22 Cara Mendapatkan Balita untuk Tidur di Malam Hari

Kadar:

Dalam artikel ini

• 4 Alasan Balita Menahan Tidur atau Bangun di Tengah Malam
• 22 Tips Agar Balita Anda Tidur

Persyaratan tidur balita berbeda dengan kebutuhan bayi, tetapi mereka sama pentingnya bagi pikiran dan tubuh yang sehat! Lihatlah daftar 22 tips tentang cara membuat balita Anda tidur sepanjang malam.

Tidak ada yang menyadari nilai tidur nyenyak seperti yang dilakukan ibu baru karena dia harus memberi makan bayi baru lahir setiap beberapa jam bahkan di malam hari! Untungnya, fase ini berlalu, dan pada ulang tahun pertamanya, seorang anak mulai tidur sepanjang malam. Ini adalah waktu yang tepat untuk menanamkan tips tidur pada balita yang akan terbukti baik selama masa kanak-kanak mereka maupun di masa dewasa mereka.

Pola tidur balita berbeda dari kita. Para ahli merekomendasikan total 12-14 jam tidur dalam sehari untuk anak-anak dalam kelompok usia 1-3 tahun, termasuk waktu tidur sebentar-sebentar.

KEY TAKEAWAY: Untuk membuat bayi Anda tidur lama tanpa ada gangguan, perhatikan tanda-tanda ini dan kemudian tempatkan dia di tempat tidur:

• Letakkan bayi Anda di tempat tidur sebelum dia terlalu lelah.
• Cari tanda-tanda mengantuk; jika bayi Anda memiliki mata atau wajah murung, menguap atau menjadi tenang, biarkan ia tidur.
• Pada tahap yang terlalu lelah, tubuh melepaskan adrenalin yang menyebabkan bayi sering tidur dan bangun. Jadi, hindari membuatnya tidur pada tahap ini.
• Tanda-tanda lain dari kelelahan berlebihan adalah kerewelan, tangisan, dan menggosok mata.
• Waktu yang ideal untuk membuat bayi tertidur adalah antara pukul 6:30 dan 19:30

4 Alasan Balita Menahan Tidur atau Bangun di Tengah Malam

Sesuai penelitian, 1 dari 5 bayi yang sulit tidur akan terus mengalami masalah ini selama masa balita. Ketika seorang balita bangun di malam hari, orang tua mencoba semua opsi yang mungkin untuk menempatkan mereka di tempat tidur. Faktanya, semua orang mencoba mencari solusinya tanpa benar-benar berhenti sejenak dan merenungkan penyebabnya. Apakah Anda ingin tahu apa saja penyebab masalah tidur pada bayi? Berikut 4 alasan mengapa balita tidak bisa tidur dengan benar:

1. Masalah Lingkungan

Yang kami maksud dengan lingkungan adalah lingkungan sekitar Anda, yaitu rumah Anda, rumah tetangga Anda, dan jalan tempat Anda tinggal. Jika suara yang datang dari TV Anda terlalu keras, jika anjing tetangga Anda menggonggong terus menerus, atau jika seseorang membuat suara di jalanan, bayi Anda tidak akan tertidur. Juga, jika suhu di kamar bayi Anda terlalu tinggi atau terlalu dingin, ia cenderung tetap terjaga dan menatap langit-langit kamarnya.

2. Belajar Kelaparan

Kelaparan sulit ditekan, terutama bagi bayi-bayi yang terbiasa minum susu atau disusui sebelum tidur. Balita dengan kebiasaan ini tidak bisa tidur jika Anda tiba-tiba berhenti memberi mereka makan. Coba hapus kebiasaan ini secara bertahap. Anda tidak bisa membuat bayi Anda kelaparan, jadi kurangi jumlah susu yang Anda berikan kepadanya hari demi hari.

3. Gangguan Medis

Balita sangat lembut. Jika bayi Anda bangun di tengah malam dan batuk berlebihan, bawalah ke dokter. Jika perutnya sakit atau muntah, ia mungkin menderita GERD. Sleep apnea juga mengganggu tidur bayi. Dalam semua kondisi di atas jangan buang waktu dan segera berkonsultasi dengan dokter.

