dan Resep

Kadar:

Dalam artikel ini

• Persyaratan Nutrisi untuk Anak berusia 14 bulan
• Berapa Banyak Makanan Yang Dibutuhkan Balita Pada 14 Bulan
• Makanan Terbaik untuk Bayi berusia 14 bulan
• Bagan / Paket Makanan Bayi Usia 14 Bulan
• Resep Makanan untuk Anak berusia 14 bulan
• Tips Memberi Makan

Jika bayi Anda akan berubah 14 bulan dalam beberapa hari, Anda harus mencari beberapa makanan yang bisa diberikan kepadanya, bukan? Tetapi datang dengan menu makanan bayi 14 bulan tidak akan menjadi tugas yang mudah bagi orang tua. Kebiasaan makan bayi Anda yang sedang tumbuh akan sangat berubah sejak ia berusia satu tahun dan sekarang Anda harus banyak memikirkannya sebelum memberikan apa pun kepada bayi Anda karena ini adalah usia ketika anak mulai pilih-pilih. Saat memperkenalkan makanan baru untuk bayi Anda yang berusia 14 bulan, Anda harus memastikan bahwa makanan tersebut memenuhi kebutuhan nutrisi. Nah, jika Anda semua bingung sekarang, maka baca artikel ini untuk mengetahui apa yang dapat Anda berikan kepada bayi Anda.

Persyaratan Nutrisi untuk Anak berusia 14 bulan

Anak Anda masih dalam tahap pertumbuhan dan membutuhkan nutrisi terbaik untuk mempertahankan perkembangannya.

1. Kalori

Energi adalah kebutuhan terbesar bagi anak-anak yang berusia 14 bulan. Dimulai dengan 1000 kalori dari bulan-bulan sebelumnya, kebutuhan harian akan mencapai sekitar 1.200-1.300 kalori saat ini.

2. Protein

Pola makan kita biasanya sangat berfokus pada karbohidrat, yang dapat meninggalkan jumlah protein di sisi bawah. Tapi jangan abaikan itu. Seorang anak berusia 14 bulan membutuhkan sekitar 13-15 gram protein setiap hari.

3. Karbohidrat

Karbohidrat harus dimasukkan dalam makanan anak Anda karena mereka tidak hanya memberikan energi tetapi memberi otak semua dukungan yang dibutuhkan untuk berfungsi dan tumbuh. Kebutuhan mereka sama dengan kebutuhan orang dewasa, yaitu kira-kira 130-150 gram per hari.

4. Serat Makanan

Serat makanan penting untuk kesehatan anak Anda. Ini membantu pencernaan dan memastikan pergerakan usus. Asupan serat harian anak-anak dari buah-buahan dan makanan utuh harus paling sedikit 19 gram.

5. Natrium

Sodium adalah salah satu nutrisi terpenting yang dibutuhkan untuk proses tubuh kita. Anak-anak juga membutuhkannya. Bayi membutuhkan sekitar 1 gram natrium setiap hari.

6. Besi

Jika anak Anda sudah menyapih, ia perlu menjaga asupan zat besinya optimal dari sumber lain. Dengan asupan zat besi harian 7mg, anak Anda akan dengan mudah menghindari segala jenis kekurangan zat besi.

7. Air

Sementara kebanyakan orang tua mungkin tidak melihat air sebagai nutrisi, kebutuhan air untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh tidak cukup ditekankan. Pastikan anak Anda minum setidaknya 1 liter air sepanjang hari.

8. Nutrisi Tambahan

Terlepas dari yang utama, beberapa zat jejak juga diperlukan untuk mendukung berbagai area tubuh. Asam lemak omega 3, DHA, probiotik, dan banyak lainnya dapat dimasukkan dengan menambahkan variasi pada makanan Anda.

Berapa Banyak Makanan Yang Dibutuhkan Balita Pada 14 Bulan

Sebelum mencari ide sarapan untuk si kecil Anda, penting untuk mengetahui bahwa balita berusia 14 bulan tidak akan makan sebanyak yang mereka makan sebelumnya. Meskipun mereka tumbuh, tingkat perkembangan mereka menurun hingga ke tingkat yang tetap. Kebutuhan harian 1.000 kalori biasanya cukup untuk anak-anak di usia ini.

Makanan Terbaik untuk Bayi berusia 14 bulan

Untuk memastikan bayi Anda yang berusia 14 bulan mendapat nutrisi terbaik, berikut adalah beberapa makanan populer yang bisa Anda masukkan dalam makanannya tanpa gagal.

1. ASI

Meskipun banyak ibu mungkin memilih untuk menyapih anaknya dari payudara mereka, jika konsumsi ASI berlanjut pada usia ini, itu cukup bermanfaat bagi si kecil. Sejumlah antibodi bersama dengan enzim dan vitamin mudah diberikan melalui ASI dan menjaga anak Anda lebih sehat dan terlindungi dari infeksi untuk jangka waktu yang lebih lama.

