Makanan Bayi Berusia 20 Bulan - Ide, Bagan, dan Resep

Kadar:

Dalam artikel ini

• Persyaratan Nutrisi untuk Anak Usia 20 Bulan
• Berapa Banyak Makanan yang Dibutuhkan Balita pada Bulan ke-20?
• Makanan Terbaik untuk Bayi berusia dua puluh bulan
• Bagan / Paket Makanan Bayi Usia 20 Bulan
• Resep Makanan untuk Bayi Usia 20 Bulan
• Tips Memberi Makan

Pada saat si kecil Anda mencapai usia 20 bulan, ia akan mulai mengamuk. Dia tidak akan menerima apa yang Anda berikan kepadanya dan sarapan menakjubkan yang ia cintai sebelumnya tidak akan berfungsi lagi. Anak-anak berada pada tahap yang aneh ketika mereka mendekati dua tahun, dan kebiasaan makan mereka juga berubah. Dalam skenario seperti itu, menyimpan resep siap saji tertentu di ujung jari Anda dan memilih rencana makan yang dengan sukarela ia terima, dapat membuat hidup Anda lebih mudah.

Persyaratan Nutrisi untuk Anak Usia 20 Bulan

Bahkan saat menyusun ide makan siang yang menarik untuk anak Anda yang berumur 20 bulan, penting untuk diingat bahwa nutrisi tertentu sangat penting untuk bayi dan Anda tidak bisa menghilangkannya. Berikut ini adalah persyaratan gizi anak berusia 20 bulan. Pastikan anak Anda mendapat nutrisi ini:

1. Kalori

Kalori membantu memberikan energi bagi tubuh. Aspek kuncinya di sini adalah untuk mengetahui perbedaan antara diet yang memberikan nutrisi yang baik serta cukup kalori yang memberi energi pada inti tubuh. Keseimbangan diperlukan untuk menghindari rencana makan yang condong ke arah manapun.

2. Protein

Protein dianggap sebagai bahan pembangun tubuh dan sangat penting bagi balita, terutama dalam tahap perkembangannya. Pastikan bahwa makanannya terdiri dari protein yang cukup.

3. Karbohidrat

Karbohidrat membantu menyediakan bahan bakar untuk otak, otot, dan sistem saraf.

4. Serat

Serat membantu pergerakan usus dan pencernaan yang baik. Kebiasaan sederhana untuk memastikan kandungan serat yang cukup dalam makanan anak Anda adalah memilih barang-barang makanan utuh daripada barang olahan. Sebagian besar waktu, banyak makanan kaya karbohidrat memiliki kandungan serat yang substansial di dalamnya.

5. Natrium

Tidak banyak dokter atau ahli gizi menekankan perlunya natrium untuk hadir dalam makanan anak. Yang dibutuhkan hanyalah 1 gram natrium setiap hari. Pengurangan apa pun bisa sangat mengganggu fungsi saraf pada anak.

6. Besi

Zat besi dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsinya darah. Sebagian besar anak-anak yang memiliki kekurangan zat besi terutama adalah mereka yang memiliki preferensi kuat dalam pilihan makanan mereka. Suplemen zat besi hampir tidak diperlukan, dan sebagian besar juga dapat diperoleh dari buah-buahan kaya vitamin C atau bahkan peralatan yang terbuat dari besi cor.

7. Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk anak-anak usia ini karena membantu menyerap kalsium dan meningkatkan pertumbuhan tulang. Ini dapat ditemukan dalam susu dan melalui paparan sinar matahari yang memadai.

8. Air

Air membantu dalam berbagai fungsi tubuh seperti pencernaan, pembentukan air liur dan mengatur suhu tubuh. Aktivitas anak Anda dan konsumsi air harus berbanding lurus setiap saat. Bahkan jika si kecil Anda tidak bermain-main setiap saat, menjaga asupan air setiap hari sangat penting dalam segala hal.

Berapa Banyak Makanan yang Dibutuhkan Balita pada Bulan ke-20?

Aktivitas si kecil Anda akan mulai meningkat saat ia mendekati tanda 2 tahun. Oleh karena itu, kebutuhan kalori sekarang akan mulai mendekati mendekati 1400, meskipun nafsu makannya kurang lebih sama.

Makanan Terbaik untuk Bayi berusia dua puluh bulan

Gagasan makan malam Anda untuk si kecil dapat ditingkatkan dengan memasukkan makanan tertentu dalam diet bayi Anda yang berusia 20 bulan.

1. Buah-buahan

Ketika datang untuk memasukkan buah-buahan untuk berbagai nutrisi dapat membuatnya jauh lebih mudah. Mangga, kiwi, berry dari berbagai jenis, anggur, pisang, dan bahkan buah-buahan kering memainkan peran penting dalam memperkenalkan banyak rasa dan nutrisi kepada anak Anda.