4. Sleep Onset Association Disorder (SOAD)

Ini adalah insomnia perilaku umum yang terjadi pada anak-anak karena kurangnya pelatihan tidur yang tepat. Bayi dengan SOAD membutuhkan bantuan dalam tidur, seperti mengayun, mengayun, atau menyusui. Siklus tidur bayi meliputi tidur nyenyak, tidur nyenyak, dan bangun selama beberapa menit setelah setiap 2 jam. Jika bayi Anda tertidur ketika sedang disusui atau sedang diayun, dan ketika ia bangun, ia tidak menemukan Anda mengayunnya atau merawatnya, ia akan menangis untuk Anda. Untuk mengatasi masalah ini pada bayi, Anda perlu sedikit bersiap-siap. Alih-alih menjangkau setiap waktu untuknya, buat dia tidur sendiri. Juga, letakkan bayi Anda di tempat tidur ketika ia mengantuk dan tidak tidur.

22 Tips Agar Balita Anda Tidur

Meskipun 12-14 jam tidur direkomendasikan untuk bayi, kualitas tidurlah yang diperhitungkan. Tidur nyenyak, tanpa gangguan membuat semua perbedaan antara anak yang waspada, bahagia dan yang grogi, rewel. Berikut adalah 22 tips untuk membuat balita tertidur:

1. Memiliki Rutin Harian yang Aktif

Pelatihan tidur untuk balita harus melibatkan rutin yang memberi anak kecil rasa keakraban dan keamanan dengan menjaga kecemasan. Pastikan bahwa rutinitasnya mencakup banyak permainan fisik karena olahraga meningkatkan tidur nyenyak.

2. Tetapkan Waktu Tidur Siang Dini

Sebagian besar anak-anak seusia ini perlu tidur siang singkat di siang hari, tanpanya mereka menjadi lelah dan mudah tersinggung pada malam hari. Untuk membuat bayi berusia 2 tahun tidur sepanjang malam, pastikan tidurnya selesai pada jam 3:00 sore. Jika dia tidur terlalu banyak di sore hari, Anda akan memiliki balita yang terlalu aktif yang tidak akan tidur di malam hari bahkan jika jam 11:00 malam

3. Tetapkan Waktu Tidur Tetap

Tetapkan waktu untuk menidurkan bayi Anda dan patuhi itu, karena hanya dengan begitu anak-anak menyadari bahwa waktu tidur berarti waktu tidur! Seiring waktu, tubuh mereka menyesuaikan diri dengan jadwal ini dan mereka mulai merasa mengantuk secara alami pada waktu yang sama setiap hari. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membuat balita tertidur!

4. Makan Malam Lebih Awal

Para ahli merekomendasikan untuk makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur sehingga tubuh balita tidak mengalami pencernaan yang berat selama waktu tidur. Selain itu, beri mereka makanan yang kaya protein dan serat, agar mereka tidak lapar lagi sebelum tidur.

5. Matikan Semuanya

Kita semua tahu bahwa cahaya biru yang dipancarkan oleh komputer dan layar TV mengganggu siklus tidur tubuh. Jika bayi Anda menonton TV atau menggunakan komputer di malam hari, itu bisa melukai matanya dan membuatnya sakit kepala. Obat untuk masalah ini adalah mengajari anak Anda mematikan komputer atau televisi setidaknya satu jam sebelum waktu tidur sehingga mereka punya cukup waktu untuk tenang. Ini bisa menjadi solusi terbaik untuk balita Anda tanpa menangis!

6. Hapus Ketergantungan Tidur

Beberapa bayi tidur sambil mengisap payudara atau botol, sementara yang lain perlu merasakan tangan ibu mereka di sekitar mereka. Yang terbaik adalah mengajari anak Anda untuk tertidur dengan sendirinya dari masa kanak-kanak, tanpa bantuan eksternal. Mengisap saat tidur juga dapat menyebabkan gigi berlubang pada anak-anak. Waspadai kebiasaan tidur yang buruk untuk balita!