2. Daging

Saat memilih daging, perlu untuk memilih produk daging tanpa lemak seperti ikan atau unggas untuk anak Anda. Ini dapat memberikan jumlah protein yang diperlukan untuk usia anak Anda serta memperkenalkannya ke langit-langit yang enak dan lezat pada saat bersamaan. Sekitar 30 g daging sudah cukup.

3. Keju

Anak-anak suka makan keju. Tidak harus selalu dipasangkan dengan item roti atau makanan cepat saji. Sertakan keju dengan sayuran atau makanan sarapan biasa untuk tambahan tambahan, dan anak Anda akan mendapatkan cukup kalsium dan protein darinya.

4. Kacang

Saat memberikan kacang untuk anak Anda, hancurkan. Ini adalah berkah bagi keluarga yang vegetarian karena mereka dapat menyediakan jumlah protein dan vitamin C yang baik. Selain itu, sintesis zat besi dalam tubuh juga didukung oleh mereka.

5. Telur

Telur sangat dianjurkan dan salah satu pilihan paling populer untuk sarapan. Karena ada begitu banyak cara membuat telur, anak Anda tidak akan pernah bosan. Bersamaan dengan itu, kehadiran folat, vitamin B12, zat besi, dan nutrisi lainnya menjadikannya makanan tersehat yang dimiliki anak Anda.

6. Jus

Ketika kita mengatakan jus, yang kita maksud adalah jus yang dibuat di rumah dari buah segar. Jangan beri anak Anda jus komersial yang mengandung bahan pengawet, gula, atau elemen tambahan apa pun. Menempel hanya 180-200ml kuantitas paling banyak.

7. Susu

Beberapa anak disapih pada saat mereka berusia 14 bulan, jadi mereka harus minum sekitar setengah cangkir susu setiap hari tanpa gagal. Memasangkannya dengan beberapa makanan menarik dapat meningkatkan rasanya, dan lemak dari susu dapat memberinya energi.

8. Sayuran

Ini merupakan inti dari setiap makanan untuk seorang anak. Hindari memberikan sayuran mentah kepada anak Anda dan memilih untuk mengukus atau merebusnya, membuatnya lunak. Memilih barang-barang dari berbagai warna akan membuat seluruh hidangan menarik untuk anak Anda, dan membantunya memenuhi asupan vitaminnya dengan benar.

9. Buah-buahan

Ini adalah kebiasaan yang bagus untuk makan buah setelah makan karena mereka menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Pastikan buahnya matang ketika diberikan kepada anak Anda. Seorang anak berusia 14 bulan dapat memiliki sekitar secangkir kecil buah dengan cukup mudah.

10. Biji-bijian

Konstituen terbesar yang ada dalam makanan anak adalah makanan yang terbuat dari biji-bijian. Makanan utuh atau bahkan pasta sayur bisa menjadi cara yang enak untuk memasukkan biji-bijian ke dalam makanannya. Memilih roti yang terbuat dari gandum utuh atau termasuk oatmeal dalam sarapan sangat dianjurkan bagi anak-anak untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi mereka terpenuhi dengan cara yang mudah.

Bagan / Paket Makanan Bayi Usia 14 Bulan

Jika Anda kesulitan menyiapkan rencana makan atau pola makan untuk bayi 14 bulan, inilah yang sederhana yang dapat Anda gunakan sebagai titik awal.

SarapanMakanan ringanMakan siangMakanan ringanMakan malamKecambah Moong dalSup sayuranBayam khichdiGelas susuRagi dosaUpmaPotongan apelNasi telurIrisan daging paneerBesan parathaPanekuk gandumSmoothieKhichdiGelas susuPanek panekukKentang kacang polongAnda bhurjiPulaoIrisan daging bitIdli gorengroti bakarCookie OatNasi sayuranShahi tukdaCampur sayuran parathaIdliMuffins ayamKhichdiGelas susuDosaSemacam spagetiMilkshakeNasi gorengUpmaBihun

Hari

Senin

Selasa

Rabu

Kamis

Jumat

Sabtu

Minggu

Resep Makanan untuk Anak berusia 14 bulan

Berikut adalah beberapa resep makanan lezat yang dapat digunakan untuk berbagai makanan sepanjang hari.

1. Rawa Idli Instan

Sebagai landasan sarapan sehat, resep ini dapat berfungsi ganda sebagai camilan cepat di malam hari dengan variasi yang membuatnya lebih enak daripada yang sudah ada.

Bahan

• ghee
• garam masala
• Lada hitam
• Garam
• Capsicum
• Wortel
• Bawang
• Dadih
• Rawa

Cara Mempersiapkan

1. Kecuali garam dan ghee, kumpulkan semua bahan ke dalam mangkuk dan aduk hingga tercampur rata.
2. Lapisi cetakan idli dengan ghee dan tuang adonan ke dalamnya, sisakan ruang di atasnya.
3. Gunakan sayuran untuk menghias bagian atas dan letakkan cetakan di kapal uap selama sekitar 10-15 menit.