2 telur

Makan sebutir telur setiap hari bisa bagus untuk kesehatan anak Anda. Pasangkan dengan roti untuk memastikan sarapan yang menyediakan semua nutrisi atau bahkan memasukkannya dalam berbagai resep sayuran.

3. Produk Susu

Selain segelas susu, ada beberapa item seperti keju, yoghurt, kefir, yang seharusnya menjadi bagian dari makanan anak Anda. Anak-anak yang tidak toleran laktosa dapat memilih alternatif yang diperkaya.

4. Minyak Lemak

Minyak kelapa dan minyak alpukat memiliki tempat khusus dalam makanan anak-anak yang berusia 20 bulan. Disajikan dengan tepat, ini menyediakan pasokan lemak yang cukup bagi anak, yang menciptakan cadangan energi yang membuat tubuh terus berjalan.

5. Sayuran

Sementara sayuran berdaun, serta sayuran hijau seperti kacang polong, kembang kol, brokoli dan banyak sayuran lainnya, baik untuk anak Anda, ini bukan satu-satunya sumber. Saus tomat sederhana dan salsa juga mengandung nutrisi yang bermanfaat.

6. Daging

Ketika anak Anda semakin dekat untuk menyelesaikan 2 tahun, Anda dapat mulai memperkenalkan potongan kecil dari berbagai item daging seperti kalkun, daging kambing, daging sapi dan sebagainya. Pastikan untuk memulai dengan lambat dan ajari dia untuk mengunyahnya dengan benar.

7. Kacang-kacangan Dan Kacang-kacangan

Langsung dari biji-bijian seperti rami, chia, biji rami serta kacang-kacangan seperti kacang polong, lentil, kacang-kacangan dan banyak lainnya, beberapa porsi yang disediakan setiap hari untuk anak Anda akan menjadi tambahan nutrisi yang bagus.

8. Buah Hijau Dan Jeruk

Sayuran berdaun dalam proporsi besar dikombinasikan dengan buah-buahan yang kaya vitamin C bekerja bersama dalam menyediakan tubuh anak dengan zat besi dan membantu menyerap dalam sistem secara efektif. Daging merah juga dikenal melakukan pekerjaan yang sama.

9. Roti dan Oatmeal

Alasan oatmeal sangat dianjurkan untuk anak-anak, bersama dengan roti gandum, adalah manfaat yang lebih besar, dengan memasukkan bahan makanan gandum ke dalam tubuh mereka. Quinoa juga disarankan oleh kebanyakan orang tua untuk anak-anak berusia antara 1-2 tahun.

10. Makanan Laut

Makanan laut sedikit rumit karena memang memiliki beberapa manfaat besar tetapi juga disertai dengan risiko arsenik atau keracunan merkuri. Selama Anda tetap berpegang pada ikan tertentu yang diperoleh dari sumber yang dapat diandalkan, anak-anak Anda akan mendapat manfaat besar dari mereka.

Bagan / Paket Makanan Bayi Usia 20 Bulan

Berikut adalah grafik diet untuk bayi berusia 20 bulan untuk membantu Anda merencanakan makanannya.

SarapanMakanan ringanMakan siangMakanan ringanMakan malamCokelat muesliBiskuit ragiNasi mentimun wortel dan dadihUpmaGobi parathaSandwich keju jagungKacang polong panggangPulao dan dalMuffin oatDosa kukusBersulang sujiBar granolaNasi bitGoreng dan dadihPasta sayuranOat dan idli instanMilkshake semangkaVeggie khichdiKue gandumBesan parathabaksoBar OatsBeras dan sayuran ManchuriaGoreng bayamPasta sayuranPancake labuYoghurt buahNasi capsicumLumpiaBihunDosa ubi jalarBiskuit gandumNasi telurBola-bola kejuSuji kheer

Hari

Senin

Selasa

Rabu

Kamis

Jumat

Sabtu

Minggu

Resep Makanan untuk Bayi Usia 20 Bulan

Jika Anda masih mencari tahu apa yang harus memberi makan anak saya yang berumur 20 bulan yang bisa Anda masak dengan mudah, resep-resep ini dapat membuka jalan Anda untuk mewujudkannya.

1. Labu Pancake

Ini dapat disiapkan dan didinginkan terlebih dahulu, untuk membuat sarapan cepat dan lezat.

Bahan

• Esensi vanila
• Haluskan labu
• Telur
• mentega
• susu
• gula merah
• Garam
• Pala
• Kayu manis
• Bubuk pengembang
• Tepung gandum

Cara Mempersiapkan

• Campur tepung, baking powder, kayu manis, pala, garam dan gula merah bersama-sama dalam mangkuk besar.

• Dalam mangkuk lain, tambahkan susu, mentega, telur, haluskan dan esens vanili dan campur semuanya dengan baik.