7. Pindah ke Tempat Tidur Anak Besar

Ulang tahun ke-1 adalah waktu yang tepat untuk memindahkan anak Anda ke ranjangnya sendiri, daripada menunggu saudara kandungnya datang. Pindah ke tempat tidur baru adalah perubahan besar, jadi bersabarlah tetapi gigih. Ini akan sangat membantu dalam membangun kebiasaan tidur yang baik yang tidak bergantung pada apa pun. Anda dapat menggunakan alat bantu tidur alami untuk balita seperti mainan lunak, pencahayaan yang menenangkan, dan kebisingan sekitar yang minimal.

8. Menjaga Kamar Tidur Bersih

Tidur di kamar yang berantakan dapat memengaruhi rasa kedamaian dan keseimbangan alami kita, dan juga dapat mengganggu kualitas tidur anak Anda. Bantu anak Anda untuk membersihkan kamar dan mainannya, sehingga ia mengerti manfaat dari beristirahat dan bangun di tempat yang bersih.

9. Kencing sebelum Tidur

Pada usia ini, anak-anak mulai dengan pelatihan toilet, tetapi mereka belum menguasainya. Bangun di malam hari sering pergi ke kamar mandi atau mengompol dapat mengganggu tidur mereka. Sambil membantu balita tidur, dorong mereka menggunakan kamar mandi tepat sebelum tidur, dan pantau asupan cairannya setelah makan malam.

10. Kenakan Baju Tidur yang Tepat

Beberapa anak tidur dengan pakaian permainan reguler mereka, tetapi ini tidak kondusif untuk istirahat malam yang baik. Memiliki pakaian khusus untuk tidur, dan pakaian tidur yang nyaman menciptakan sinyal otomatis di otak mereka bahwa sekarang saatnya untuk tidur. Pastikan pakaian ini bersih dan nyaman dan tanpa tag atau resleting yang mengganggu.

11. Termasuk Cuddle Time

Selalu ada waktu untuk berpelukan !! Ini adalah cara yang bagus untuk menenangkan pikiran seorang anak karena itu membuatnya sadar bahwa meskipun ibu atau ayah harus bersikap keras dengannya di siang hari, pada akhirnya, mereka akan selalu mencintainya. Cerita pengantar tidur yang bagus juga berfungsi dan bisa menjadi salah satu teknik tidur terbaik untuk balita.

12. Renungkan Hari itu

Sedikit refleksi pada akhir hari adalah kebiasaan yang hebat, bahkan untuk orang dewasa. Ini adalah waktu yang ideal untuk mengucapkan doa singkat yang mengucap syukur kepada Tuhan, untuk hari itu. Bahkan jika Anda tidak religius, ada baiknya menanamkan ritual syukur dengan memikirkan semua hal baik yang terjadi pada siang hari.

13. Atasi Ketakutan Bayi Anda

Jika anak Anda takut tidur sendirian di malam hari, bicarakan dengannya tentang apa yang mengganggunya. Jangan abaikan jika dia mengatakan sesuatu yang tidak masuk akal bagi Anda. Tanyakan apa yang dia takuti dan yakinkan dia. Anda juga dapat membeli mainan yang menyenangkan untuk balita Anda untuk membuatnya percaya bahwa ia tidak sendirian di kamar dan seseorang selalu ada untuk merawatnya.

14. Tenang dan Santai Dia

Kadang-kadang bahkan balita merasa sulit untuk menutup otak mereka dan hanya bersantai dan pergi tidur. Mereka tidak dapat menenangkan diri mereka sendiri, jadi, Anda harus membantu mereka bersantai. Matikan lampu-lampu ruangan, bicarakan padanya tentang hal-hal sepele, dan cobalah untuk menenangkannya.