2. Pasta Sayuran

Jika anak Anda bosan makan hal yang sama, kejutkan dia dengan pasta sayuran ini dan perhatikan dia menyelam ke dalamnya.

Bahan

• Minyak zaitun
• Lada hitam
• Ramuan campuran
• mayones
• Saus tomat
• Semacam spageti
• Garam
• Kacang Prancis
• Capsicum
• Wortel
• Tomat
• Bawang

Cara Mempersiapkan

1. Ambil panci dan tambahkan air ke dalamnya. Tambahkan garam dan minyak ke dalamnya dan biarkan mendidih.
2. Setelah mulai mendidih, tambahkan pasta dan biarkan dimasak dengan api kecil.
3. Kemudian, saring dan cuci dengan air dingin.
4. Ambil minyak zaitun dalam wajan besar dan tambahkan bawang dan tumis dengan benar.
5. Tindak lanjuti dengan tomat, kacang, capsicum, dan biarkan dimasak bersama. Kemudian, tambahkan beberapa wortel dan biarkan mereka menjadi empuk juga.
6. Terakhir tambahkan semua bumbu dan bumbu bersama dengan bumbu campuran, kecap, dan mayones. Masak seluruh campuran ini selama beberapa menit.
7. Tambahkan pasta yang sudah dimasak ke dalamnya dan aduk hingga tercampur rata. Sajikan hangat.

3. Nasi Wortel

Nasi biasa bisa terlalu hambar untuk anak-anak. Semarakkan rasanya dengan salah satu dari ide makan siang sehat ini.

Bahan

• air
• ghee
• Kacang mete
• kacang almond
• Kayu manis
• Gula
• Nasi
• Wortel

Cara Mempersiapkan

1. Tumis almond dan kacang mede dalam wajan dengan ghee dan sisihkan.
2. Masak kayu manis dalam wajan yang sama, bersama dengan wortel. Tambahkan air ke dalamnya dan biarkan mendidih.
3. Setelah itu, tambahkan nasi ke dalamnya dan tutup panci untuk memasaknya dengan baik. Taburkan gula di tengah jalan.
4. Aduk dengan benar dan hiasi dengan kacang yang ditumis sebelumnya.

4. Bihun Pulao

Untuk anak-anak yang mungkin suka atau tidak suka bihun, kombo pulao ini pasti akan membuat mereka ngiler.

Bahan

• Biji-biji mustar
• Lada hitam
• Kunyit
• Garam
• Kacang Prancis
• Capsicum
• Wortel
• Jahe
• Tomat
• Bawang
• Bihun

Cara Mempersiapkan

1. Ambil panci yang dalam dan tambahkan air, garam, dan ghee ke dalamnya dan biarkan mendidih.
2. Tambahkan bihun dan biarkan masak.
3. Di panci lain, tambahkan ghee diikuti oleh biji sesawi. Tindak lanjuti dengan bawang dan tomat ketika mereka muncul. Kemudian, tambahkan sayuran dan biarkan mereka memasak.
4. Akhirnya, taburi bumbu dengan garam dan tambahkan bihun ke dalam campuran.

5. Panek Oat

Jadikan akhir pekan yang fantastis dengan pancake ini untuk sarapan atau bahkan untuk makan malam.

Bahan

• ghee
• air
• Lada hitam
• Bubuk ketumbar
• Garam
• Kunyit
• Bawang
• Wortel
• Besan
• Gandum

Cara Mempersiapkan

1. Masukkan wortel, bawang, bumbu, besan, oat dalam mangkuk dan aduk hingga membentuk adonan.
2. Lapisi wajan dengan ghee dan gunakan adonan untuk membuat pancake berbentuk bulat.
3. Masak kedua sisi sampai berwarna cokelat dan lapisi dengan saus tomat, madu, atau selai.

Tips Memberi Makan

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat sebelum memberi makan anak Anda:

• Lanjutkan menyusui anak Anda jika Anda bisa.
• Pastikan Anda memberikan potongan kecil buah atau makanan lainnya.
• Ajari dia untuk mengambil gigitan kecil dan mengunyah dengan benar.
• Buat dia makan hanya ketika dia sedang duduk.
• Jangan membuatnya menyesap jus atau susu menjelang tidur.
• Ajari bayi Anda cara menggunakan cangkir.

Coba resep luar biasa ini untuk bayi Anda yang berusia 14 bulan dan ia akan memakannya tanpa ribut-ribut. Dengan rencana makan yang tepat dan diet yang mencakup semua nutrisi yang diperlukan, Anda dapat mengetahui dengan pasti bahwa tot kecil Anda berkembang dengan cara yang benar.