• Tuang ini ke dalam mangkuk pertama dan kocok sampai halus. Biarkan selama beberapa saat.

• Gunakan adonan ini untuk membuat pancake di atas wajan yang dilapisi ghee dengan api sedang. Masak kedua sisi dengan warna cokelat keemasan dan sajikan dengan madu atau sirup maple.

2. Paneer Biskuit Gandum

Biskuit tidak harus membosankan yang sama setiap saat. Inilah varian yang bagus untuk Anda coba.

Bahan

• Garam
• Daun kari
• Ajwain
• Bawang
• Mentega, asin
• Bubuk pengembang
• Tepung gandum
• Paneer, hancur

Cara Mempersiapkan

• Memanaskan lebih dulu oven ke suhu 170 derajat dan melumasi baki.

• Giling bersama-sama kari daun, ajwain dan bawang.

• Ambil mentega dalam mangkuk dan tambahkan paneer ke dalamnya, sambil mengocoknya. Tambahkan tepung bersama dengan bahan-bahan lain, campur semuanya dengan benar sampai kaku.

• Potong bentuk biskuit dari lapisan adonan yang digulung tipis. Panggang dalam oven selama sekitar 20 menit dan keluarkan setelah berwarna cokelat. Biarkan dingin dan simpan dalam wadah kedap udara.

3. Sayuran Manchuria

Makanan Cina buatan rumah adalah yang terbaik yang anak-anak Anda akan miliki, yaitu sehat dan lezat pada saat yang sama.

Bahan

• Tepung jagung
• Tepung halus
• Lada hitam
• Garam
• Wortel
• Kubis
• Kol bunga
• Stok sayur
• Saus tomat
• Kecap
• pasta jahe
• Bawang putih
• Bawang
• Minyak

Cara Mempersiapkan

• Potong semua sayuran dan campur dalam mangkuk dengan tepung untuk membentuk adonan. Jangan tambahkan air tambahan.

• Buat bola dari adonan ini dan goreng dalam wajan ke warna cokelat. Gunakan serbet untuk merendam minyak ekstra.

• Ambil panci dan goreng pasta bawang putih jahe di dalamnya. Tindak lanjuti dengan menumis bawang dan menambahkan bumbu dan saus.

• Tuang kaldu sayuran dan biarkan mendidih. Tambahkan tepung jagung untuk membuatnya konsisten dan dengan lembut masukkan bola goreng ke dalamnya.

4. Kue Gandum Utuh

Berikan si kecil kue yang tidak hanya lezat tetapi sehat sepanjang jalan.

Bahan

• Bubuk pengembang
• pisang
• Buah-buahan kering
• ghee
• Gula merah
• susu
• Tepung terigu

Cara Mempersiapkan

• Goreng tepung dengan ghee dan biarkan dingin.

• Blender tepung dengan jaggery dan pisang. Tambahkan kacang goreng ke tepung.

• Lapisi piring kompor dengan ghee dan tuangkan campuran ke dalamnya. Tambahkan sedikit air ke kompor dan biarkan dimasak dengan api sedang selama setengah jam tanpa peluit.

• Biarkan kue menjadi dingin sebelum disajikan.

5. Suji Kheer

Kheer mungkin tidak tampak seperti makanan untuk anak Anda, tetapi ternyata cukup mengenyangkan dan membuat bibir menjadi lebih dari yang diharapkan.

Bahan

• air
• Bubuk Elaichi
• ghee
• Suji, dipanggang

Cara Mempersiapkan

• Tambahkan air dalam wajan dan biarkan mendidih.

• Tambahkan suji panggang dan terus diaduk untuk mencegah pembentukan benjolan.

• Biarkan sebentar, lalu tambahkan ghee, aduk sampai rata.

• Setelah matang sepenuhnya, matikan api dan tambahkan bubuk elaichi ke dalamnya.

Tips Memberi Makan

Ingat beberapa tips saat menyiapkan rencana makan dan memberi makan si kecil Anda.

• Pastikan sayuran disertakan setiap hari
• Jangan memaksanya menyelesaikan piringnya jika dia tidak menyukainya
• Jangan biarkan dia makan terlalu banyak
• Jika seorang anak melewatkan makan siang, pastikan camilannya cukup bijaksana
• Biarkan makan malam termasuk makanan yang bisa didapat dengan mewah
• Jika seorang anak membenci makanan, pastikan Anda juga memakannya
• Biarkan anak Anda duduk bersama Anda di meja makan yang sama dengan keluarga
• Pantau alergi saat memperkenalkan makanan baru
• Pilih untuk menumbuk item makanan daripada memberinya utuh
• Item gula harus diberikan dalam batas yang ketat

Mencari makanan ringan yang hebat untuk balita berusia 20 bulan tidak akan sesulit kelihatannya, begitu Anda mulai melihat kemungkinan kombinasi makanan sehari-hari.