15. Lingkungan Yang Mendorong Tidur

Untuk membuat balita Anda tidur sepanjang malam, ciptakan lingkungan yang merangsang tidur. Untuk tujuan ini, pilihlah seprei berwarna terang dan tirai jendela gelap. Mematikan lampu; jika anak Anda takut akan kegelapan, Anda dapat menempatkan lampu malam di kamarnya, tetapi biarkan lampu tetap redup. Anda juga bisa meletakkan boneka mainan di tempat tidurnya jika dia mau.

16. Jauhkan Stres

Kortisol, hormon stres, berperan penting dalam jadwal tidur seseorang. Jika kadar kortisol tinggi di tubuh anak Anda, maka ia akan kesulitan tidur. Untuk mengurangi kadar kortisol, cobalah untuk menenangkannya. Anak Anda seharusnya tidak stres tentang apa pun; libatkan dia dalam percakapan yang menyenangkan dan bawalah dia ke tempat tidur ketika dia mengantuk dan tidak tidur.

17. Suhu Kamar

Suhu kamar juga memainkan peran penting dalam membuat bayi tertidur. Jika kamar tidur anak Anda terlalu panas, ia tidak akan tidur dan akan merasa kesal. Melatonin, yang merupakan hormon tidur, melemaskan tubuh kita dan membuat kita tidur lebih cepat. Ini memicu tidur pada bayi, tetapi untuk meningkatkan tidur nyenyak, suhu yang lebih dingin diperlukan. Jadi, lain kali sebelum menidurkan bayi, turunkan suhu kamar.

18. Kurangi Tidur Hari

Setelah bermain berjam-jam balita perlu istirahat di siang hari juga. Tetapi jika Anda menempatkan mereka di tempat tidur di sore hari, mereka memberi kita kesulitan di malam hari. Tidur siang hari diperlukan untuk menyegarkan mereka, tetapi untuk membuat anak Anda tidur nyenyak di malam hari, kurangi waktu tidurnya di siang hari. Jika Anda membiarkannya tidur selama 2-3 jam dalam sehari, maka secara bertahap kurangi waktu ini. Sebaliknya, Anda bisa menidurkannya sedikit lebih awal di malam hari.

19. Pastikan Mereka Tidak Lapar

Kelaparan adalah salah satu alasan mengapa anak-anak kesulitan tidur. Jika balita Anda lapar, ia kemungkinan akan merasa kesal. Dia tidak akan bisa mengerti atau mengatakan apa yang mengganggunya, tetapi sebagai seorang ibu, kamu tahu apa yang dia inginkan. Jangan biarkan anak Anda tidur dengan perut kosong. Tawarkan dia camilan sehat atau susu hangat.

20. Mandi sebelum Tidur

Mandi sebelum tidur akan membuat bayi Anda rileks. Pastikan Anda memandikannya dengan air hangat dan segera tidur. Selain itu, hindari suara keras atau aktivitas ceria lainnya sebelum membuat balita Anda tidur.

21. Pijatkan Bayi Anda

Untuk membuat balita Anda tidur lebih cepat dan lama, pijat dia sebelum tidur. Pijat pada malam hari tidak perlu proses yang panjang. Ambil sedikit minyak di ujung jari Anda dan gunakan sapuan lembut sambil memijat bayi dari ujung rambut sampai ujung kaki. Pijatan cepat akan menenangkan bayi Anda sehingga membuatnya tidur lebih cepat.

22. Cerita sebelum tidur

Siapa yang tidak suka cerita? Untuk mengajari bayi Anda tidur sepanjang malam, Anda bisa menanamkan kebiasaan membaca di dalamnya. Jika dia masih balita, Anda bisa membacakan cerita sebelum tidur. Paling sering, anak kecil Anda akan tertidur saat mendengarkan cerita dan akan memiliki tidur malam yang luar biasa.

Teknik-teknik tidur balita ini akan membantu Anda menenangkan dan membuat balita Anda yang kencang tidur setiap malam. Bagaimanapun, seorang anak yang beristirahat dengan baik menyiratkan seorang ibu yang bahagia!

Trik apa yang Anda gunakan untuk membuat bayi Anda tertidur? Bagikan dengan ibu lain di bagian komentar di bawah.